پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

با اين ورزش سلامت مغز خود را حفظ کنيد نوآوري

با اين ورزش سلامت مغز خود را حفظ کنيد

  بزرگنمايي:

بهترين وزرش براي مغزبهترين وزرش براي مغز , اين مطالعات جديد که در بهار سال جاري منتشر شده است
نشان مي دهد که انجام ورزش هوازي (ايروبيک) که موجب افزايش ضربان قلب مي شود و براي
يک مدت زمان پشت سرهم انسان را به حرکت وا مي دارد، تاثير مفيد قابل توجه اي بر سلامت مغز دارد.
نويسنده هاي اين مطالعه در مقاله اي تحت عنوان ‘ذهن و حالت روحي’ نوشتند: انجام ورزش هوازي
همانطور که براي قلب مفيد است براي مغز نيز مفيد است.
برخي از فوايد اين ورزش مانند بهبود حالت روحي ممکن است در عرض چند دقيقه
ظاهر شود اما بروز ساير فوايد
مانند تقويت حافظه مي تواند چند هفته طول بکشد.
اين بدان معني است که بهترين نوع ورزش براي ذهن انجام هر نوع ورزش هوازي است که بتوان دست
کم 45 دقيقه پشت سر هم انجام داد.
پياده روي سريع و يا دويدن براي مغزبدين ترتيب به لحاظ فوايدي که به دنبال آن هستيد مي توان يک پياده روي سريع و يا دويدن
آهسته را به زندگي روزمره خود اضافه کنيد.
يک مطالعه پايلوت در خصوص افراد مبتلا به افسردگي شديد نشان داد که فقط 30 دقيقه پياده بر تردميل
براي 10 روز متوالي موجب کاهش قابل توجه باليني و آماري افسردگي مي شود.
همچنين بر اساس مطالعه اي که به تازگي در مجله Physical Therapy Science منتشر شده است
انجام ورزش هوازي مي تواند به افرادي که به افسردگي باليني مبتلا نيستند کمک
کند تا با کاهش سطح هورمون هاي طبيعي استرس بدن مانند آدرنالين و کورتيزول استرس کمتري احساس کنند.
مطالعه ديگري که ماه گذشته در اين مجله انگليسي منتشر شد، نيز نشان مي دهد که ترکيب
دو ورزش هوازي و استقامتي، بهترين نتايج را در پي دارد.
بهترين وزرش براي مغز
محققان هنوز مطمئن نيستند که چرا اين نوع ورزش موجب تقويت مغز مي شود اما مطالعات
نشان مي دهند که اين تاثير ناشي از افزايش جريان خون است که انرژي و اکسيژن تازه به ذهن انسان مي رساند.
همچنين مطالعه ديگري که روي زنان مسن داراي علائم
بالقوه زوال عقل انجام شد، نشان داد که انجام ورزش هوازي با افزايش اندازه هيپوتالاموس
ارتباط داشت؛ هيپوتالاموس منطقه اي از مغز است که با يادگيري و حافظه ارتباط دارد.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

چگونه فالوورهای خود در شبکه‌های اجتماعی را افزایش دهیم؟

تصویر محافظ صفحه نمایش هواوی Nova 5 فاش شد

iOS 13 در مقابل اندروید Q؛ نبردی از جنس اپل و گوگل

فولکس واگن I.D.R رکورد سریع‌ترین خودرو برقی در نوربرگ‌رینگ را شکست

با پردازنده گرافیکی توانمند AMD Radeon Pro Vega II درون مک پرو آشنا شوید

نمایش قابلیت‌‌های تازه‌ نسخه جدید واقعیت افزوده‌ اپل در Minecraft AR

تسلا رودستر ابرخودروهای جهان را شکست خواهد داد

سیری با صدای طبیعی‌تر، ویژگی‌های جدیدی برای ایرپاد و هوم‌پاد ارائه می‌دهد

watch OS 6 با افزودن اپ استور و واچ‌ فیس‌ های جدید معرفی شد

اپل سیستم عامل جدید iPadOS را معرفی کرد

اپل با ایرپاد اجازه اشتراک‌گذاری فیلم و موسیقی را با دوستان می‌دهد

کورنینگ لایه‌ محافظ Astra Glass را برای نمایشگرهای 8K معرفی کرد

اینفینیتی Q50 با فناوری خودران نیسان ProPilot 2.0 عرضه خواهد شد

جدیدترین تکنولوژی های سمعک کدام هستند؟

نسل بعدی کنسول‎‎‌های بازی در راه هستند

نسل بعدی کنسول‎‎‌های بازی در راه هستند

جوانانی که نشان دادند هیچ چیز مانع راهشان نیست/ ساخت محصولاتی که یک سر و گردن بالاتر از نمونه‌ خارجی هستند

ایران باید خودرویی بسازد که در آینده آلمان خواهان آن باشد!

راهی برای مقابله با بیماری ام اس

Bytedance به ارزشمندترین استارتاپ جهان تبدیل شد

NANO1 محصول TinyMOS؛ کوچکترین دوربین نجومی جهان

سامانه آنلاین پاب کار، بستری برای کسب درآمد بیشتر

اثر هنری تولیدشده توسط هوش مصنوعی در حراجی به قیمت 432,500 دلار فروخته شد

جعبه گشایی پهپاد DJI مویک 2 پرو

نسخه‌ی جدید کورتانا با طراحی جدید و بهینه‌سازی بیشتر در راه است

طراحی باتری‌ لیتیوم-یونی در شکل و اندازه‌ دلخواه با فرآیند چاپ سه بعدی

افزونه‌ جدید جیمیل، دسترسی مستقیم به دراپ باکس، Box ، Atlassian و Egnyte را فراهم می‌کند

اولین قطار هیبریدی دنیا در راه است

آیپد پرو 2018 از پورت USB-C استفاده خواهد کرد

نظرسنجی؛ کدام‌یک از گوشی‌های سری میت 20 نظر شما را جلب کرد

غروب غمناک گوگل پلاس

رونمایی رسمی از گوشی گوگل پیکسل 3 و پیکسل 3 ایکس ال

رونمایی گوگل از تبلت «پیکسل اسلیت»/ عکس

هدفون جدید گوگل پیکسل ایربادز با کابل یو‌اس‌بی

گوشی شائومی بلک شارک 2 رقیبی برای ریزر فون 2

کشف بدافزار داده‌کاوی ارز مجازی داخل آپدیت ادوب فلش پلیر

اسامی خودروهایی که به‌راحتی هک می‌شوند

چهار دلیل برای آنکه بی‌صبرانه منتظر رونمایی Huawei Mate 20 باشیم

چگونگی رهایی از پیغام مشکوکی که باعث خرابی پلی‌استیشن 4 می‌شود

رونمایی هواوی و آئودی از نوآوری‌های مشترک در زمینه خودروهای خودران سطح 4

عرضه گیم‌پلی فیفا موبایل

با این 12 برنامه و محصول گوگل را برای همیشه کنار بگذارید

پوشیدنی های اپل احتمالا به مهم‌ترین منبع درآمد این شرکت تبدیل خواهند شد

تست رانندگی فرناندو آلونسو با خودروی ایندی 500 انجام شد

مشخصات فنی و قیمت هیوندای النترا 2019 اعلام شد

پرفروش ترین کالاهای دنیای تکنولوژی در قلب شیائومی سیتی

آیا تایپ سریع 10000 کلمه در یک روز ممکن است؟

هواوی میت 20 پرو مجددا با بریدگی بزرگ و نمایشگر خمیده رویت شد

افتتاح فروشگاه بدون صندوق استارتاپ Standard Cognition در سانفراسیسکو

اپلیکیشن ضدبارداری در آمریکا مجوز گرفت