پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

قبل از ورزش قهوه بنوشيد انديشه

قبل از ورزش قهوه بنوشيد

  بزرگنمايي:

کافئين موجود در قهوه به چربي سوزي کمک کرده و موجب بهبود عملکرد ورزشکاران مي شود.
محققان دانشگاه سائوپائولو برزيل توصيه مي کنند نوشيدن قهوه قبل از ورزش موجب افزايش هوشياري شده و امکان چربي سوزي بدن را براي عضلات اسان تر مي کند و در نهايت احتمال کاهش وزن افزايش مي يابد.
مطالعه جديد نشان مي دهد نوشيدن بالغ بر 400 ميليگرم کافئين يا 4 فنجان قهوه، يک ساعت قبل از ورزش موجب بهبود عملکرد ورزشکاران مي شود.
محققان برزيلي از گروهي متشکل از 40 دوچرخه سوار جوان مرد در مورد مصرف تعداد فنجان قهوه، چاي، کولا، نوشابه انرژي زا، و ساير نوشيدني هاي کافئين دار در روز يا هفته سوال کردند.
براساس ميزان مصرف کافئين عادي شان، اين افراد به سه گروه تقسيم شدند: گروه کافئين کم که به طورميانگين يک فنجان يا کمتر قهوه يا ساير نوشيدني هاي کافئين دار در اکثر روزها مي نوشيدند؛ گروه مصرف کننده کافئين متوسط که در حدود دو فنجان قهوه مي نوشيدند؛ و گروه مصرف کننده کافئين زياد که حدود سه فنجان يا بيشتر قهوه مي نوشيدند.
از دوچرخه سواران خواسته شد تا در مجموعه اي از تست هاي سلامت و عملکرد شرکت کنند تا تاثير کافئين بر ورزش شان ارزيابي شود.
همچنين از آنها خواسته شد سه بار براي انجام آزمايش زمان به لابراتوار بيايند و در آنجا، تا جائيکه امکان دارد سريع رکاب بزنند تا اينکه در حدود 450 کالري بسوزانند. اين مهارت حدود 30 دقيقه براي هر دوچرخه سوار بطول مي انجاميد.
يک ساعت قبل از يک دفعه رکاب زدن، قرص کافئين 400 ميليگرمي به دوچرخه سواران داده شد. يک ساعت قبل از يک بار ديگر رکاب زدن، قرصي با ظاهري مشابه که حاوي ژلاتين بود به عنوان دارونما به آنها داده شد. قبل از سومين دوچرخه زدن هم، هيچ قرصي به ورزشکاران داده نشد.
محققان دريافتند به طورميانگين زمانيکه دوچرخه سواران قرص کافئين واقعي دريافت کرده بودند 3.3 درصد سريع تر از افرادي که چنين قرصي را دريافت نکرده بودند رکاب زدند؛ زمانيکه دارونما مصرف کرده بودند تنها 2.2 درصد سريع تر رکاب زدند.
محققان براين باورند قهوه مي تواند از طريق جابجايي چربي از بافت هاي چربي به سوزاندن چربي کمک کند. اين عملکرد موجب تحريک سيستم عصبي شده و سيگنال هاي را به سلول هاي چربي فرستاده که به تجزيه آنها منجر مي شود. همچنين موجب افزايش هورمون اپي نفرين، يا آدرنالين، در خون مي شود که با حرکت از بافت چربي، سيگنال هاي تجزيه چربي را ارسال مي کند و آنها را به شکل اسيدهاي چرب آزاد در خون رها مي کند.
البته اين تيم تحقيق عنوان مي کنند که تاثيرات کافئين تنها در مردان جوان و داراي تناسب اندام مشاهده شده است و در مورد تاثير آن بر عملکرد زنان ورزشکار هنوز مشخص نيست.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

شیوع اختلال افسردگی در زنان 2 برابر مردان است

آیا می‌توان درباره‌ی ادراک خود از حالت عاطفی چهره دیگران مطمئن بود؟

حل معضل اعتیاد؛ محتاج تأملات و پژوهش‌های دقیق

استرس بالا یکی از عوامل ایجاد اختلال جنسی در مردان است

تاثیر شگفت انگیز بازی های آزاد بر سلامت روان کودک

ارثیه شوم؛ بیماری خطرناک خانوادگی

شایع‌ترین علت مرگ کودکان در کشور چیست؟

عاشورا، اسلام با مسئولیت و تقابل انعطاف و تزلزل!

بیماری که موجب تغییر بینش دانشمندان درباره ادراک رنگ‌ها شد

نتایج تحقیقات درباره تاثیر ویتامین D بر باروری مردان

دانشمند ایرانی در جستجوی درمان طلایی سرطان

«کودک همسری» و دوگانه عرف و قانون

10 علامتی که از آلزایمر خبر می‌دهد

کم خوابی و پرخوابی برای قلب ضرر دارد؟

خودمراقبتی بیماران ایدزی با موبایل و اینترنت

فواید اشک ریختن برای بدن چیست؟

پیشگیری اصل اساسی در مبارزه فراگیر علیه اعتیاد و مصرف مواد مخدر

نبود آمار واقعی و بی‌توجهی به صنایع خلاق؛ معضلات سیاستگذاری فرهنگی

نتایج جدیدترین تحقیقات: همجنس‌گرایی تحت تاثیر یک ژن خاص نیست

6 روش برای تحریک هورمون‌ها جهت چربی‌سوزی

منظور از ژن درمانی چیست؟ + بررسی نحوه عملکرد ژن‌ها

پژوهشی درباره اطمینان مردم به واکسیناسیون کودکان

علت علمی اینکه برخی زنان دائم به فکر خرید کردنند

آیا من افسردگی دارم؟/ نشانه‌های افسردگی را بشناسید

برگزاری نشست علمی تخصصی "دانشنامه مهندسی در ایران"

دندان شیری فرزندتان را دور نیندازید

قضاوت درباره نادیندار بودن فرزندان

ایلان ماسک در اندیشه گرمایش مریخ با کمک آینه‌‌های خورشیدی

زمین سکونت‌پذیرترین سیاره جهان نیست

انتشار 22 مقاله و 16 گفتمان آیینی سنتی در یک کتاب

زنان مجرد شادتر از زنان متاهل هستند؟!

آیا واقعیت مجازی و واقعیت افزوده به فناوری‌های مخربی تبدیل می‌شوند؟

دانشمندان پس از تعیین توالی کل ژنوم‌ها چه خواهند کرد؟

چه کنیم مرگ دیرتر به سراغمان بیاید؟

پژوهشی تازه درباره درختان و نقش آن‌ها در تغییرات اقلیمی

علل علمی افزایش آمار طلاق در روزگار کنونی

چگونه اسرائیل با یک خمیردندان عرفات را ترور کرد؟/ روش نوین تروریسم علمی؛ فکر خودکشی را در ذهن مخالف بکار/ 5 اقدام برای جلوگیری از ترور بیولوژیک وجود دارد

جرایم مالیاتی در چه صورت بخشیده می شوند؟

حسینی: برخی هنوز سرمایه‌گذار خارجی را "گرگ" می‌دانند و سرمایه‌گذار داخلی را "توله‌گرگ"

میرزا جعفر خامنه‌ای کیست؟/ انتشار کتابی تازه درباره او برای اولین بار

تحلیل داده‌ها چگونه نتایج بازی‌ها تغییر می‌دهد؟

هر آنچه باید در مورد دوپینگ ژنی ورزشکاران بدانید

چرا استرس و اضطراب کوتاه‌مدت برای انسان مفید است؟

اخلاق‌شناس سابق گوگل از تنزل انسان به‌واسطه فناوری می‌گوید

درخشش عجیب و بی‌سابقه سیاه چاله مرکز راه شیری نشانه چیست؟

استعمار مریخ؛ رویایی دور و دست‌نیافتنی برای انسان

موز در آستانه انقراض قرار دارد

راهکاری برای حل بحران مهریه یا راهی برای نادیده گرفتن حقوق زنان؟!

اختصاصی/پیشگیری، اصل اساسی در مبارزه فراگیر علیه اعتیاد و مصرف مواد مخدر

چگونه با همسر خود همدلی کنیم؟