پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

چند باور غلط در مورد خواب نوآوري

چند باور غلط در مورد خواب

  بزرگنمايي:

افرادي که براي خوابيدن مشکل دارند به راهکارهاي متفاوتي همچون شمردن گوسفندهاي فرضي متوسل مي‌شوند و اين درحاليست که در برخي افراد اين تلاش‌ها بي‌اثر است.
افراد مبتلا به بي‌خوابي نمي‌توانند به خواب بروند: معمولا مردم تصور مي‌کنند بي‌خوابي به اين معني است که فرد نمي‌تواند به خواب رود اما اين تنها يکي از علائم اين اختلال است. در واقع به اعتقاد کارشناسان بيدار شدن در نيمه‌هاي شب و سخت به خواب رفتن بعد از آن و حتي نداشتن احساس سرحالي در هنگام صبح مي‌تواند از نشانه‌هاي اختلال بي‌خوابي باشد.
افراد مسن به خواب زياد نياز ندارند: الگوهاي خواب با افزايش سن تغيير مي‌کنند اما ميزان ساعت‌هايي که فرد به خواب نياز دارد تغيير نمي‌کند. افراد مسن در طول شب چندين بار از خواب بيدار مي‌شوند که چرت زدن در طول روز مي‌تواند براي آنها مکمل خواب شب باشد.
خوابيدن در طول روز مانع از آن مي‌شود که شب خواب راحتي داشته باشيم: به گفته کارشناسان چرت ظهرگاهي مانع از آن نمي‌شود که شب فرد به راحتي به خواب نرود. چرت زدن در طول روز البته مادامي که به غروب موکول نشود مي‌تواند به فرد کمک کند هوشيارتر باشد، قدرت حافظه را افزايش مي‌دهد و سطح عملکرد فرد را تقويت مي‌کند. البته چرت زدن نبايد بيش از 30 دقيقه طول بکشد و زماني که فرد اختلال جدي خواب ندارد، مفيد است.
شمردن گوسفند فرضي براي خواب راحت: محققان اين روش را در 41 فرد مبتلا به بي‌خوابي آزمايش کردند و مشخص شد اين افراد با شمردن گوسفند فرضي ديرتر به خواب مي‌روند.
تماشاي تلويزيون قبل از خواب فرد را با مشکل روبرو مي‌کند: نتايج مطالعات در اين مورد اندکي متفاوت است. بررسي‌ها نشان مي‌دهد نور آبي مي‌تواند الگوي خواب را تغيير دهد اما شواهدي وجود ندارد که ثابت کند تماشاي تلويزيون قبل از خواب باعث مي‌شود فرد هنگام شب خواب راحتي نداشته باشد. هرچند اين کار از سوي بسياري متخصصان تاييد نمي‌شود.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

پلتفرم ایرانی پیشنهاد لباس مبتنی بر تحلیل داده رونمایی شد

سفارش آنلاین خدمات شست‌وشو و تعمیرات خودرو در محل

ساخت آنلاین و اتوماتیک ویدئوهای تبلیغاتی و موشن‌گرافیک

چگونه کولر ماشین را خنک‌تر کنیم؟

استارتاپ چینی اپلیکیشنی برای شناسایی سگ‌ها از طریق اثر بینی طراحی کرد

ساخت نخستین واکسن طراحی‌شده به‌وسیله هوش مصنوعی

رونمایی سیگما از FP؛ کوچک‌ترین دوربین بدون آینه و فول فریم دنیا

روسیه تلسکوپ پرتو ایکس Spektr-RG را با موفقیت پرتاب کرد

بزرگان تراشه در تلاش برای تحول در دنیای هوش مصنوعی

سونی سریع‌ترین هاب USB-C جهان را معرفی کرد

مک بوک پرو 16 اینچی اپل امسال عرضه می‌شود

نوکیا با همکاری پژوهشگران، عمر باتری‌ها را 2.5 برابر می‌کند

مایکروسافت و ساخت سرفیس‌ 9 اینچی تاشدنی با قابلیت اجرای اپلیکیشن‌های اندرویدی

سهم 50 درصدی انرژی خورشیدی، بادی و باتری‌ها در چشم‌انداز برق سال 2050

اپل با کیت توسعه واقعیت مجازی، راه را برای هدست مخصوص خود هموار می‌کند

مقایسه شیائومی می بند 4 با دست بندهای هوشمند مطرح بازار

بهترین‌‌‌‌‌‌ اپلیکیشن برای خرید تور مسافرتی با قیمت مناسب کدام است؟

چگونه فالوورهای خود در شبکه‌های اجتماعی را افزایش دهیم؟

تصویر محافظ صفحه نمایش هواوی Nova 5 فاش شد

iOS 13 در مقابل اندروید Q؛ نبردی از جنس اپل و گوگل

فولکس واگن I.D.R رکورد سریع‌ترین خودرو برقی در نوربرگ‌رینگ را شکست

با پردازنده گرافیکی توانمند AMD Radeon Pro Vega II درون مک پرو آشنا شوید

نمایش قابلیت‌‌های تازه‌ نسخه جدید واقعیت افزوده‌ اپل در Minecraft AR

تسلا رودستر ابرخودروهای جهان را شکست خواهد داد

سیری با صدای طبیعی‌تر، ویژگی‌های جدیدی برای ایرپاد و هوم‌پاد ارائه می‌دهد

watch OS 6 با افزودن اپ استور و واچ‌ فیس‌ های جدید معرفی شد

اپل سیستم عامل جدید iPadOS را معرفی کرد

اپل با ایرپاد اجازه اشتراک‌گذاری فیلم و موسیقی را با دوستان می‌دهد

کورنینگ لایه‌ محافظ Astra Glass را برای نمایشگرهای 8K معرفی کرد

اینفینیتی Q50 با فناوری خودران نیسان ProPilot 2.0 عرضه خواهد شد

جدیدترین تکنولوژی های سمعک کدام هستند؟

نسل بعدی کنسول‎‎‌های بازی در راه هستند

نسل بعدی کنسول‎‎‌های بازی در راه هستند

جوانانی که نشان دادند هیچ چیز مانع راهشان نیست/ ساخت محصولاتی که یک سر و گردن بالاتر از نمونه‌ خارجی هستند

ایران باید خودرویی بسازد که در آینده آلمان خواهان آن باشد!

راهی برای مقابله با بیماری ام اس

Bytedance به ارزشمندترین استارتاپ جهان تبدیل شد

NANO1 محصول TinyMOS؛ کوچکترین دوربین نجومی جهان

سامانه آنلاین پاب کار، بستری برای کسب درآمد بیشتر

اثر هنری تولیدشده توسط هوش مصنوعی در حراجی به قیمت 432,500 دلار فروخته شد

جعبه گشایی پهپاد DJI مویک 2 پرو

نسخه‌ی جدید کورتانا با طراحی جدید و بهینه‌سازی بیشتر در راه است

طراحی باتری‌ لیتیوم-یونی در شکل و اندازه‌ دلخواه با فرآیند چاپ سه بعدی

افزونه‌ جدید جیمیل، دسترسی مستقیم به دراپ باکس، Box ، Atlassian و Egnyte را فراهم می‌کند

اولین قطار هیبریدی دنیا در راه است

آیپد پرو 2018 از پورت USB-C استفاده خواهد کرد

نظرسنجی؛ کدام‌یک از گوشی‌های سری میت 20 نظر شما را جلب کرد

غروب غمناک گوگل پلاس

رونمایی رسمی از گوشی گوگل پیکسل 3 و پیکسل 3 ایکس ال

رونمایی گوگل از تبلت «پیکسل اسلیت»/ عکس