پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

چند ورزش براي کاهش عصبانيت انديشه

چند ورزش براي کاهش عصبانيت

  بزرگنمايي:

عصبانيت و استرس مي‌تواند تاثيرات منفي بر سلامت افراد بگذارد. متخصصان ورزش معتقدند که انجام ورزش‌هاي خاص مي‌تواند از عصبانيت بکاهد.

ورزش‌هاي خاصي هستند که با انجام آنها مي‌توانيد از ميزان عصبانيت بکاهد. با انجام اين ورزش‌ها انرژي منفي شما به انرژي مثبت تبديل مي‌شود. ورزش‌هاي زير براي زمان عصبانت مناسب‌ هستند.

1. بوکس 

ضربه زدن به کيسه بوکس کالري زيادي مي سوزاند و براي فرو نشاندن عصبانيت مناسب است. پيشنهاد مي‌شود که 6 تا 10 بار در هر ست به کيسه بوکس ضربه بزنيد تا انرژي منفي شما تخليه شود.

2. وزنه زدن 

وزنه زدن باعث ايجاد آرامش مي‌شود و افسردگي را دور مي‌کند. سعي کنيد به هنگام وزنه زدن کمر را صاف نگه داريد. عضلات شکم را منقبض کنيد. وزنه را در سه تا چهار ست با 6 تا هشت تکرار بلند کنيد.

3. استفاده از توپ پزشکي 

توپ پزشکي را با عضلات منقبض و کمر صاف بلند کنيد. توپ را بالا برده و محکم به زمين بکوبيد. مراقب باشيد که توپ با صورت شما برخورد نکند. بهتر است در سه تا چهار ست 10 تا 20 بار توپ را به زمين بزنيد.

4. دويدن بر روي شيب 

بعد از دويدن شما روحيه بهتري پيدا مي کنيد. مي‌توانيد بر روي تردميل و در حالت شيب بدويد. تا آنجا که مي‌توانيد سريع بدويد. مي‌توانيد در دوره‌هاي کوتاه مدت و با استراحت‌هاي 60 تا 60 ثانيه‌اي دويدن را انجام دهيد.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

باور به هم‌سطح بودن هوش زن و مرد افزایش یافته است

ازن خطرناک‌تر است یا ذرات معلق؟

چرا مخاطبان سینما را از دست دادیم؟

چگونه با کسانی که هم‌عقیده نیستیم رفتار کنیم؟

راهکارهای پیشگیری از اعتیاد به اینترنت فرزندان

چرا مهدی هاشمی از ازدواج دومش اصلاً شرمنده نیست؟!

مادرانگی به شیوه جدید اما به تقلید از غرب

پرتویی از فضائل امیرالمومنین در نگاه اهل سنت/ امیرالمؤمنین (ع) مظهر العجائب و معجزه بزرگ الهی است

چرا استارتاپ‌ها شکست می‌خورند؟

محمد آذری درگذشت

معرفی کتاب هرگز سازش نکنید اثر کریس واس

نمایشگاه کتاب تهران افتتاح شد/ آغاز کار از فردا

آشنایی با نحوه تخفیف مجازات در جرایم مختلف

آیا با تغییر ساختار کنکور و پذیرش بر اساس سوابق تحصیلی موافقید؟

چطور در خودمان اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟

درس‌های عذرخواهی رهبر انقلاب از یک طلبه

فرسایش خاک در ایران 2 تا 3 برابر حدمجاز است

15 راهکار خلاقانه برای علاقه‌مند کردن کودکان به مطالعه

سال 88 به همه بهایی‌ها گفتند در انتخابات شرکت کنید/ بهاییت در کدام اصناف رخنه کرده؟

وحشتناک ترین بازارهای جهانی

نقد فیلم Don't Worry, He Won't Get Far on Foot

از انرژی پاک تا حمل ونقل پاک؛ نیازهای آینده چیست؟

نحوه شهادت امام حسن مجتبی (ع) به روایت تاریخ

غزل شماره 85 حافظ: شربتی از لب لعلش نچشیدیم و برفت

غزل شماره 86 حافظ: ساقی بیا که یار ز رخ پرده برگرفت

غزل شماره 87 حافظ: حسنت به اتفاق ملاحت جهان گرفت

غزل شماره 88 حافظ: شنیده‌ام سخنی خوش که پیر کنعان گفت

غزل شماره 89 حافظ: یا رب سببی ساز که یارم به سلامت

غزل شماره 90 حافظ: ای هدهد صبا به سبا می‌فرستمت

غزل شماره 91 حافظ: ای غایب از نظر به خدا می‌سپارمت

غزل شماره 92 حافظ: میر من خوش می‌روی کاندر سر و پا میرمت

غزل شماره 93 حافظ: چه لطف بود که ناگاه رشحه قلمت

غزل شماره 94 حافظ: زان یار دلنوازم شکریست با شکایت

غزل شماره 95 حافظ: مدامم مست می‌دارد نسیم جعد گیسویت

غزل شماره 96 حافظ: درد ما را نیست درمان الغیاث

غزل شماره 97 حافظ: تویی که بر سر خوبان کشوری چون تاج

غزل شماره 98 حافظ: اگر به مذهب تو خون عاشق است مباح

غزل شماره 99 حافظ: دل من در هوای روی فرخ

غزل شماره 100 حافظ: دی پیر می فروش که ذکرش به خیر باد

غزل شماره 101 حافظ: شراب و عیش نهان چیست کار بی‌بنیاد

غزل شماره 102 حافظ: دوش آگهی ز یار سفرکرده داد باد

غزل شماره 103 حافظ: روز وصل دوستداران یاد باد

غزل شماره 104 حافظ: جمالت آفتاب هر نظر باد

غزل شماره 105 حافظ: صوفی ار باده به اندازه خورد نوشش باد

غزل شماره 106 حافظ: تنت به ناز طبیبان نیازمند مباد

غزل شماره 107 حافظ: حسن تو همیشه در فزون باد

غزل شماره 108 حافظ: خسروا گوی فلک در خم چوگان تو باد

اختلال وسواس فکری؛ انواع، علل و علائم

نکاتی در مورد شبکه سازی موثر

بلاک چین؛ سه مشکل اساسی