آخرين مطالب

دلايل خستگي مفرط چيست؟ پسران

دلايل خستگي مفرط چيست؟

  بزرگنمايي:

جوانان نيوز- مانند بسياري از افراد احساس مي كنيد آنچه كه لازم است را انجام مي دهيد. هر زمان كه بتوانيد استراحت كرده، ساعات خوابتان كافي وقابل قبول است اما هنگام بيدار شدن اين احساس را داريد شبي كه سپري كرده ايد فايده اي نداشته و در عرض روز در جستجوي مكاني براي استراحت هستيد.
 
بسياري از افراد از اختلال خواب و احساس خستگي مفرط رنج مي برند اما گاهي دلايل اين پديده تا حدودي ناشناخته و حتي عجيب است.
 
وجود باكتري هاي مضر در روده
 
دو سوم از مردم جهان از مشكل وجود يك باكتري به نام H. Pylori يا Helicobacter pylori رنج مي برند كه به ويژه مخاط معده را آلوده مي كند. اين باكتري مضر در صورت گسترش به بافت هاي حفاظتي معده حمله كرده و معده را در برابر زخم ها و آسيب هاي كم و بيش عميق ديواره معده آسيب پذير مي كند.
 
هنگام خواب ، اسيدي كه معده براي هضم غذا ترشح مي كند از خراش هايي كه توسط اين باكتري در ديواره معده ايجاد شده ، خارج مي شود. سپس اسيد به مري راه يافته و موجب گلودردي مي شود كه خواب عميق و آسايش بخش را مختل مي كند. در عين حال،‌ احساس خستگي به دليل كم خوني ناشي از زخم هايي‌كه در معده ايجاد شده اند، افزايش مي يابد.
 
راه حل مراجعه به پزشك براي تشخيص باكتري و ارائه درمان مناسب است.
 
تنفس نامنظم
 
تنفس منظم در حال خواب موجب مي شود اكسيژن كافي به بدن و اندام هاي مختلف آن برسد. هنگام خواب گاهي تنفس به دليل تجمع مخاط يا عوامل ديگر در انتهاي گلو راه عبور اكسيژن از طريق بيني به سوي ريه ها را محدود مي كند. طبيعتا اين انسداد موجب مي شود تا بيشتر از طريق دهان تنفس كنيد كه مطالعات اخير نشان مي دهد تنفس از طريق دهان چندان مفيد نبوده و كمبود اكسيژن در بدن منجر به احساس خستگي عمومي مي شود.
 
راه حل؟ صبح و شب با يك محلول شستشوي دهان يا آب نمك غرغره كرده تا مخاط يا موادي كه راه گلو را تنگ مي كنند از بين رفته و اكسيژن راه كافي براي رسيدن به ريه ها را داشته باشد. به اين ترتيب ، صبح با انرژي كافي از خواب بيدار مي شويد.
 
نوشيدن قهوه صبحگاهي ،ايده اي خوب اما غلط
 
براي بسياري از افراد نمي توان روز را بدون نوشيدن يك قهوه خوب يا چاي آغاز كرد. اما مصرف قهوه پس از بيدار شده موجب افزايش آني و بيش اندازه متابوليسم ( سوخت و ساز) شده كه سپس ناگهان روند آن كاهش مي يابد. اين گسست موجب كاهش قابل توجه انرژي در ارگانيسم مي شود. علاوه بر اين، كافئين به روي آب بدن تاثير مي گذارد. پس از بيدار شدن شما ساعات زيادي را در بيرون سپري كرده بي آنكه آب كافي به بدنتان برسانيد. پس نوشيدن قهوه از دست دادن آب بدن را تشديد كرده كه در خستگي بيشتر موثر است.
 
راه حل؟ نوشيدن يك ليوان آب هنگام بيدار شدن براي خنثي كردن اثر كافئين.
 
لباس هاي بيش اندازه راحت
 
پوشيدن لباس هاي گشاد و بيش از اندازه راحت بدن را به سوي وضعيت استراحت و شل شدن سوق مي دهند. بنابراين به طور طبيعي بدن در حال استراحت قرار گرفته و ميزان تنفس كاهش مي يابد.
 
همچنين مطالعات نشان مي دهند رنگ لباس ها نقشي مهم ايفا مي كنند. در واقع، لباس هاي تيره ترشح ملاتونين كه موجب خواب آلودگي مي شود را تحريك مي كنند.
 
راه حل؟ لباس هايي با برش مناسب كه موجب مي شوند بدن به وضع شل شدن دچار نشود و ناگزير باشيد در وضعيت درست بنشينيد را به تن كنيد. همچنين لباس هاي سفيد و روشن ترشح هورمون سراتونين كه موجب سرحالي مي شود را تحريك مي كنند. در عين حال، فعاليت مغز را سرعت بخشيده و اعتماد بنفس را افزايش مي دهند.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

بیوگرافی امیر آقایی، بازیگر و نویسنده ایرانی

بیوگرافی ریچارد فاینمن، نابغه فیزیک ذرات و مکانیک کوانتوم

«خانواده دکتر ماهان» به جنگل های لفور رفتند

اکران «راه رفتن روی سیم» و یک فیلم دیگر از این هفته

پیگیری پیشنهاد کنسرت خیابانی و بدون هزینه «همایون شجریان» توسط شهرداری و شورا

فریدون آسرایی: می‌خواستم مدیرکل شوم اما خواننده شدم

واکنش رضا صادقی به اوضاع اقتصادی و خبر مهاجرتش

حسین علیزاده: در جشنواره‌ای که بخش زنان را از مردان تفکیک کند، حضور نخواهم داشت

نامزدهای بخش تلویزیون جشن «حافظ» اعلام شدند

حمید هیراد یک مدافع سرشناس پیدا کرد/ شاید دشمنانش برای او پاپوش درست کرده باشند

پست اینستاگرامی حمید فرخ‌نژاد درباره اعتراضات اخیر (عکس)

آقای هیراد! تمامش کنید!

«هیس! پسرها فریاد نمی زنند» وارد پیش تولید می شود

رسیتال پیانو « آرش گوران» برگزار می‌شود

تشکر عادل فردوسی‌پور از صداوسیمایی که سانسور نکرد!

«آرمین زارعی» از زیرزمین به روی زمین

آخرین خبرها از سریال جدید داوود میرباقری/ بازی شهاب حسینی در نقش سلمان فارسی تکذیب شد

از خود گذشتگی جوان 22 ساله او را به کام مرگ برد (+تصاویر)

ایثار به سبک سیروان

«قانون مورفی» رامبد جوان به زودی اکران می‌شود (+تصاویر)

پسرکره‌ای که با مطالعه در سکوت معروف شد!

فرشاد پیوس: برای پیروزی برابر پرتغال باید دو نیمه کاملا متفاوت بازی کنیم

حل پرونده‌های جنایی به شیوه «شرلوک هولمز» ایرانی

فراخوان مشمولان کارداني، ديپلم و زيرديپلم در مرداد ماه سال 96

مردان متأهل سالم ترند يا مردان مجرد؟

چرا زن پولدار نگيرم؟

آيا سيگار مي تواند مشکلات رواني و اضطراب شما را کاهش دهد؟

تيپ هاي جذاب مردانه، مخصوص تابستان 2017

ورود ممنوع هاي دختر،پسري!!

دنياي مد در آقايان و تصورات اشتباه آقايان از دنياي مد

همسر ايده آل کيست؟ /زنان ايده آل اين ويژگي ها را دارند!

دلايل خستگي مفرط چيست؟

چرا پسرها از ازدواج فراري اند؟

8 شخصيت سمي که بايد از زندگي خود حذف کنيد

آيا مردان هم يائسه مي شوند؟

چرا پسر ها شوخ طبع ترند

7 درد مردانه، در مورد چه بيماري هايي هشدار مي دهند؟

دلايل گريه کردن خانمها

ازدواج با زن شاغل بهتر است يا خانه دار؟

6 روش براي افزايش سريع اعتماد به نفس

آقا! شما تحصيل کرده اي، اين خرافات چيه؟!

فراخوان مشمولان سرباز معلم در تير ماه 1396

آقايان جذاب و مورد علاقه خانم ها، اين شکلي‌اند!

روانشناسي خوش تيپي

رازهايي براي مردان

توپ «حذف شرط سربازي براي گواهينامه» در زمين مجلس

تمديد مرحله دوم طرح جريمه مشمولان غايب

اتمام مرحله نخست ثبت‌نام جريمه‌ريالي سربازي در نيمه خرداد

ورود ماموران نظارتي به کميته ملي المپيک و فدراسيون پزشکي - ورزشي

دلايل مردانه‌ي «مرگ زودرس»