پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

چند باور غلط در مورد خواب نوآوري

چند باور غلط در مورد خواب

  بزرگنمايي:

افرادي که براي خوابيدن مشکل دارند به راهکارهاي متفاوتي همچون شمردن گوسفندهاي فرضي متوسل مي‌شوند و اين درحاليست که در برخي افراد اين تلاش‌ها بي‌اثر است.
افراد مبتلا به بي‌خوابي نمي‌توانند به خواب بروند: معمولا مردم تصور مي‌کنند بي‌خوابي به اين معني است که فرد نمي‌تواند به خواب رود اما اين تنها يکي از علائم اين اختلال است. در واقع به اعتقاد کارشناسان بيدار شدن در نيمه‌هاي شب و سخت به خواب رفتن بعد از آن و حتي نداشتن احساس سرحالي در هنگام صبح مي‌تواند از نشانه‌هاي اختلال بي‌خوابي باشد.
افراد مسن به خواب زياد نياز ندارند: الگوهاي خواب با افزايش سن تغيير مي‌کنند اما ميزان ساعت‌هايي که فرد به خواب نياز دارد تغيير نمي‌کند. افراد مسن در طول شب چندين بار از خواب بيدار مي‌شوند که چرت زدن در طول روز مي‌تواند براي آنها مکمل خواب شب باشد.
خوابيدن در طول روز مانع از آن مي‌شود که شب خواب راحتي داشته باشيم: به گفته کارشناسان چرت ظهرگاهي مانع از آن نمي‌شود که شب فرد به راحتي به خواب نرود. چرت زدن در طول روز البته مادامي که به غروب موکول نشود مي‌تواند به فرد کمک کند هوشيارتر باشد، قدرت حافظه را افزايش مي‌دهد و سطح عملکرد فرد را تقويت مي‌کند. البته چرت زدن نبايد بيش از 30 دقيقه طول بکشد و زماني که فرد اختلال جدي خواب ندارد، مفيد است.
شمردن گوسفند فرضي براي خواب راحت: محققان اين روش را در 41 فرد مبتلا به بي‌خوابي آزمايش کردند و مشخص شد اين افراد با شمردن گوسفند فرضي ديرتر به خواب مي‌روند.
تماشاي تلويزيون قبل از خواب فرد را با مشکل روبرو مي‌کند: نتايج مطالعات در اين مورد اندکي متفاوت است. بررسي‌ها نشان مي‌دهد نور آبي مي‌تواند الگوي خواب را تغيير دهد اما شواهدي وجود ندارد که ثابت کند تماشاي تلويزيون قبل از خواب باعث مي‌شود فرد هنگام شب خواب راحتي نداشته باشد. هرچند اين کار از سوي بسياري متخصصان تاييد نمي‌شود.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

Bytedance به ارزشمندترین استارتاپ جهان تبدیل شد

NANO1 محصول TinyMOS؛ کوچکترین دوربین نجومی جهان

سامانه آنلاین پاب کار، بستری برای کسب درآمد بیشتر

اثر هنری تولیدشده توسط هوش مصنوعی در حراجی به قیمت 432,500 دلار فروخته شد

جعبه گشایی پهپاد DJI مویک 2 پرو

نسخه‌ی جدید کورتانا با طراحی جدید و بهینه‌سازی بیشتر در راه است

طراحی باتری‌ لیتیوم-یونی در شکل و اندازه‌ دلخواه با فرآیند چاپ سه بعدی

افزونه‌ جدید جیمیل، دسترسی مستقیم به دراپ باکس، Box ، Atlassian و Egnyte را فراهم می‌کند

اولین قطار هیبریدی دنیا در راه است

آیپد پرو 2018 از پورت USB-C استفاده خواهد کرد

نظرسنجی؛ کدام‌یک از گوشی‌های سری میت 20 نظر شما را جلب کرد

غروب غمناک گوگل پلاس

رونمایی رسمی از گوشی گوگل پیکسل 3 و پیکسل 3 ایکس ال

رونمایی گوگل از تبلت «پیکسل اسلیت»/ عکس

هدفون جدید گوگل پیکسل ایربادز با کابل یو‌اس‌بی

گوشی شائومی بلک شارک 2 رقیبی برای ریزر فون 2

کشف بدافزار داده‌کاوی ارز مجازی داخل آپدیت ادوب فلش پلیر

اسامی خودروهایی که به‌راحتی هک می‌شوند

چهار دلیل برای آنکه بی‌صبرانه منتظر رونمایی Huawei Mate 20 باشیم

چگونگی رهایی از پیغام مشکوکی که باعث خرابی پلی‌استیشن 4 می‌شود

رونمایی هواوی و آئودی از نوآوری‌های مشترک در زمینه خودروهای خودران سطح 4

عرضه گیم‌پلی فیفا موبایل

با این 12 برنامه و محصول گوگل را برای همیشه کنار بگذارید

پوشیدنی های اپل احتمالا به مهم‌ترین منبع درآمد این شرکت تبدیل خواهند شد

تست رانندگی فرناندو آلونسو با خودروی ایندی 500 انجام شد

مشخصات فنی و قیمت هیوندای النترا 2019 اعلام شد

پرفروش ترین کالاهای دنیای تکنولوژی در قلب شیائومی سیتی

آیا تایپ سریع 10000 کلمه در یک روز ممکن است؟

هواوی میت 20 پرو مجددا با بریدگی بزرگ و نمایشگر خمیده رویت شد

افتتاح فروشگاه بدون صندوق استارتاپ Standard Cognition در سانفراسیسکو

اپلیکیشن ضدبارداری در آمریکا مجوز گرفت

هک "پِی پال" و «واتس‌اَپ»با پیغام صوتی

بهترین پاور بانک 2018 کدام است؟

معرفی بازی موبایل Ghost Pop: ارواح مرداب

پیوند موفق ریه آزمایشگاهی به خوک برای نخستین بار

تولید مقاله برای ویکیپدیا به کمک هوش مصنوعی

رشد فروش تبلت های هواوی و اپل در میان رکود دنباله‌دار بازار تبلت‌ها

کیف پول هوشمند همه‌کاره / عکس

شناسایی سیاراتی جدید با شباهت زیاد به زمین

جگوار ای-تایپ بازسازی شده؛ جواهر کلاسیک با تجهیزات مدرن

شیائومی گوشی ساده Qin را با قیمت 30 دلار عرضه می‌کند

لپتاپ مخصوص بازی EVO17-S اوریجین معرفی شد

درآمد یک میلیارددلاری کوالکام از پردازنده ساعت و اسپیکر هوشمند

خودروی سه چرخ وندرهال اسپیداستر ونیز، معرفی شد

آیفون های امسال احتمالا بدون مبدل صوتی عرضه می‌شوند

مدیرعامل هواوی از سهم بازار، کرین 980 و میت 20 می‌گوید

شِمای کلی آیفون 10 پلاس و آیپد پرو 2018 در آخرین نسخه‌ بتا iOS 12 فاش شد

TSMC وارد عرصه جدیدی از تولید تراشه‌ برای ماینینگ ارز رمزنگاری شده می‌شود

ابرخودروی برقی نیو EP9؛ رکورددار جدید فستیوال گودوود

کیبورد مک بوک پرو 2018 اپل با غشاء سیلیکونی از نفوذ گردوغبار جلوگیری می‌کند