پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

بخور نخورهاي مردانه پسران

بخور نخورهاي مردانه

  بزرگنمايي:

گوجه‌فرنگي
گوجه‌فرنگي به دليل داشتن ليکوپن فراوان، براي سلامت مردان بسيار مفيد است. ليکوپن با خاصيت آنتي‌اکسيداني‌اي که دارد، از بروز سرطان پروستات و کولون جلوگيري مي‌کند و با کاهش سطح کلسترول خون، احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و سکته را کاهش مي‌دهد.سرطان پروستات يکي از شايع‌ترين سرطان‌ها در ميان آقايان است که مي‌توان با داشتن شيوه زندگي سالم و مصرف خوراکي‌هاي مناسب، تا حدي از ابتلا به اين بيماري پيشگيري کرد يا از شدت آن کاست. در ميان خوراکي‌هاي مختلف، مصرف گوجه‌فرنگي بيشتر از بقيه به آقايان توصيه مي‌شود.

تغذيه سالم, بيماري‌هاي قلبي, سرطان پروستات

قرمز و نارنجي
اين ميوه‌ها و سبزي‌ها سرشار از ويتامين C، بتاکاروتن و آنتي‌اکسيدان‌هايي هستند که مي‌توانند به حفظ سلامت سلول‌هاي پوستي کمک کنند و جلوي اکسيداسيون ناشي از تابش نور آفتاب به پوست را بگيرند. از آنجا که معمولاً آقايان ساعت‌هاي بيشتري از روز را بيرون از منزل مي‌گذرانند، کمتر از ضدآفتاب استفاده مي‌کنند و تماس بيشتري با نور خورشيد دارند بنابراين متخصصان مصرف ميوه‌ها و سبزي‌هاي قرمز و نارنجي را به آن‌ها توصيه مي‌کنند. اين خوراکي‌ها شامل زردآلو، انبه، توت‌فرنگي، فلفل قرمز، هويج، گوجه‌فرنگي و کدو حلوايي مي‌شوند.

تغذيه سالم, بيماري‌هاي قلبي, سرطان پروستات

موز
موز از بهترين منابع غذايي دريافت پتاسيم و افزايش انرژي بدن است. اين ميوه خوشمزه و سرشار از پتاسيم و منگنز مي‌تواند باعث تنظيم ضربان قلب و کاهش خطر ابتلا به حمله‌هاي قلبي شود. از آن‌جا که آقايان به انرژي بيشتري براي کار کردن در طول روز نياز دارند و خطر ابتلا به بيماري و حمله‌هاي قلبي هم در آن‌ها بيشتر است، متخصصان تغذيه گنجاندن يک عدد موز در رژيم غذايي روزانه را به آن‌ها توصيه مي‌کنند. ضمن اين‌که موز منبع خوبي براي دريافت ويتامين‌B6 هم محسوب مي‌شود و به همين دليل مي‌تواند باعث تقويت سيستم ايمني بدن و بهبود کارکرد گلبول‌هاي قرمز خون شود.

تغذيه سالم, بيماري‌هاي قلبي, سرطان پروستات

ماهي‌هاي چرب
اسيدهاي چرب امگا3 موجود در ماهي‌هاي مختلف، نوعي چربي چند زنجيره‌اي اشباع‌نشده هستند که مي‌توانند به حفظ سلامت قلب، افزايش قدرت سيستم ايمني بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در آقايان کمک کنند. اين اسيدهاي چرب باعث کاهش تري‌گليسريد خون و درد در بدن ورزشکاران هم مي‌شوند. ماهي‌هاي سالمون، کيلکا، ساردين، قزل‌آلا و شاه‌ماهي از مهم‌ترين منابع اين گروه از اسيدهاي چرب‌اند بنابراين بهتر است آقايان، آن‌ها را در برنامه غذايي هفتگي‌شان بگنجانند.

تغذيه سالم, بيماري‌هاي قلبي, سرطان پروستات

کلم بروکلي
کلم بروکلي يکي از بهترين سبزي‌ها براي آقايان به شمار مي‌رود. اين سبزي که در گروه سبزي‌هاي برگ سبز تيره جاي مي‌گيرد، سرشار از ويتامين C، بتاکاروتن، پتاسيم و سولفورافان است و به همين دليل مصرف منظم آن مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌هاي مثانه، روده بزرگ (کولون) و پروستات را در مردان کاهش دهد؛ بنابراين بهتر است اين سبزي را به همراه ساير سبزي‌هاي تازه در سالادشان بريزند. دو مورد اول اين سرطان‌ها در ميان مردان بيشتر ديده مي‌شود و سرطان سوم، مختص آقايان است.

تغذيه سالم, بيماري‌هاي قلبي, سرطان پروستات

غلات سبوس‌دار
معمولاً بيشتر آقايان در طول روز فيبر غذايي و کربوهيدرات کافي مصرف نمي‌کنند. غلات سبوس‌دار مي‌توانند به حفظ سلامت قلب و ساخت عضله در بدن هم کمک کنند. آن‌ها حاوي ويتامين‌هاي گروه B هم هستند و به همين دليل باعث کاهش کلسترول بد خون در بدن مردان مي‌شوند. از سوي ديگر، مصرف منظم و روزانه غلات کامل باعث حفظ سلامت پروستات نيز مي‌شود.

تغذيه سالم, بيماري‌هاي قلبي, سرطان پروستات

سبزي‌هاي برگ سبز
اين سبزي‌ها از منابع مناسب ماده معدني منيزيم هستند که دريافت آن به سلامت استخوان‌ها، تامين انرژي و بهبود عملکرد عضلات کمک مي‌کند. نتايج مطالعه‌ها نشان داده‌اند دريافت اين ماده معدني حتي خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش مي‌دهد. به اين دلايل خوردن سبزي‌هاي برگ سبز به مردان توصيه مي‌شود، به خصوص اگر تازه باشند.

تغذيه سالم, بيماري‌هاي قلبي, سرطان پروستات

سير
سير تازه به سلامت قلب مردان کمک مي‌کند زيرا باعث کاهش کلسترول خون مي‌شود. عادت به خوردن سير تازه، از بروز عوارض ناشي از کلسترول خون بالا پيشگيري مي‌کند، به همين دليل خوردن اين سبزي به عنوان يک عادت تغذيه‌اي مهم به مردان توصيه مي‌شود.

تغذيه سالم, بيماري‌هاي قلبي, سرطان پروستات

تخمه کدو
مصرف اين دانه به دليل داشتن روي بسيار مفيد است زيرا دريافت به اندازه اين ماده معدني، در حفظ قدرت باروري و سلامت جنسي مردان موثر است و قواي جنسي آن‌ها را تقويت مي‌کند. تخمه کدو و حتي گوشت قرمز و جو که منابع عالي روي محسوب مي‌شوند، به مردان توصيه مي‌شود.

تغذيه سالم, بيماري‌هاي قلبي, سرطان پروستات

آب انار
آب انار منبع آنتي‌اکسيدان‌ها، ويتامين‌ها و مواد معدني است و سطح کلسترول و فشارخون را پايين مي‌آورد. نتايج بررسي‌ها نشان داده نوشيدن يک ليوان آب انار مي‌تواند به طور قابل‌ملاحظه‌اي از پيشرفت سرطان پروستات جلوگيري کند.

تغذيه سالم, بيماري‌هاي قلبي, سرطان پروستات

تخم‌مرغ
اين ماده غذايي از منابع مناسب پروتئين، بيوتين و آهن است که همه آن‌ها در روند رشد مو تأثير دارند و از ريزش مو که در ميان مردان بيشتر ديده مي‌شود، جلوگيري مي‌کنند. کم‌خوني هم مي‌تواند باعث ريزش مو شود و خوردن تخم‌مرغ که منبع آهن است، از بروز اين مشکل نيز جلوگيري مي‌کند.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

عوامل و تبعات معضل افزایش سن ازدواج در ایران

کتک کاری نمایندگان مجلس در برنامه زنده تلویزیونی + فیلم

نظر آمریکایی‌ها درباره شبکه‌‌های اجتماعی؛ حامی اصلی ترامپ از چه روشی در رسانه بهره می‌گیرد؟

افشای رازهای سوپراستار 350 میلیون دلاری

قرآن به افق اینستاگرام/ ماجرای دزدی که پس از شنیدن قرائت لایو «موسی زاده» کیف را به صاحبش برگرداند

بازگشت برنامه 90 به تلویزیون از هفته آینده

محمدرضا شریفی‌نیا و حمید گودرزی، دو روحانی جدید سینما/ عکس

گرندپری فرمول یک آمریکا 2018؛ قهرمانی رایکونن پس از 113 مسابقه

کلاچ چیست و چگونه عمل می‌کند

امشب همیلتون می‌تواند به قهرمانی فرمول یک 2018 برسد

علی انصاریان ممنوع‌التصویر شد؟!

امکان تازه برای مشمولان قبل از اعزام به سربازی

رقابت پُرحاشیه محمدرضا گلزار و حمید گودرزی

توصیه‌های "علی پروین" به "عادل فردوسی‌پور"

پست عجیب "آرش میر احمدی" از عکس گرفتن با "سیمین غانم"

دابسمش "محسن افشانی و همسرش" با آهنگ "از خودت بگو" (فیلم)

تقاضای عاجزانه مهراب قاسم خانی از "دزد گوشی‌اش"

پست خداحافظی علیرضا جهانبخش از هلند

بیوگرافی ماهور الوند و پدرش سیروس الوند

صحبت‌های فرهاد مجیدی با هواداران استقلال

درگیریِ مربی با بازیکنان بالا گرفت؛ بحران بزرگ در استقلال

3 گزینه جانشینی بیرانوند در پرسپولیس

زیباترین انواع مدل کیف پول چرم مردانه + راهنمای خرید

تقدیر دیوید بکام از حرکات پسر مستعد ایرانی

دود سیگار بر سلامت فرد سیگاری و اطرافیانش چه اثری دارد؟

نشانه های عدم علاقه زن به مرد

بیوگرافی امیر آقایی، بازیگر و نویسنده ایرانی

بیوگرافی ریچارد فاینمن، نابغه فیزیک ذرات و مکانیک کوانتوم

«خانواده دکتر ماهان» به جنگل های لفور رفتند

اکران «راه رفتن روی سیم» و یک فیلم دیگر از این هفته

پیگیری پیشنهاد کنسرت خیابانی و بدون هزینه «همایون شجریان» توسط شهرداری و شورا

فریدون آسرایی: می‌خواستم مدیرکل شوم اما خواننده شدم

واکنش رضا صادقی به اوضاع اقتصادی و خبر مهاجرتش

حسین علیزاده: در جشنواره‌ای که بخش زنان را از مردان تفکیک کند، حضور نخواهم داشت

نامزدهای بخش تلویزیون جشن «حافظ» اعلام شدند

حمید هیراد یک مدافع سرشناس پیدا کرد/ شاید دشمنانش برای او پاپوش درست کرده باشند

پست اینستاگرامی حمید فرخ‌نژاد درباره اعتراضات اخیر (عکس)

آقای هیراد! تمامش کنید!

«هیس! پسرها فریاد نمی زنند» وارد پیش تولید می شود

رسیتال پیانو « آرش گوران» برگزار می‌شود

تشکر عادل فردوسی‌پور از صداوسیمایی که سانسور نکرد!

«آرمین زارعی» از زیرزمین به روی زمین

آخرین خبرها از سریال جدید داوود میرباقری/ بازی شهاب حسینی در نقش سلمان فارسی تکذیب شد

از خود گذشتگی جوان 22 ساله او را به کام مرگ برد (+تصاویر)

ایثار به سبک سیروان

«قانون مورفی» رامبد جوان به زودی اکران می‌شود (+تصاویر)

پسرکره‌ای که با مطالعه در سکوت معروف شد!

فرشاد پیوس: برای پیروزی برابر پرتغال باید دو نیمه کاملا متفاوت بازی کنیم

حل پرونده‌های جنایی به شیوه «شرلوک هولمز» ایرانی

فراخوان مشمولان کارداني، ديپلم و زيرديپلم در مرداد ماه سال 96