پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

قبل از ورزش قهوه بنوشيد انديشه

قبل از ورزش قهوه بنوشيد

  بزرگنمايي:

کافئين موجود در قهوه به چربي سوزي کمک کرده و موجب بهبود عملکرد ورزشکاران مي شود.
محققان دانشگاه سائوپائولو برزيل توصيه مي کنند نوشيدن قهوه قبل از ورزش موجب افزايش هوشياري شده و امکان چربي سوزي بدن را براي عضلات اسان تر مي کند و در نهايت احتمال کاهش وزن افزايش مي يابد.
مطالعه جديد نشان مي دهد نوشيدن بالغ بر 400 ميليگرم کافئين يا 4 فنجان قهوه، يک ساعت قبل از ورزش موجب بهبود عملکرد ورزشکاران مي شود.
محققان برزيلي از گروهي متشکل از 40 دوچرخه سوار جوان مرد در مورد مصرف تعداد فنجان قهوه، چاي، کولا، نوشابه انرژي زا، و ساير نوشيدني هاي کافئين دار در روز يا هفته سوال کردند.
براساس ميزان مصرف کافئين عادي شان، اين افراد به سه گروه تقسيم شدند: گروه کافئين کم که به طورميانگين يک فنجان يا کمتر قهوه يا ساير نوشيدني هاي کافئين دار در اکثر روزها مي نوشيدند؛ گروه مصرف کننده کافئين متوسط که در حدود دو فنجان قهوه مي نوشيدند؛ و گروه مصرف کننده کافئين زياد که حدود سه فنجان يا بيشتر قهوه مي نوشيدند.
از دوچرخه سواران خواسته شد تا در مجموعه اي از تست هاي سلامت و عملکرد شرکت کنند تا تاثير کافئين بر ورزش شان ارزيابي شود.
همچنين از آنها خواسته شد سه بار براي انجام آزمايش زمان به لابراتوار بيايند و در آنجا، تا جائيکه امکان دارد سريع رکاب بزنند تا اينکه در حدود 450 کالري بسوزانند. اين مهارت حدود 30 دقيقه براي هر دوچرخه سوار بطول مي انجاميد.
يک ساعت قبل از يک دفعه رکاب زدن، قرص کافئين 400 ميليگرمي به دوچرخه سواران داده شد. يک ساعت قبل از يک بار ديگر رکاب زدن، قرصي با ظاهري مشابه که حاوي ژلاتين بود به عنوان دارونما به آنها داده شد. قبل از سومين دوچرخه زدن هم، هيچ قرصي به ورزشکاران داده نشد.
محققان دريافتند به طورميانگين زمانيکه دوچرخه سواران قرص کافئين واقعي دريافت کرده بودند 3.3 درصد سريع تر از افرادي که چنين قرصي را دريافت نکرده بودند رکاب زدند؛ زمانيکه دارونما مصرف کرده بودند تنها 2.2 درصد سريع تر رکاب زدند.
محققان براين باورند قهوه مي تواند از طريق جابجايي چربي از بافت هاي چربي به سوزاندن چربي کمک کند. اين عملکرد موجب تحريک سيستم عصبي شده و سيگنال هاي را به سلول هاي چربي فرستاده که به تجزيه آنها منجر مي شود. همچنين موجب افزايش هورمون اپي نفرين، يا آدرنالين، در خون مي شود که با حرکت از بافت چربي، سيگنال هاي تجزيه چربي را ارسال مي کند و آنها را به شکل اسيدهاي چرب آزاد در خون رها مي کند.
البته اين تيم تحقيق عنوان مي کنند که تاثيرات کافئين تنها در مردان جوان و داراي تناسب اندام مشاهده شده است و در مورد تاثير آن بر عملکرد زنان ورزشکار هنوز مشخص نيست.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

وحشتناک ترین بازارهای جهانی

نقد فیلم Don't Worry, He Won't Get Far on Foot

از انرژی پاک تا حمل ونقل پاک؛ نیازهای آینده چیست؟

نحوه شهادت امام حسن مجتبی (ع) به روایت تاریخ

غزل شماره 85 حافظ: شربتی از لب لعلش نچشیدیم و برفت

غزل شماره 86 حافظ: ساقی بیا که یار ز رخ پرده برگرفت

غزل شماره 87 حافظ: حسنت به اتفاق ملاحت جهان گرفت

غزل شماره 88 حافظ: شنیده‌ام سخنی خوش که پیر کنعان گفت

غزل شماره 89 حافظ: یا رب سببی ساز که یارم به سلامت

غزل شماره 90 حافظ: ای هدهد صبا به سبا می‌فرستمت

غزل شماره 91 حافظ: ای غایب از نظر به خدا می‌سپارمت

غزل شماره 92 حافظ: میر من خوش می‌روی کاندر سر و پا میرمت

غزل شماره 93 حافظ: چه لطف بود که ناگاه رشحه قلمت

غزل شماره 94 حافظ: زان یار دلنوازم شکریست با شکایت

غزل شماره 95 حافظ: مدامم مست می‌دارد نسیم جعد گیسویت

غزل شماره 96 حافظ: درد ما را نیست درمان الغیاث

غزل شماره 97 حافظ: تویی که بر سر خوبان کشوری چون تاج

غزل شماره 98 حافظ: اگر به مذهب تو خون عاشق است مباح

غزل شماره 99 حافظ: دل من در هوای روی فرخ

غزل شماره 100 حافظ: دی پیر می فروش که ذکرش به خیر باد

غزل شماره 101 حافظ: شراب و عیش نهان چیست کار بی‌بنیاد

غزل شماره 102 حافظ: دوش آگهی ز یار سفرکرده داد باد

غزل شماره 103 حافظ: روز وصل دوستداران یاد باد

غزل شماره 104 حافظ: جمالت آفتاب هر نظر باد

غزل شماره 105 حافظ: صوفی ار باده به اندازه خورد نوشش باد

غزل شماره 106 حافظ: تنت به ناز طبیبان نیازمند مباد

غزل شماره 107 حافظ: حسن تو همیشه در فزون باد

غزل شماره 108 حافظ: خسروا گوی فلک در خم چوگان تو باد

اختلال وسواس فکری؛ انواع، علل و علائم

نکاتی در مورد شبکه سازی موثر

بلاک چین؛ سه مشکل اساسی

بزرگ‌ ترین رسوایی‌ ها در تاریخ صنعت خودروسازی

محتمل‌ترین راه‌های پایان یافتن دنیا از نگاه دانشمندان

کنترل استرس در کارآفرینان

شما به اندازه کافي خوبيد و لايق بهترين ها هستيد

درباره اسيد پاشي چه کسي مسئول است

تست عشق و عاشقي

آيا نوشيدني هاي رژيمي واقعاً به کم شدن وزن کمک مي کنند؟

شاد نبودن و شاد نزيستن ايرانيان

هشدارهايي درباره انتخاب رشته دانشگاه

شخصيت شناسي از روي اهداي گل

تنهايي را فيتيله پيچ کنيد

شوخ طبعي؛ بالغانه ترين و سالم ترين ساز و کار دفاعي

اگر فاصله افتاده.....

فوايد شگفت انگيز چند دقيقه مطالعه در روز

موفقيت يعني...

عشق بي حد و مرز زوج ايراني سوژه شد

همه چيز ممکنه، فقط کافيه بهايش را بپردازيد

شکلات باعث جوش زدن مي‌شود؟

شخصيت شناسي برون گراي خجالتي کيست؟