پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

هفت توصيه براي ورزش بدون درد نوآوري

هفت توصيه براي ورزش بدون درد

  بزرگنمايي:

اگر ورزش کردن به صورت نادرستي انجام شود، دردهايي که در بدن وجود دارند شديدتر مي‌شوند. هر ورزشي که انجام مي دهيد، بايد مراقب باشيد که حرکت ناگهاني نداشته باشيد و بيش از حد حرکت چرخشي و کششي انجام ندهيد.

اگر در نواحي مفاصل درد داريد سعي کنيد ورزش‌هايي که به آنها فشار مي آورند انجام ندهيد. انجام ورزش در آب مي‌تواند براي مفاصل راحت‌تر باشد ، زيرا از تورم مفاصل جلوگيري مي‌شود. بهتر است افرادي که درد دارند با متخصصان ورزشي يا پزشکان مشورت کنند.

ورزش بر خواب نيز تاثيرگذار است . معمولا افرادي که درد دارند دچار اختلال خواب نيز مي‌شوند. مصرف بعضي داروها خواب را مختل مي‌کنند. افرادي که فعاليت بيشتري دارند راحت‌تر مي‌خوابند.

هفت نکته‌اي که افرادي که درد دارند مي‌توانند در ورزش دادن رعايت کنند.

1. قبل از شروع ورزش با دکتر مشورت کنيد:

2. آرام ورزش را آغاز کنيد و کم کم بر شدت آن بيافزايد. به ‌اين‌ شکل قدرت، انعطاف و اعتماد به نفس شما افزايش مي‌يابد.

3. با سرعت خاص خود حرکت کنيد. سعي کنيد که خود را به سرعتي که ديگران ورزش مي‌کنند برسانيد.

4. هر روز ورزش کنيد.

5. سعي کنيد به صورت متعادل در برنامه ورزش شما حرکات قدرتي، هوازي و کششي وجود داشته باشد.

6. اين مساله را قبول کنيد که بعضي روزها شما توانايي بيشتر و بعضي روزها توانايي کمتري داريد.

7. صبور باشيد. در صورتي که به خودتان فشار بياوريد، احساس درد بيشتري مي‌کنيد و عضلات شما آسيب مي‌بينند.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

Bytedance به ارزشمندترین استارتاپ جهان تبدیل شد

NANO1 محصول TinyMOS؛ کوچکترین دوربین نجومی جهان

سامانه آنلاین پاب کار، بستری برای کسب درآمد بیشتر

اثر هنری تولیدشده توسط هوش مصنوعی در حراجی به قیمت 432,500 دلار فروخته شد

جعبه گشایی پهپاد DJI مویک 2 پرو

نسخه‌ی جدید کورتانا با طراحی جدید و بهینه‌سازی بیشتر در راه است

طراحی باتری‌ لیتیوم-یونی در شکل و اندازه‌ دلخواه با فرآیند چاپ سه بعدی

افزونه‌ جدید جیمیل، دسترسی مستقیم به دراپ باکس، Box ، Atlassian و Egnyte را فراهم می‌کند

اولین قطار هیبریدی دنیا در راه است

آیپد پرو 2018 از پورت USB-C استفاده خواهد کرد

نظرسنجی؛ کدام‌یک از گوشی‌های سری میت 20 نظر شما را جلب کرد

غروب غمناک گوگل پلاس

رونمایی رسمی از گوشی گوگل پیکسل 3 و پیکسل 3 ایکس ال

رونمایی گوگل از تبلت «پیکسل اسلیت»/ عکس

هدفون جدید گوگل پیکسل ایربادز با کابل یو‌اس‌بی

گوشی شائومی بلک شارک 2 رقیبی برای ریزر فون 2

کشف بدافزار داده‌کاوی ارز مجازی داخل آپدیت ادوب فلش پلیر

اسامی خودروهایی که به‌راحتی هک می‌شوند

چهار دلیل برای آنکه بی‌صبرانه منتظر رونمایی Huawei Mate 20 باشیم

چگونگی رهایی از پیغام مشکوکی که باعث خرابی پلی‌استیشن 4 می‌شود

رونمایی هواوی و آئودی از نوآوری‌های مشترک در زمینه خودروهای خودران سطح 4

عرضه گیم‌پلی فیفا موبایل

با این 12 برنامه و محصول گوگل را برای همیشه کنار بگذارید

پوشیدنی های اپل احتمالا به مهم‌ترین منبع درآمد این شرکت تبدیل خواهند شد

تست رانندگی فرناندو آلونسو با خودروی ایندی 500 انجام شد

مشخصات فنی و قیمت هیوندای النترا 2019 اعلام شد

پرفروش ترین کالاهای دنیای تکنولوژی در قلب شیائومی سیتی

آیا تایپ سریع 10000 کلمه در یک روز ممکن است؟

هواوی میت 20 پرو مجددا با بریدگی بزرگ و نمایشگر خمیده رویت شد

افتتاح فروشگاه بدون صندوق استارتاپ Standard Cognition در سانفراسیسکو

اپلیکیشن ضدبارداری در آمریکا مجوز گرفت

هک "پِی پال" و «واتس‌اَپ»با پیغام صوتی

بهترین پاور بانک 2018 کدام است؟

معرفی بازی موبایل Ghost Pop: ارواح مرداب

پیوند موفق ریه آزمایشگاهی به خوک برای نخستین بار

تولید مقاله برای ویکیپدیا به کمک هوش مصنوعی

رشد فروش تبلت های هواوی و اپل در میان رکود دنباله‌دار بازار تبلت‌ها

کیف پول هوشمند همه‌کاره / عکس

شناسایی سیاراتی جدید با شباهت زیاد به زمین

جگوار ای-تایپ بازسازی شده؛ جواهر کلاسیک با تجهیزات مدرن

شیائومی گوشی ساده Qin را با قیمت 30 دلار عرضه می‌کند

لپتاپ مخصوص بازی EVO17-S اوریجین معرفی شد

درآمد یک میلیارددلاری کوالکام از پردازنده ساعت و اسپیکر هوشمند

خودروی سه چرخ وندرهال اسپیداستر ونیز، معرفی شد

آیفون های امسال احتمالا بدون مبدل صوتی عرضه می‌شوند

مدیرعامل هواوی از سهم بازار، کرین 980 و میت 20 می‌گوید

شِمای کلی آیفون 10 پلاس و آیپد پرو 2018 در آخرین نسخه‌ بتا iOS 12 فاش شد

TSMC وارد عرصه جدیدی از تولید تراشه‌ برای ماینینگ ارز رمزنگاری شده می‌شود

ابرخودروی برقی نیو EP9؛ رکورددار جدید فستیوال گودوود

کیبورد مک بوک پرو 2018 اپل با غشاء سیلیکونی از نفوذ گردوغبار جلوگیری می‌کند