بزرگنمايي:

آریا جوان - تست اعتماد به نفس روزنبرگ یک تست جهانی استاندارد است که احساسات مثبت و منفی فرد را به خوبی ارزیابی می کند.

به گزارش خبر فوری ، تست اعتماد به نفس روزنبرگ یک تست جهانی استاندارد است که احساسات مثبت و منفی فرد را به خوبی ارزیابی می کند. این تست در سال 1965 طراحی شد و روی 5 هزار نفر دانش آموزان دبیرستانی در نیویورک آزمایش شد. از آن به بعد با تکمیل هر چه بیشتر آن تا به امروز قابل اعتمادترین تستی است که می توانید با کمک آن اعتماد به نفس خود را ارزیابی کنید.
نحوه انجام تست اعتماد به نفس روزنبرگ
برای شروع تست اعتماد به نفس خیلی راحت و صادقانه به پرسش ها جواب بدهید و عددها را با توجه به توضیحات هر پرسش یادداشت کنید. نکته مهم این تست این است که هر پرسش با توجه به نکته های ظریف روانشناسی انتخاب شده و نحوه محاسبه هر پرسش با دیگر پرسش ها متفاوت است.
*در کل از خودم راضی ام
کاملا درست: 3 امتیاز
درست: 2 امتیاز
این طور نیست: 1 امتیاز
اصلا اینطور نیست: 0 امتیاز
*گاهی اصلا احساس خوبی ندارم
کاملا درست : 0 امتیاز
درست: 1 امتیاز
درست نیست: 2 امتیاز
اصلا اینطور نیست: 3 امتیاز
*احساس می کنم ویژگی های خوبی دارم
کاملا درست است: 3 امتیاز
درست است: 2 امتیاز
درست نیست: 1 امتیاز
اصلا این این احساس را ندارم: 0 امتیاز
*می توانم مثل دیگران از پس خیلی از کارها بربیایم
دقیقا همینطور است: 3 امتیاز
همین طور است: 2 امتیاز
این طور نیست: 1 امتیاز
اصلا این توانایی را ندارم: 0 امتیاز
*احساس می کنم ویژگی های خاصی ندارم که به آنها افتخار کنم
کاملا درست است: 0 امتیاز
همین طور است: 1 امتیاز
درست نیست: 2 امتیاز
اصلا اینطور نیست: 3 امتیاز
*گاهی احساس می کنم آدم بی فایده ای هستم
دقیقا همینطور است: 0 امتیاز
همین طور است: 1 امتیاز
این طور نیست: 2 امتیاز
اصلا اینطور نیست: 3 امتیاز
*وقتی خودم را با خیلی ها مقایسه می کنم احساس می کنم آدم با ارزشی هستم
دقیقا همینطور است: 3 امتیاز
همین طور است: 2 امتیاز
این طور نیست: 1 امتیاز
اصلا اینطور نیست: 0 امتیاز
*کاش می توانستم بیشتر برای خودم ارزش قائل شوم
دقیقا همینطور است: 0 امتیاز
همین طور است: 1 امتیاز
این طور نیست: 2 امتیاز
اصلا اینطور نیست: 3 امتیاز
*به طور کلی بیشتر حس می کنم که آدم بازنده و شکست خورده ای هستم
دقیقا همین احساس را دارم: 0 امتیاز
گاهی این احساس را دارم: 1 امتیاز
این احساس را ندارم: 2 امتیاز
اصلا این احساس را ندارم: 3 امتیاز
*نسبت به خودم نگرش مثبتی دارم
دقیقا همینطور است: 3 امتیاز
همین طور است: 2 امتیاز
این طور نیست: 1 امتیاز
اصلا نگرش مثبتی به خودم ندارم: 0 امتیاز
محاسبه و ارزیابی آزمون روزنبرگ
همان طور که گفتیم و حتما شما هم متوجه شده اید نحوه امتیاز بندی هر پرسش در تست اعتماد به نفس متفاوت است. یعنی در یک پرسش امتیاز پاسخ «دقیقا همینطور است» 3 امتیاز و در پرسش دیگری 0 امتیاز دارد. پس به دقت به پرسش ها جواب دهید. عددهای را به دست آمده را جمع ببندید و با توجه به توضیح زیر اعتماد به نفس خودتان را ارزیابی کنید.
اگر عدد 26 تا 30 را کسب کرده اید اعتماد به نفس بسیار خوبی دارید. به خودتان ببالید و حتما از والدین تان تشکر کنید.
عدد بین 15 تا 25 نشان می دهد که اعتماد به نفس تان خوب است ولی باید با روش هایی آن را بهتر کنید.
در صورتی که عدد زیر 15 را به دست آورده اید حتما باید از تکنیک های افزایش اعتماد به نفس استفاده کنید تا آن را بیشتر در خود پرورش دهید. حتی پیشنهاد می کنیم سراغ یک مشاور بروید.
خوشبختانه اعتماد به نفس اکتسابی است و در هر سنی می توانید آن را پرورش دهید.