پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

آيا سيگار مي تواند مشکلات رواني و اضطراب شما را کاهش دهد؟ پسران

آيا سيگار مي تواند مشکلات رواني و اضطراب شما را کاهش دهد؟

  بزرگنمايي:

جوانان نيوز- آيا سيگار مي تواند مشکلات رواني و اضطراب شما را کاهش دهد؟
آيا سيگار کشيدن از استرس داشتن شما کم مي کند و مي تواند مشکلات رواني و اضطراب شما را کاهش دهد ؟پاسخ اين سوالات را در ادامه مطلب بخوانيد.
تا مدت‌هاي طولاني، تصور مي‌شد که افراد پراسترس‌تر براي آرام کردن خود، تمايل به سيگار کشيدن دارند. امروزه همه مي‌دانند که اين تصور کاملاً اشتباه است. احتمال مشکلات اضطرابي در بين سيگاري‌ها بيشتر است، احتمال بروز اضطراب بين سيگاري‌ها 5. 5 برابر (550% برابر) ديگران و احتمال بروز عارضۀ وحشت در بين آن‌ها 15 برابر (1500% برابر) ديگران است، در نتيجه، سيگار افراد را مضطرب مي‌کند!

بنابراين به نظر مي‌رسد، اينکه گفته مي‌شود نيکوتين سيگار باعث آرامش و آسودگي مي‌شود، دامي بيش نيست! اگر شما هم احساس مي‌کنيد که دخانيات استرستان را افزايش مي‌دهند، از اين به بعد ديگر سراغ اين مواد نرويد و شيوۀ آرام شدنتان را تغيير دهيد.

- علت سيگار کشيدن در زمان‌هاي استرس را تشخيص دهيد
به طور مثال، در دوران امتحانات، به عنوان بهانه‌اي براي استراحت سيگار مي‌کشيد. چرا نوع ديگري از استراحت را براي خود در نظر نمي‌گيرد؟ مثلاً يک چاي بنوشيد يا از خانه بيرون برويد و هوايي بخوريد، گل‌ها را آب بدهيد، چند صفحه داستان طنز بخوانيد و…

اگر زماني که رئيستان به شما فشار مي‌آورد، استرس داريد، شايد بتوانيد با يکي از همکارانتان صحبت کنيد، سئوالات بيشتري بپرسيد، يا حتي برايش توضيح دهيد که رئيستان چگونه با شما حرف زده است… زماني که احساس اضطراب و استرس مي‌کنيد، به طور خودکار دنبال راه حل ديگري جايگزين سيگار بگرديد.

- روش ديگري براي رفع استرس بيابيد، دخانيات کمکي به شما نمي‌کنند!
سيگار کشيدن، بعضي اوقات، يک سري چيز‌ها را از بين مي‌برد. شايد به نظر برسد که سيگار کشيدن گاهي اوقات خشونت را هدايت مي‌کند. بنابراين مي‌توانيد به جاي سيگار کشيدن خمير نان را در دستتان ورز بدهيد و يا يک آدامس بجويد و ... . پس مي‌بينيد که به جاي سيگار کشيدن مي‌توان با روش‌هاي ديگر هم برخي معضلات را از بين برد. برخي اوقات افراد به خاطر تنهايي سيگار مي‌کشند. بنابراين وقتي که تنها هستيد به جاي سيگار کشيدن به يکي از دوستانتان تلفن کنيد. با اين کار احساس تنهايي کمتري مي‌کنيد و روش مناسب تري را هم برگزيده‌ايد.

علت سيگار کشيدن, اختلالات رواني در افراد سيگاري, راههاي ترک سيگار
با ترک سيگار، افسردگي کاهش مي‌يابد.

- سيگار کشيدن، آرامش بخش است؟
گوش دادن يک موسيقي 2 يا 3 دقيقه‌اي هم مي‌تواند شما را آرام کند… پس چرا سيگار؟ هر کسي مي‌تواند دنبال چيزي بگردد که متناسب با شخصيت و روحيات اوست. مثلاً آليس وقتي که عصبي است، يک توپ خميري را در دستانش ورز مي‌دهد. خودش مي‌گويد: خنده دار است، اما اين کار حس خوبي به من مي‌دهد.

هلن دندان‌هايش را مسواک مي‌زند! او در اين باره مي‌گويد: سر کار، زماني که دلم مي‌خواهد سيگار بکشم، زماني را به مسواک زدن دندان‌هايم اختصاص مي‌دهم. اين کار باعث خوشبو‌تر شدن دهانم نسبت به زماني که سيگار بکشم، مي‌شود! حداقل 4 بار در روز اين کار را انجام مي‌دهم، اين کار باعث کم شدن دفعات سيگار کشيدن خواهد شد.

- براي کمتر مضطرب بودن، سيگار کشيدن را متوقف کنيد!
کساني که سيگار را ترک کرده‌اند، کمتر از سيگاري‌ها مضطرب هستند. بنابراين اگر سيگار را ترک کنيد، خيلي سريع متوجه فوايدش خواهيد شد. اين فوايد زماني بيشتر خواهد شد که ياد بگيريد اضطرابتان را بشناسيد و قبل از ترک سيگار راه حل‌هاي ديگري براي آن بيابيد. براي اينکه کمک بيشتري به خودتان بکنيد، مي‌توانيد به مشاوراني که در اين زمينه فعاليت دارند، مراجعه نماييد. بعد از حدود 4 هفته پس از ترک سيگار، متوجه خواهيد شد که اضطرابتان نسبت به قبل کاهش چشم گيري داشته است.

- آيا مي‌دانستيد که سيگار کشيدن مي‌تواند شما را افسرده کند؟
مشاهده شده در افرادي که سيگاري‌هاي قهاري هستند و ميزان مصرفشان بالا است، نيکوتين احتمال ابتلا به افسردگي را در آن‌ها افزايش مي‌دهد. در موارد ترک سيگار، افسردگي کاهش مي‌يابد.
احتمال خودکشي در بين سيگاري‌ها بالا‌تر از ديگران است. احتمال تمايل به خودکشي در بين سيگاري‌هايي که کمتر از 25 نخ سيگار در روز مي‌کشند دو برابر ديگران و بين کساني که بيشتر از 25 نخ مي‌کشند، 4 برابر بقيۀ افراد است. در موارد ترک سيگار، افسردگي بين 3 هفته تا 3 ماه کاهش مي‌يابد و سقوط قابل توجهي در ميزان آن مشاهده مي‌شود.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

آیا مردان هدف اصلی آزار جنسی در عراق هستند؟

استفاده از واژه‌های عاشقانه چه تأثیری در تداوم زندگی مشترک دارد؟

تیپ مناسب برای آقایان قدبلند و لاغر اندام

چگونه به همسرمان احترام بگذاریم؟

تحقیر همسر چه آسیب‌هایی بر زندگی مشترک وارد می‌کند؟

چند مهارت کارآفرینی که کسی نمی‌تواند آن‌ها را به شما آموزش دهد

جوانی که در بازیگری درخشید اما محکوم به اعدام است!

پرت کردن «بی‌ام‌و» گرانقیمت به رودخانه برای لجبازی با پدر / پسر 33 ساله هدیه تولدش را نابود کرد

آیا لازم است شخصیت زن و شوهر یکی باشد؟

اخذ معافیت پزشکی برای مشمولان سربازی ساکن خارج از کشور چگونه است؟

اینفوگرافی| بهترین استان‌ها از نظر محیط کسب‌وکار را بشناسید

فروش سربازی در سال 98 چگونه است؟

آموزش گریم داماد

عشق سیال و معشوقه‌های دم دستی

چرا ازدواج در سن کمتر از 18 سال برای پسرها خطرناک است؟

خانمم قسم می‌خورد سیگاری نیست اما دهانش بو می‌دهد!

شب‌پر‌اشک‌کمدین‌خندان

موتورسیکلت برقی Zero SR/F چه ویژگی‌هایی دارد؟

زن‌ذلیلی یا حُسن معاشرت؟!

چرا مردان از درمان بیماری‌های روحی، دوری می‌کنند؟

زود خوابیدن و شانس خوب پدر شدن!

پرداخت وام ازدواج با یک ضامن معتبر

واکنش بهزاد فراهانی به انتقادهای وزیر ارشاد درباره نوید‌محمدزاده

اولین تصویر بی ام و X6 جدید منتشر شد

برد پیت به فضا سفر می‌کند

خداحافظی کریس همسورث با بازیگری

زمان پخش قسمت ششم عصر جدید مشخص شد

تصویربرداری سریال «برادر جان» به پایان رسید

نخستین تصاویر از فیلم سینمایی «رمبو 5» منتشر شد

جزییات مراسم ترحیم بهنام صفوی در تهران

«عرق سرد» به جشنواره سیاتل می‌رود

آخرین فیلم لوون هفتوان آماده اکران

خانه‌نشینی مجریان با حضور سلبریتی‌ها

زندگی چند همسری را در این خانواده عجیب ببینید

قدرت لمس کردن در تقویت رابطه

علائمی که پیش بینی کننده طلاق هستند

نشانه هایی که می گویند همسرتان به شما خیانت کرده است

5 قانون تربیت فرزند که باید از ژاپنی ها بیاموزیم

تفاوت سنی ایده آل برای یک رابطه موفق چیست؟

مرگ مشکوک خانم دکتر در مطب خصوصی‌اش/ حوله‌های تریاکی هم به بازار آمد/ مشت معلم، دانش آموز 18 ساله را کور کرد

5 شغل پردرآمد در ایران را بشناسید

چرا بلیت کنسرت نمایش‌ها همپای دلار بالا رفت؟/ وقتی دستمزد سلبریتی‌ها را مردم می‌پردازند

عوامل و تبعات معضل افزایش سن ازدواج در ایران

کتک کاری نمایندگان مجلس در برنامه زنده تلویزیونی + فیلم

نظر آمریکایی‌ها درباره شبکه‌‌های اجتماعی؛ حامی اصلی ترامپ از چه روشی در رسانه بهره می‌گیرد؟

افشای رازهای سوپراستار 350 میلیون دلاری

قرآن به افق اینستاگرام/ ماجرای دزدی که پس از شنیدن قرائت لایو «موسی زاده» کیف را به صاحبش برگرداند

بازگشت برنامه 90 به تلویزیون از هفته آینده

محمدرضا شریفی‌نیا و حمید گودرزی، دو روحانی جدید سینما/ عکس

گرندپری فرمول یک آمریکا 2018؛ قهرمانی رایکونن پس از 113 مسابقه