پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

دلايل خستگي مفرط چيست؟ پسران

دلايل خستگي مفرط چيست؟

  بزرگنمايي:

جوانان نيوز- مانند بسياري از افراد احساس مي كنيد آنچه كه لازم است را انجام مي دهيد. هر زمان كه بتوانيد استراحت كرده، ساعات خوابتان كافي وقابل قبول است اما هنگام بيدار شدن اين احساس را داريد شبي كه سپري كرده ايد فايده اي نداشته و در عرض روز در جستجوي مكاني براي استراحت هستيد.
 
بسياري از افراد از اختلال خواب و احساس خستگي مفرط رنج مي برند اما گاهي دلايل اين پديده تا حدودي ناشناخته و حتي عجيب است.
 
وجود باكتري هاي مضر در روده
 
دو سوم از مردم جهان از مشكل وجود يك باكتري به نام H. Pylori يا Helicobacter pylori رنج مي برند كه به ويژه مخاط معده را آلوده مي كند. اين باكتري مضر در صورت گسترش به بافت هاي حفاظتي معده حمله كرده و معده را در برابر زخم ها و آسيب هاي كم و بيش عميق ديواره معده آسيب پذير مي كند.
 
هنگام خواب ، اسيدي كه معده براي هضم غذا ترشح مي كند از خراش هايي كه توسط اين باكتري در ديواره معده ايجاد شده ، خارج مي شود. سپس اسيد به مري راه يافته و موجب گلودردي مي شود كه خواب عميق و آسايش بخش را مختل مي كند. در عين حال،‌ احساس خستگي به دليل كم خوني ناشي از زخم هايي‌كه در معده ايجاد شده اند، افزايش مي يابد.
 
راه حل مراجعه به پزشك براي تشخيص باكتري و ارائه درمان مناسب است.
 
تنفس نامنظم
 
تنفس منظم در حال خواب موجب مي شود اكسيژن كافي به بدن و اندام هاي مختلف آن برسد. هنگام خواب گاهي تنفس به دليل تجمع مخاط يا عوامل ديگر در انتهاي گلو راه عبور اكسيژن از طريق بيني به سوي ريه ها را محدود مي كند. طبيعتا اين انسداد موجب مي شود تا بيشتر از طريق دهان تنفس كنيد كه مطالعات اخير نشان مي دهد تنفس از طريق دهان چندان مفيد نبوده و كمبود اكسيژن در بدن منجر به احساس خستگي عمومي مي شود.
 
راه حل؟ صبح و شب با يك محلول شستشوي دهان يا آب نمك غرغره كرده تا مخاط يا موادي كه راه گلو را تنگ مي كنند از بين رفته و اكسيژن راه كافي براي رسيدن به ريه ها را داشته باشد. به اين ترتيب ، صبح با انرژي كافي از خواب بيدار مي شويد.
 
نوشيدن قهوه صبحگاهي ،ايده اي خوب اما غلط
 
براي بسياري از افراد نمي توان روز را بدون نوشيدن يك قهوه خوب يا چاي آغاز كرد. اما مصرف قهوه پس از بيدار شده موجب افزايش آني و بيش اندازه متابوليسم ( سوخت و ساز) شده كه سپس ناگهان روند آن كاهش مي يابد. اين گسست موجب كاهش قابل توجه انرژي در ارگانيسم مي شود. علاوه بر اين، كافئين به روي آب بدن تاثير مي گذارد. پس از بيدار شدن شما ساعات زيادي را در بيرون سپري كرده بي آنكه آب كافي به بدنتان برسانيد. پس نوشيدن قهوه از دست دادن آب بدن را تشديد كرده كه در خستگي بيشتر موثر است.
 
راه حل؟ نوشيدن يك ليوان آب هنگام بيدار شدن براي خنثي كردن اثر كافئين.
 
لباس هاي بيش اندازه راحت
 
پوشيدن لباس هاي گشاد و بيش از اندازه راحت بدن را به سوي وضعيت استراحت و شل شدن سوق مي دهند. بنابراين به طور طبيعي بدن در حال استراحت قرار گرفته و ميزان تنفس كاهش مي يابد.
 
همچنين مطالعات نشان مي دهند رنگ لباس ها نقشي مهم ايفا مي كنند. در واقع، لباس هاي تيره ترشح ملاتونين كه موجب خواب آلودگي مي شود را تحريك مي كنند.
 
راه حل؟ لباس هايي با برش مناسب كه موجب مي شوند بدن به وضع شل شدن دچار نشود و ناگزير باشيد در وضعيت درست بنشينيد را به تن كنيد. همچنين لباس هاي سفيد و روشن ترشح هورمون سراتونين كه موجب سرحالي مي شود را تحريك مي كنند. در عين حال، فعاليت مغز را سرعت بخشيده و اعتماد بنفس را افزايش مي دهند.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

آیا مردان هدف اصلی آزار جنسی در عراق هستند؟

استفاده از واژه‌های عاشقانه چه تأثیری در تداوم زندگی مشترک دارد؟

تیپ مناسب برای آقایان قدبلند و لاغر اندام

چگونه به همسرمان احترام بگذاریم؟

تحقیر همسر چه آسیب‌هایی بر زندگی مشترک وارد می‌کند؟

چند مهارت کارآفرینی که کسی نمی‌تواند آن‌ها را به شما آموزش دهد

جوانی که در بازیگری درخشید اما محکوم به اعدام است!

پرت کردن «بی‌ام‌و» گرانقیمت به رودخانه برای لجبازی با پدر / پسر 33 ساله هدیه تولدش را نابود کرد

آیا لازم است شخصیت زن و شوهر یکی باشد؟

اخذ معافیت پزشکی برای مشمولان سربازی ساکن خارج از کشور چگونه است؟

اینفوگرافی| بهترین استان‌ها از نظر محیط کسب‌وکار را بشناسید

فروش سربازی در سال 98 چگونه است؟

آموزش گریم داماد

عشق سیال و معشوقه‌های دم دستی

چرا ازدواج در سن کمتر از 18 سال برای پسرها خطرناک است؟

خانمم قسم می‌خورد سیگاری نیست اما دهانش بو می‌دهد!

شب‌پر‌اشک‌کمدین‌خندان

موتورسیکلت برقی Zero SR/F چه ویژگی‌هایی دارد؟

زن‌ذلیلی یا حُسن معاشرت؟!

چرا مردان از درمان بیماری‌های روحی، دوری می‌کنند؟

زود خوابیدن و شانس خوب پدر شدن!

پرداخت وام ازدواج با یک ضامن معتبر

واکنش بهزاد فراهانی به انتقادهای وزیر ارشاد درباره نوید‌محمدزاده

اولین تصویر بی ام و X6 جدید منتشر شد

برد پیت به فضا سفر می‌کند

خداحافظی کریس همسورث با بازیگری

زمان پخش قسمت ششم عصر جدید مشخص شد

تصویربرداری سریال «برادر جان» به پایان رسید

نخستین تصاویر از فیلم سینمایی «رمبو 5» منتشر شد

جزییات مراسم ترحیم بهنام صفوی در تهران

«عرق سرد» به جشنواره سیاتل می‌رود

آخرین فیلم لوون هفتوان آماده اکران

خانه‌نشینی مجریان با حضور سلبریتی‌ها

زندگی چند همسری را در این خانواده عجیب ببینید

قدرت لمس کردن در تقویت رابطه

علائمی که پیش بینی کننده طلاق هستند

نشانه هایی که می گویند همسرتان به شما خیانت کرده است

5 قانون تربیت فرزند که باید از ژاپنی ها بیاموزیم

تفاوت سنی ایده آل برای یک رابطه موفق چیست؟

مرگ مشکوک خانم دکتر در مطب خصوصی‌اش/ حوله‌های تریاکی هم به بازار آمد/ مشت معلم، دانش آموز 18 ساله را کور کرد

5 شغل پردرآمد در ایران را بشناسید

چرا بلیت کنسرت نمایش‌ها همپای دلار بالا رفت؟/ وقتی دستمزد سلبریتی‌ها را مردم می‌پردازند

عوامل و تبعات معضل افزایش سن ازدواج در ایران

کتک کاری نمایندگان مجلس در برنامه زنده تلویزیونی + فیلم

نظر آمریکایی‌ها درباره شبکه‌‌های اجتماعی؛ حامی اصلی ترامپ از چه روشی در رسانه بهره می‌گیرد؟

افشای رازهای سوپراستار 350 میلیون دلاری

قرآن به افق اینستاگرام/ ماجرای دزدی که پس از شنیدن قرائت لایو «موسی زاده» کیف را به صاحبش برگرداند

بازگشت برنامه 90 به تلویزیون از هفته آینده

محمدرضا شریفی‌نیا و حمید گودرزی، دو روحانی جدید سینما/ عکس

گرندپری فرمول یک آمریکا 2018؛ قهرمانی رایکونن پس از 113 مسابقه