پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

6 روش براي افزايش سريع اعتماد به نفس نوآوري

6 روش براي افزايش سريع اعتماد به نفس

  بزرگنمايي:

همچنين هنگامي که مي‌خواهيد پاي اعتقادات خود بايستيد، اعتماد به نفس کمک زيادي به شما خواهد کرد. اگر به دنيا و زندگي خود در اين دنيا اهميت مي‌دهيد، اعتماد به نفس پشتوانه بزرگي براي شما خواهد بود و باعث مي‌شود که در هر موقعيتي از زندگي که قرار بگيريد، از درون احساس قدرت کنيد. اعتماد به نفس چه در روابط شخصي، چه کاري و چه رابطه‌تان با خودتان، تاثير زيادي بر تصميمات و در نتيجه تغييراتي خواهد داشت که در زندگي‌تان به وجود مي‌آوريد.


با6 روش افزايش سريع اعتماد به نفس آشنا شويد

با دنبال‌کردن موارد زير، اعتماد به نفس را در درون خود ايجاد کنيد:

صاف بايستيد و انرژي داشته باشيد.

آيا حواستان به زبان بدنتان هست؟ حالات بدن مي‌توانند بر سلامتي ذهني و فيزيکي شما اثرگذار شوند. در هنگام ملاقات با افراد جديد، در هنگام جلسات کاري يا هر موقعيت ديگري، خميده‌بودن يا قوز‌کردن پيام اشتباهي به طرف مقابلتان مي‌فرستد. در پژوهشي جديد از گروهي از دانشجويان خواسته شد تا با حالتي خميده و از گروهي ديگر خواسته شد که با جست‌و‌خيز در طول راهرو حرکت کنند. پژوهشگران متوجه شدند که گروه دوم در طول روز انرژي بيشتر و احساسي مثبت داشتند.

رابطه بدن و مغز با يکديگر غيرقابل انکار است. زماني که احساس پر‌انرژي‌بودن و پويايي مي‌کنيد، در نتيجه آن اعتماد به نفس بيشتري هم پيدا خواهيد کرد. اما حتي اگر خسته‌ايد، باز هم صاف‌کردن ستون فقرات و ايستادن (يا نشستن) با حالتي مطمئن پيامي از اعتماد به نفس به مغز مي‌فرستد. در نهايت، مطمئن شويد که در هنگام صحبت‌کردن با ديگران با آنها رابطه چشمي برقرار مي‌کنيد. نگاه‌نکردن يا به در‌و‌ديوار خيره‌شدن باعث ايجاد شک و شبهه در طرف مقابلتان شده و مي‌تواند به اعتبار شما صدمه بزند.

ژست‌هاي بدن خود را دست کم نگيريد.

پژوهش خيره‌کننده امي کادي، روانشناس مشهور، ثابت کرد که مغز به چيزهايي که او «ژست‌هاي قدرتمند» و «ژست‌هاي بي‌قدرت» مي‌ناميد، واکنش نشان مي‌دهد. کادي مي‌گويد وقتي شما ژستي بگيريد که فضاي زيادي را اشغال مي‌کند، اعتماد به نفس در وجودتان شعله خواهد کشيد.

اما وقتي که در لاک دفاعي خود فرو مي‌رويد يا احساس مي‌کنيد قدرتي نداريد، سعي مي‌کنيد خود را از لحاظ فيزيکي کوچک، يا در واقع جمع و جور جلوه دهيد که بارزترين حالت آن قوز‌کردن است. کادي و گروه کاري‌اش به اين نتيجه رسيدند که مي‌توانيد براي کسب اعتماد به نفس کمي ادا در بياوريد. اگر واقعا و به طور ذاتي از ژست‌هاي قدرتمند بي‌بهره‌ايد، اداي آن را در بياوريد تا واقعا به سراغتان بيايد.

عقايد دروني خود را بشناسيد.

روش‌هاي زيادي براي شناسايي عقايد دروني وجود دارد. اگر خيلي درونگرا هستيد، مي‌توانيد با يک مربي، يک درمانگر کار کنيد. بايد کاملا بدانيد که اين عقايد دارند به نفع شما کار مي‌کنند يا به ضرر شما. عقايد محدودکننده به شکل افکاري تکراري و دردناک در ذهن شما ظاهر مي‌شوند: «من به اندازه کافي خوب نيستم» يا «هيچ وقت به آن چيزي که مي‌خواستم، نمي‌رسم».

علم عصب‌شناسي به ما مي‌گويد که ممکن است در يک الگوي منفي فکري باقي بمانيم و مغزمان را به تکرار اين الگوهاي فکري عادت دهيم. مانند سوزني که روي صفحه گير مي‌کند، افکار نيز مي‌توانند بارها و بارها الگويي را تکرار کنند. اين منفي‌گرايي وارد ضمير خودآگاه شما شده و در نهايت روي شخصيتتان اثرگذار مي‌شود.

نظرات ديگران را جويا شويد.

اگر نظرات و بازخورد ديگران را جويا شويد، مي‌توانيد برخي از موانع پيش‌روي خود را از سر راه برداريد. اين کار سطح اعتماد به نفستان را افزايش مي‌دهد و باعث مي‌شود نقاط قوت و زمينه‌هاي پيشرفت خود را شناخته و تغييراتي مثبت و خودآگاه ايجاد کنيد. از افراد قابل اعتماد و بي‌طرف نظرخواهي کنيد.

دوستان يا خانواده گزينه خوبي به نظر مي‌رسند. از آنها بخواهيد با شما صادق باشند. با جديت نظرات آنها را در نظر گرفته، گام‌هاي لازم براي استفاده‌کردن از آن نقاط قوت را برداريد و اجازه دهيد اعتماد به نفس سراسر وجودتان را در بر بگيرد.

در جست‌وجوي کمال نباشيد.

استانداردهاي خود را مدنظر داشته باشيد. ثابت شده که جست‌وجوي کمال تاثير مخربي بر عزت نفس انسان، و به خصوص بانوان دارد زيرا ممکن است اوضاع آنطور که پيش‌بيني شده، ادامه پيدا نکند. رشما ساجاني، بنيانگذار موسسه «دختران موفق»، مي‌گويد: «هميشه به پسرها گفته مي‌شود که شجاع باشند و خودشان را به چالش بکشند نه اين که صرفا نتيجه خوبي کسب کنند، در حالي که از دختران مي‌خواهند که از ريسک‌کردن و شکست دوري کرده و سعي کنند در همه جوانب زندگي موفق باشند.

اين پديده کمال‌گرايي فرهنگي براي بانوان ايجاد کرده که آنها را از هر گونه ريسک‌کردن دور نگه مي‌دارد.» پس شجاع باشيد، چيز جديدي امتحان کنيد، بدون خجالت‌کشيدن از منطقه آسايش خود بيرون بياييد و از اشتباه‌کردن نترسيد.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

پلتفرم ایرانی پیشنهاد لباس مبتنی بر تحلیل داده رونمایی شد

سفارش آنلاین خدمات شست‌وشو و تعمیرات خودرو در محل

ساخت آنلاین و اتوماتیک ویدئوهای تبلیغاتی و موشن‌گرافیک

چگونه کولر ماشین را خنک‌تر کنیم؟

استارتاپ چینی اپلیکیشنی برای شناسایی سگ‌ها از طریق اثر بینی طراحی کرد

ساخت نخستین واکسن طراحی‌شده به‌وسیله هوش مصنوعی

رونمایی سیگما از FP؛ کوچک‌ترین دوربین بدون آینه و فول فریم دنیا

روسیه تلسکوپ پرتو ایکس Spektr-RG را با موفقیت پرتاب کرد

بزرگان تراشه در تلاش برای تحول در دنیای هوش مصنوعی

سونی سریع‌ترین هاب USB-C جهان را معرفی کرد

مک بوک پرو 16 اینچی اپل امسال عرضه می‌شود

نوکیا با همکاری پژوهشگران، عمر باتری‌ها را 2.5 برابر می‌کند

مایکروسافت و ساخت سرفیس‌ 9 اینچی تاشدنی با قابلیت اجرای اپلیکیشن‌های اندرویدی

سهم 50 درصدی انرژی خورشیدی، بادی و باتری‌ها در چشم‌انداز برق سال 2050

اپل با کیت توسعه واقعیت مجازی، راه را برای هدست مخصوص خود هموار می‌کند

مقایسه شیائومی می بند 4 با دست بندهای هوشمند مطرح بازار

بهترین‌‌‌‌‌‌ اپلیکیشن برای خرید تور مسافرتی با قیمت مناسب کدام است؟

چگونه فالوورهای خود در شبکه‌های اجتماعی را افزایش دهیم؟

تصویر محافظ صفحه نمایش هواوی Nova 5 فاش شد

iOS 13 در مقابل اندروید Q؛ نبردی از جنس اپل و گوگل

فولکس واگن I.D.R رکورد سریع‌ترین خودرو برقی در نوربرگ‌رینگ را شکست

با پردازنده گرافیکی توانمند AMD Radeon Pro Vega II درون مک پرو آشنا شوید

نمایش قابلیت‌‌های تازه‌ نسخه جدید واقعیت افزوده‌ اپل در Minecraft AR

تسلا رودستر ابرخودروهای جهان را شکست خواهد داد

سیری با صدای طبیعی‌تر، ویژگی‌های جدیدی برای ایرپاد و هوم‌پاد ارائه می‌دهد

watch OS 6 با افزودن اپ استور و واچ‌ فیس‌ های جدید معرفی شد

اپل سیستم عامل جدید iPadOS را معرفی کرد

اپل با ایرپاد اجازه اشتراک‌گذاری فیلم و موسیقی را با دوستان می‌دهد

کورنینگ لایه‌ محافظ Astra Glass را برای نمایشگرهای 8K معرفی کرد

اینفینیتی Q50 با فناوری خودران نیسان ProPilot 2.0 عرضه خواهد شد

جدیدترین تکنولوژی های سمعک کدام هستند؟

نسل بعدی کنسول‎‎‌های بازی در راه هستند

نسل بعدی کنسول‎‎‌های بازی در راه هستند

جوانانی که نشان دادند هیچ چیز مانع راهشان نیست/ ساخت محصولاتی که یک سر و گردن بالاتر از نمونه‌ خارجی هستند

ایران باید خودرویی بسازد که در آینده آلمان خواهان آن باشد!

راهی برای مقابله با بیماری ام اس

Bytedance به ارزشمندترین استارتاپ جهان تبدیل شد

NANO1 محصول TinyMOS؛ کوچکترین دوربین نجومی جهان

سامانه آنلاین پاب کار، بستری برای کسب درآمد بیشتر

اثر هنری تولیدشده توسط هوش مصنوعی در حراجی به قیمت 432,500 دلار فروخته شد

جعبه گشایی پهپاد DJI مویک 2 پرو

نسخه‌ی جدید کورتانا با طراحی جدید و بهینه‌سازی بیشتر در راه است

طراحی باتری‌ لیتیوم-یونی در شکل و اندازه‌ دلخواه با فرآیند چاپ سه بعدی

افزونه‌ جدید جیمیل، دسترسی مستقیم به دراپ باکس، Box ، Atlassian و Egnyte را فراهم می‌کند

اولین قطار هیبریدی دنیا در راه است

آیپد پرو 2018 از پورت USB-C استفاده خواهد کرد

نظرسنجی؛ کدام‌یک از گوشی‌های سری میت 20 نظر شما را جلب کرد

غروب غمناک گوگل پلاس

رونمایی رسمی از گوشی گوگل پیکسل 3 و پیکسل 3 ایکس ال

رونمایی گوگل از تبلت «پیکسل اسلیت»/ عکس