پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

افراد موفق هنگام ناهار چه مي‌کنند؟ نوآوري

افراد موفق هنگام ناهار چه مي‌کنند؟

  بزرگنمايي:

دست يافتن به قله‌هاي موفقيت زمان‌بر است. خوشبختانه مي‌توانيد با استفاده بهينه از وقت ناهار اين مسير را کوتاه کنيد.

به طور معمول پنج ساعت در هفته وقت ناهار داريد. آن‌چه در ادامه مي‌خوانيد به شما کمک مي‌کند که از اين زمان به‌درستي استفاده و آن را مديريت کنيد:

1- ترک کردن محل کار
اين کار يک راه اساسي براي استفاده صحيح از وقت ناهار است. ترک کردن محل کار فرصتي براي شما فراهم مي‌کند تا از شلوغي به دور باشيد و تجديد قوا کنيد. اما اگر در اين زمان در اتاق کارتان باشيد، همکاران و رئيستان براي کار به شما مراجعه مي‌کنند.

2- مرور کردن کار هفتگي
کنترل کردن و زير نظر داشتن زندگي کار سختي نيست. به همين علت است که افراد موفق عادت به بازنگري دارند. براي مثال در وقت ناهار مي‌توانيد ايميل‌هايي که فرستاده‌ايد را مرور کنيد تا بدانيد اقدامات بعدي چيست.

يا مي‌توانيد با مراجعه به تقويم به قرارهايي که در طول هفته داريد نگاهي بياندازيد. هر دوي اين کارها تمريني هستند که شما را در زمان جلو مي‌برند.

3- ورزش کردن
افراد موفق مي‌دانند که ورزش کردن براي سلامت ذهن و جسم ضروري است. اين افراد قسمتي از وقت ناهار را به ورزش کردن اختصاص مي‌دهند مثلاً پياده‌روي مي‌کنند و يا چند حرکت نرمشي انجام مي‌دهند. ورزش کردن راه مناسبي براي کاهش استرس ناشي از محيط کاري است.

4- برقراري دوستي
تقسيم غذا با ديگران يکي از بهترين روش‌ها براي برقراري رابطه دوستانه است. افراد موفق مي‌دانند دوستي‌ها از يک ملاقات ساده شروع مي‌شود. قدم بعدي، بيشتر وقت گذراندن با آن‌ها است.
دعوت به ناهار، روشي خوب براي مستحکم کردن دوستي‌هاست، زيرا فرصتي‌ست براي صحبت‌هاي شخصي و دور شدن از مسائل کاري.

5- غذا خوردن براي سلامتي، و نه تفريح
آن‌چه براي ناهار مي‌خوريد تأثير بسزايي بر فعاليت‌هاي شما دارد. به همين دليل است که افراد موفق از خوردن پاستا و غذاي سنگين در ظهر خودداري مي‌کنند. براي افزايش انرژي خود بادام، گردو و غذاهاي انرژي‌زاي ديگري ميل کنيد.

مصرف زياد مواد قندي در طول روز خوب نيست. به‌علاوه، از خوردن غذاهاي پر ادويه و سس در روزهاي کاري خودداري کنيد. خوردن تنقلات را به بعد از ساعات کاري و يا آخر هفته موکول کنيد.

6- انجام کارهاي شخصي
افراد موفق، اهميت داشتن تمرکز در کار را درک مي‌کنند. به همين دليل است که از انجام کارهاي شخصي در ساعات کاري (مانند تلفن زدن و يا ترک کردن محل کار) خودداري مي‌کنند.
اما همگي ما در زندگي گرفتار مسائل مختلفي مي‌شويم و نياز است تا حتي در محل کار خود به برخي از اين امور رسيدگي کنيم. بدين منظور مي‌توانيد از وقت ناهاري خود براي انجام اين کارها استفاده کنيد.

7- داشتن چرت کوتاه
افراد موفق ارزش خوب استراحت کردن را مي‌دانند. يک چرت 20 تا 30 دقيقه‌اي باعث افزايش تمرکز و کارايي شما مي‌شود. اين کار هم‌چنين اثرات مثبتي بر سلامتي قلب دارد.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

پلتفرم ایرانی پیشنهاد لباس مبتنی بر تحلیل داده رونمایی شد

سفارش آنلاین خدمات شست‌وشو و تعمیرات خودرو در محل

ساخت آنلاین و اتوماتیک ویدئوهای تبلیغاتی و موشن‌گرافیک

چگونه کولر ماشین را خنک‌تر کنیم؟

استارتاپ چینی اپلیکیشنی برای شناسایی سگ‌ها از طریق اثر بینی طراحی کرد

ساخت نخستین واکسن طراحی‌شده به‌وسیله هوش مصنوعی

رونمایی سیگما از FP؛ کوچک‌ترین دوربین بدون آینه و فول فریم دنیا

روسیه تلسکوپ پرتو ایکس Spektr-RG را با موفقیت پرتاب کرد

بزرگان تراشه در تلاش برای تحول در دنیای هوش مصنوعی

سونی سریع‌ترین هاب USB-C جهان را معرفی کرد

مک بوک پرو 16 اینچی اپل امسال عرضه می‌شود

نوکیا با همکاری پژوهشگران، عمر باتری‌ها را 2.5 برابر می‌کند

مایکروسافت و ساخت سرفیس‌ 9 اینچی تاشدنی با قابلیت اجرای اپلیکیشن‌های اندرویدی

سهم 50 درصدی انرژی خورشیدی، بادی و باتری‌ها در چشم‌انداز برق سال 2050

اپل با کیت توسعه واقعیت مجازی، راه را برای هدست مخصوص خود هموار می‌کند

مقایسه شیائومی می بند 4 با دست بندهای هوشمند مطرح بازار

بهترین‌‌‌‌‌‌ اپلیکیشن برای خرید تور مسافرتی با قیمت مناسب کدام است؟

چگونه فالوورهای خود در شبکه‌های اجتماعی را افزایش دهیم؟

تصویر محافظ صفحه نمایش هواوی Nova 5 فاش شد

iOS 13 در مقابل اندروید Q؛ نبردی از جنس اپل و گوگل

فولکس واگن I.D.R رکورد سریع‌ترین خودرو برقی در نوربرگ‌رینگ را شکست

با پردازنده گرافیکی توانمند AMD Radeon Pro Vega II درون مک پرو آشنا شوید

نمایش قابلیت‌‌های تازه‌ نسخه جدید واقعیت افزوده‌ اپل در Minecraft AR

تسلا رودستر ابرخودروهای جهان را شکست خواهد داد

سیری با صدای طبیعی‌تر، ویژگی‌های جدیدی برای ایرپاد و هوم‌پاد ارائه می‌دهد

watch OS 6 با افزودن اپ استور و واچ‌ فیس‌ های جدید معرفی شد

اپل سیستم عامل جدید iPadOS را معرفی کرد

اپل با ایرپاد اجازه اشتراک‌گذاری فیلم و موسیقی را با دوستان می‌دهد

کورنینگ لایه‌ محافظ Astra Glass را برای نمایشگرهای 8K معرفی کرد

اینفینیتی Q50 با فناوری خودران نیسان ProPilot 2.0 عرضه خواهد شد

جدیدترین تکنولوژی های سمعک کدام هستند؟

نسل بعدی کنسول‎‎‌های بازی در راه هستند

نسل بعدی کنسول‎‎‌های بازی در راه هستند

جوانانی که نشان دادند هیچ چیز مانع راهشان نیست/ ساخت محصولاتی که یک سر و گردن بالاتر از نمونه‌ خارجی هستند

ایران باید خودرویی بسازد که در آینده آلمان خواهان آن باشد!

راهی برای مقابله با بیماری ام اس

Bytedance به ارزشمندترین استارتاپ جهان تبدیل شد

NANO1 محصول TinyMOS؛ کوچکترین دوربین نجومی جهان

سامانه آنلاین پاب کار، بستری برای کسب درآمد بیشتر

اثر هنری تولیدشده توسط هوش مصنوعی در حراجی به قیمت 432,500 دلار فروخته شد

جعبه گشایی پهپاد DJI مویک 2 پرو

نسخه‌ی جدید کورتانا با طراحی جدید و بهینه‌سازی بیشتر در راه است

طراحی باتری‌ لیتیوم-یونی در شکل و اندازه‌ دلخواه با فرآیند چاپ سه بعدی

افزونه‌ جدید جیمیل، دسترسی مستقیم به دراپ باکس، Box ، Atlassian و Egnyte را فراهم می‌کند

اولین قطار هیبریدی دنیا در راه است

آیپد پرو 2018 از پورت USB-C استفاده خواهد کرد

نظرسنجی؛ کدام‌یک از گوشی‌های سری میت 20 نظر شما را جلب کرد

غروب غمناک گوگل پلاس

رونمایی رسمی از گوشی گوگل پیکسل 3 و پیکسل 3 ایکس ال

رونمایی گوگل از تبلت «پیکسل اسلیت»/ عکس