پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

تاثير پياده روي در افزايش طول عمر انسان انديشه

تاثير پياده روي در افزايش طول عمر انسان

  بزرگنمايي:

اگر در تمرينات يک ساعته، به خودتان فشار مي‌آوريد و هنوز هم به نتيجه دلخواهتان نرسيده‌ايد، خبرهاي خوبي برايتان داريم: بر طبق تحقيق جديدي که در مجله تغذيه انتقادي آمريکا منتشر شد، تنها 20 دقيقه پياده روي تند در هر روز، مي‌تواند به شما کمک کند که زندگي طولاني‌تري داشته باشيد، بدون آنکه وزنتان مهم باشد. اگر باور نداريد، مطالب زير را بخوانيد.

محققان، اطلاعات بيش از 334هزار زن و مرد اروپايي را در دهه 4 و 5 زندگيشان، مورد بررسي قرار دادند و قد، وزن و دور کمر آنها را اندازه گرفتند. آنها از شرکت کنندگان در مورد ميزان فعاليت تفريحي تعداد ساعاتي که در هر هفته فعاليت‌هايي مانند دويدن آرام و دوچرخه سواري انجام مي‌دهند و ميزان فعاليت فيزيکي شغلي‌شان که بصورت بي تحرک(بعنوان مثال کارمندان دفتري)، ايستاده(مانند يک آرايشگر)، کار فيزيکي(مانند پرستاري) يا کار دستي سنگين(مانند کارهاي ساختماني) سوال کردند. محققان، ميزان فعاليت‌هاي تفريحي و شغلي شرکت کنندگان را با هم ادغام کردند و در 4 گروه قرار دادند: فعال، نسبتا فعال، نسبتا غير فعال و غير فعال.

12 سال بعد، محققان اطلاعاتي درباره تعداد شرکت کنندگاني که از زمان شروع اين مطالعه، فوت کرده بودند و علت مرگ آنها جمع آوري کردند. نتيجه ، تعجب آور نبود هرچه افراد، فعالتر بودند، خطر مرگ کمتري داشتند وقتي محققان، گروه نسبتا غير فعال را با گروه غير فعال مقايسه کردند، همه چيز جالب‌تر شد. ميزان مرگ و مير گروه نسبتا غير فعال 20٪ کمتر از گروه غير فعال بود.

محققان مي‌گويند که اگر شما در گروه غير فعال قرار داريد، زمان زيادي طول نمي‌کشد تا بتوانيد جزء گروه نسبتا غير فعال شويد. پس احتمال مرگتان را بطور قابل توجهي، با اين کار کاهش دهيد: فقط کافي است روزي 20 دقيقه پياده روي کنيد. منتظر چه هستيد؟بند کفش‌هاي ورزشي‌تان را ببنديد و شروع کنيد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

نقد فیلم Don't Worry, He Won't Get Far on Foot

از انرژی پاک تا حمل ونقل پاک؛ نیازهای آینده چیست؟

نحوه شهادت امام حسن مجتبی (ع) به روایت تاریخ

غزل شماره 85 حافظ: شربتی از لب لعلش نچشیدیم و برفت

غزل شماره 86 حافظ: ساقی بیا که یار ز رخ پرده برگرفت

غزل شماره 87 حافظ: حسنت به اتفاق ملاحت جهان گرفت

غزل شماره 88 حافظ: شنیده‌ام سخنی خوش که پیر کنعان گفت

غزل شماره 89 حافظ: یا رب سببی ساز که یارم به سلامت

غزل شماره 90 حافظ: ای هدهد صبا به سبا می‌فرستمت

غزل شماره 91 حافظ: ای غایب از نظر به خدا می‌سپارمت

غزل شماره 92 حافظ: میر من خوش می‌روی کاندر سر و پا میرمت

غزل شماره 93 حافظ: چه لطف بود که ناگاه رشحه قلمت

غزل شماره 94 حافظ: زان یار دلنوازم شکریست با شکایت

غزل شماره 95 حافظ: مدامم مست می‌دارد نسیم جعد گیسویت

غزل شماره 96 حافظ: درد ما را نیست درمان الغیاث

غزل شماره 97 حافظ: تویی که بر سر خوبان کشوری چون تاج

غزل شماره 98 حافظ: اگر به مذهب تو خون عاشق است مباح

غزل شماره 99 حافظ: دل من در هوای روی فرخ

غزل شماره 100 حافظ: دی پیر می فروش که ذکرش به خیر باد

غزل شماره 101 حافظ: شراب و عیش نهان چیست کار بی‌بنیاد

غزل شماره 102 حافظ: دوش آگهی ز یار سفرکرده داد باد

غزل شماره 103 حافظ: روز وصل دوستداران یاد باد

غزل شماره 104 حافظ: جمالت آفتاب هر نظر باد

غزل شماره 105 حافظ: صوفی ار باده به اندازه خورد نوشش باد

غزل شماره 106 حافظ: تنت به ناز طبیبان نیازمند مباد

غزل شماره 107 حافظ: حسن تو همیشه در فزون باد

غزل شماره 108 حافظ: خسروا گوی فلک در خم چوگان تو باد

اختلال وسواس فکری؛ انواع، علل و علائم

نکاتی در مورد شبکه سازی موثر

بلاک چین؛ سه مشکل اساسی

بزرگ‌ ترین رسوایی‌ ها در تاریخ صنعت خودروسازی

محتمل‌ترین راه‌های پایان یافتن دنیا از نگاه دانشمندان

کنترل استرس در کارآفرینان

شما به اندازه کافي خوبيد و لايق بهترين ها هستيد

درباره اسيد پاشي چه کسي مسئول است

تست عشق و عاشقي

آيا نوشيدني هاي رژيمي واقعاً به کم شدن وزن کمک مي کنند؟

شاد نبودن و شاد نزيستن ايرانيان

هشدارهايي درباره انتخاب رشته دانشگاه

شخصيت شناسي از روي اهداي گل

تنهايي را فيتيله پيچ کنيد

شوخ طبعي؛ بالغانه ترين و سالم ترين ساز و کار دفاعي

اگر فاصله افتاده.....

فوايد شگفت انگيز چند دقيقه مطالعه در روز

موفقيت يعني...

عشق بي حد و مرز زوج ايراني سوژه شد

همه چيز ممکنه، فقط کافيه بهايش را بپردازيد

شکلات باعث جوش زدن مي‌شود؟

شخصيت شناسي برون گراي خجالتي کيست؟

دستورالعمل نوشيدني هاي تابستاني که بمب انرژي هستند