پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

تاثير پياده روي در افزايش طول عمر انسان انديشه

تاثير پياده روي در افزايش طول عمر انسان

  بزرگنمايي:

اگر در تمرينات يک ساعته، به خودتان فشار مي‌آوريد و هنوز هم به نتيجه دلخواهتان نرسيده‌ايد، خبرهاي خوبي برايتان داريم: بر طبق تحقيق جديدي که در مجله تغذيه انتقادي آمريکا منتشر شد، تنها 20 دقيقه پياده روي تند در هر روز، مي‌تواند به شما کمک کند که زندگي طولاني‌تري داشته باشيد، بدون آنکه وزنتان مهم باشد. اگر باور نداريد، مطالب زير را بخوانيد.

محققان، اطلاعات بيش از 334هزار زن و مرد اروپايي را در دهه 4 و 5 زندگيشان، مورد بررسي قرار دادند و قد، وزن و دور کمر آنها را اندازه گرفتند. آنها از شرکت کنندگان در مورد ميزان فعاليت تفريحي تعداد ساعاتي که در هر هفته فعاليت‌هايي مانند دويدن آرام و دوچرخه سواري انجام مي‌دهند و ميزان فعاليت فيزيکي شغلي‌شان که بصورت بي تحرک(بعنوان مثال کارمندان دفتري)، ايستاده(مانند يک آرايشگر)، کار فيزيکي(مانند پرستاري) يا کار دستي سنگين(مانند کارهاي ساختماني) سوال کردند. محققان، ميزان فعاليت‌هاي تفريحي و شغلي شرکت کنندگان را با هم ادغام کردند و در 4 گروه قرار دادند: فعال، نسبتا فعال، نسبتا غير فعال و غير فعال.

12 سال بعد، محققان اطلاعاتي درباره تعداد شرکت کنندگاني که از زمان شروع اين مطالعه، فوت کرده بودند و علت مرگ آنها جمع آوري کردند. نتيجه ، تعجب آور نبود هرچه افراد، فعالتر بودند، خطر مرگ کمتري داشتند وقتي محققان، گروه نسبتا غير فعال را با گروه غير فعال مقايسه کردند، همه چيز جالب‌تر شد. ميزان مرگ و مير گروه نسبتا غير فعال 20٪ کمتر از گروه غير فعال بود.

محققان مي‌گويند که اگر شما در گروه غير فعال قرار داريد، زمان زيادي طول نمي‌کشد تا بتوانيد جزء گروه نسبتا غير فعال شويد. پس احتمال مرگتان را بطور قابل توجهي، با اين کار کاهش دهيد: فقط کافي است روزي 20 دقيقه پياده روي کنيد. منتظر چه هستيد؟بند کفش‌هاي ورزشي‌تان را ببنديد و شروع کنيد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

شیوع اختلال افسردگی در زنان 2 برابر مردان است

آیا می‌توان درباره‌ی ادراک خود از حالت عاطفی چهره دیگران مطمئن بود؟

حل معضل اعتیاد؛ محتاج تأملات و پژوهش‌های دقیق

استرس بالا یکی از عوامل ایجاد اختلال جنسی در مردان است

تاثیر شگفت انگیز بازی های آزاد بر سلامت روان کودک

ارثیه شوم؛ بیماری خطرناک خانوادگی

شایع‌ترین علت مرگ کودکان در کشور چیست؟

عاشورا، اسلام با مسئولیت و تقابل انعطاف و تزلزل!

بیماری که موجب تغییر بینش دانشمندان درباره ادراک رنگ‌ها شد

نتایج تحقیقات درباره تاثیر ویتامین D بر باروری مردان

دانشمند ایرانی در جستجوی درمان طلایی سرطان

«کودک همسری» و دوگانه عرف و قانون

10 علامتی که از آلزایمر خبر می‌دهد

کم خوابی و پرخوابی برای قلب ضرر دارد؟

خودمراقبتی بیماران ایدزی با موبایل و اینترنت

فواید اشک ریختن برای بدن چیست؟

پیشگیری اصل اساسی در مبارزه فراگیر علیه اعتیاد و مصرف مواد مخدر

نبود آمار واقعی و بی‌توجهی به صنایع خلاق؛ معضلات سیاستگذاری فرهنگی

نتایج جدیدترین تحقیقات: همجنس‌گرایی تحت تاثیر یک ژن خاص نیست

6 روش برای تحریک هورمون‌ها جهت چربی‌سوزی

منظور از ژن درمانی چیست؟ + بررسی نحوه عملکرد ژن‌ها

پژوهشی درباره اطمینان مردم به واکسیناسیون کودکان

علت علمی اینکه برخی زنان دائم به فکر خرید کردنند

آیا من افسردگی دارم؟/ نشانه‌های افسردگی را بشناسید

برگزاری نشست علمی تخصصی "دانشنامه مهندسی در ایران"

دندان شیری فرزندتان را دور نیندازید

قضاوت درباره نادیندار بودن فرزندان

ایلان ماسک در اندیشه گرمایش مریخ با کمک آینه‌‌های خورشیدی

زمین سکونت‌پذیرترین سیاره جهان نیست

انتشار 22 مقاله و 16 گفتمان آیینی سنتی در یک کتاب

زنان مجرد شادتر از زنان متاهل هستند؟!

آیا واقعیت مجازی و واقعیت افزوده به فناوری‌های مخربی تبدیل می‌شوند؟

دانشمندان پس از تعیین توالی کل ژنوم‌ها چه خواهند کرد؟

چه کنیم مرگ دیرتر به سراغمان بیاید؟

پژوهشی تازه درباره درختان و نقش آن‌ها در تغییرات اقلیمی

علل علمی افزایش آمار طلاق در روزگار کنونی

چگونه اسرائیل با یک خمیردندان عرفات را ترور کرد؟/ روش نوین تروریسم علمی؛ فکر خودکشی را در ذهن مخالف بکار/ 5 اقدام برای جلوگیری از ترور بیولوژیک وجود دارد

جرایم مالیاتی در چه صورت بخشیده می شوند؟

حسینی: برخی هنوز سرمایه‌گذار خارجی را "گرگ" می‌دانند و سرمایه‌گذار داخلی را "توله‌گرگ"

میرزا جعفر خامنه‌ای کیست؟/ انتشار کتابی تازه درباره او برای اولین بار

تحلیل داده‌ها چگونه نتایج بازی‌ها تغییر می‌دهد؟

هر آنچه باید در مورد دوپینگ ژنی ورزشکاران بدانید

چرا استرس و اضطراب کوتاه‌مدت برای انسان مفید است؟

اخلاق‌شناس سابق گوگل از تنزل انسان به‌واسطه فناوری می‌گوید

درخشش عجیب و بی‌سابقه سیاه چاله مرکز راه شیری نشانه چیست؟

استعمار مریخ؛ رویایی دور و دست‌نیافتنی برای انسان

موز در آستانه انقراض قرار دارد

راهکاری برای حل بحران مهریه یا راهی برای نادیده گرفتن حقوق زنان؟!

اختصاصی/پیشگیری، اصل اساسی در مبارزه فراگیر علیه اعتیاد و مصرف مواد مخدر

چگونه با همسر خود همدلی کنیم؟