پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

ورزش در تعطيلات پايان هفته در حفظ سلامتي موثر است انديشه

ورزش در تعطيلات پايان هفته در حفظ سلامتي موثر است

  بزرگنمايي:

محققان در اين مطالعه با تجزيه و تحليل داده هاي سلامتي بيش از 60 هزار نفر متوجه شدند که خطر ابتلا به بيماري قلبي عروقي، سرطان و مرگ زودهنگام در افرادي که تنها يک يا دو روز در هفته ورزش مي کنند، به اندازه قابل توجهي کاهش مي يابد.
"گري دان وان" از دانشگاه لافبورو در انگليس مي گويد: برنامه هاي ورزشي که يک يا دو جلسه در هفته انجام مي شوند براي کاهش مرگ و مير ناشي از بيماري هاي قلبي و عروقي، سرطان و يا هر دليل ديگري بسيار موثر است.
بر اساس توصيه سازمان جهاني بهداشت، افراد 18 تا 64 ساله بايد دستکم 150 دقيقه در هفته فعاليت ايروبيک (هوازي) متوسط تا شديد و يا دستکم 75 دقيقه فعاليت ايروبيک شديد در هفته انجام دهند.
به عنوان يک قاعده کلي، ورزش متوسط به ورزشي گفته مي شود که سرعت اجراي حرکات اجازه مکالمه را به فرد بدهد، در غير اين صورت، به آن ورزش شديد اطلاق مي شود.
محققان در اين مطالعه، داده هاي مربوط به وضعيت تناسب اندام 63 هزار و 591 بزرگسال را با متوسط سني 59 سال در طول يک دوره 18ساله جمع آوري کردند، با اين ملاحظه که 8 هزار و 802 نفر در طول اجراي اين مطالعه درگذشتند.
محققان متوجه شدند، در گروه افرادي که برنامه ورزشي خود را در طول روزهاي هفته انجام مي دادند، 35 درصد کاهش مرگ و مير بود، اما اين کاهش در افرادي که برنامه ورزشي خود را در يک يا دو روز در هفته انجام مي دادند، 30 درصد بود.
همچنين بر اساس نتايج اين مطالعه، اساسا هر گونه فعاليت ورزشي براي پيشگيري از بيماري يک عامل کليدي است؛ حتي در افرادي که برنامه زماني مورد نظر سازمان جهاني بهداشت در زمينه فعاليت هاي بدني را برآورده نمي کردند، در قياس با افرادي که اصلا ورزش نمي کردند، 29 درصد کاهش مرگ و مير مشاهده مي شود.
اولف ايکلوند از دانشکده علوم ورزشي نروژ که در اين مطالعه شرکت نداشت، گفت: محور يافته جديد اين است که مدت زمان ورزش و احتمالا شدت انجام فعاليت بدني، مهم تر از تعداد جلسات ورزش است.
يافته هاي اين مطالعه در مجله American Medical Association منتشر شده است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

شیوع اختلال افسردگی در زنان 2 برابر مردان است

آیا می‌توان درباره‌ی ادراک خود از حالت عاطفی چهره دیگران مطمئن بود؟

حل معضل اعتیاد؛ محتاج تأملات و پژوهش‌های دقیق

استرس بالا یکی از عوامل ایجاد اختلال جنسی در مردان است

تاثیر شگفت انگیز بازی های آزاد بر سلامت روان کودک

ارثیه شوم؛ بیماری خطرناک خانوادگی

شایع‌ترین علت مرگ کودکان در کشور چیست؟

عاشورا، اسلام با مسئولیت و تقابل انعطاف و تزلزل!

بیماری که موجب تغییر بینش دانشمندان درباره ادراک رنگ‌ها شد

نتایج تحقیقات درباره تاثیر ویتامین D بر باروری مردان

دانشمند ایرانی در جستجوی درمان طلایی سرطان

«کودک همسری» و دوگانه عرف و قانون

10 علامتی که از آلزایمر خبر می‌دهد

کم خوابی و پرخوابی برای قلب ضرر دارد؟

خودمراقبتی بیماران ایدزی با موبایل و اینترنت

فواید اشک ریختن برای بدن چیست؟

پیشگیری اصل اساسی در مبارزه فراگیر علیه اعتیاد و مصرف مواد مخدر

نبود آمار واقعی و بی‌توجهی به صنایع خلاق؛ معضلات سیاستگذاری فرهنگی

نتایج جدیدترین تحقیقات: همجنس‌گرایی تحت تاثیر یک ژن خاص نیست

6 روش برای تحریک هورمون‌ها جهت چربی‌سوزی

منظور از ژن درمانی چیست؟ + بررسی نحوه عملکرد ژن‌ها

پژوهشی درباره اطمینان مردم به واکسیناسیون کودکان

علت علمی اینکه برخی زنان دائم به فکر خرید کردنند

آیا من افسردگی دارم؟/ نشانه‌های افسردگی را بشناسید

برگزاری نشست علمی تخصصی "دانشنامه مهندسی در ایران"

دندان شیری فرزندتان را دور نیندازید

قضاوت درباره نادیندار بودن فرزندان

ایلان ماسک در اندیشه گرمایش مریخ با کمک آینه‌‌های خورشیدی

زمین سکونت‌پذیرترین سیاره جهان نیست

انتشار 22 مقاله و 16 گفتمان آیینی سنتی در یک کتاب

زنان مجرد شادتر از زنان متاهل هستند؟!

آیا واقعیت مجازی و واقعیت افزوده به فناوری‌های مخربی تبدیل می‌شوند؟

دانشمندان پس از تعیین توالی کل ژنوم‌ها چه خواهند کرد؟

چه کنیم مرگ دیرتر به سراغمان بیاید؟

پژوهشی تازه درباره درختان و نقش آن‌ها در تغییرات اقلیمی

علل علمی افزایش آمار طلاق در روزگار کنونی

چگونه اسرائیل با یک خمیردندان عرفات را ترور کرد؟/ روش نوین تروریسم علمی؛ فکر خودکشی را در ذهن مخالف بکار/ 5 اقدام برای جلوگیری از ترور بیولوژیک وجود دارد

جرایم مالیاتی در چه صورت بخشیده می شوند؟

حسینی: برخی هنوز سرمایه‌گذار خارجی را "گرگ" می‌دانند و سرمایه‌گذار داخلی را "توله‌گرگ"

میرزا جعفر خامنه‌ای کیست؟/ انتشار کتابی تازه درباره او برای اولین بار

تحلیل داده‌ها چگونه نتایج بازی‌ها تغییر می‌دهد؟

هر آنچه باید در مورد دوپینگ ژنی ورزشکاران بدانید

چرا استرس و اضطراب کوتاه‌مدت برای انسان مفید است؟

اخلاق‌شناس سابق گوگل از تنزل انسان به‌واسطه فناوری می‌گوید

درخشش عجیب و بی‌سابقه سیاه چاله مرکز راه شیری نشانه چیست؟

استعمار مریخ؛ رویایی دور و دست‌نیافتنی برای انسان

موز در آستانه انقراض قرار دارد

راهکاری برای حل بحران مهریه یا راهی برای نادیده گرفتن حقوق زنان؟!

اختصاصی/پیشگیری، اصل اساسی در مبارزه فراگیر علیه اعتیاد و مصرف مواد مخدر

چگونه با همسر خود همدلی کنیم؟