پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

دو راهکار ساده براي ترک سيگار نوآوري

دو راهکار ساده براي ترک سيگار

  بزرگنمايي:

جوانان نيوز- پزشکان همواره هشدار مي‌دهند با استعمال اولين نخ سيگار، ظرف تنها چند دقيقه پس از استنشاق دود سيگار به درون ريه‌ ها، روند آسيب‌هاي ژنتيکي به بدن آغاز مي‌‌شود و جالب است بدانيد که خطر بروز حملات قلبي ناشي از بيماري‌هاي قلبي- عروقي به دنبال ترک کردن سيگار و در 24 ساعت نخست پس از کشيدن آخرين سيگار، کاهش مي‌يابد.
با رعايت توصيه‌هايي بسيار ساده مي‌توان به ترک سيگار و کاهش عوارض ناشي از آن اقدام کرد. ابتدا براي ترک سيگار تصميم بگيريد و سپس زمان خاصي را براي اين کار انتخاب کنيد.

دو راهکار براي ترک سيگار:
راه نخست آن است که از يک روز معين ترک سيگار را شروع کنيد و ديگر سيگار نکشيد و در اين تصميم خود محکم باشيد. در اين صورت يکباره سيگار را ترک خواهيد کرد.
بنا براعلام دفتر سلامت جمعيت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت، راه دوم آن است که سيگار را کم کم و به تدريج ترک کنيد.

براي اين کار مي‌توانيد:
- سيگار را وقتي نصفه شد خاموش کنيد و ميزان مصرف روزانه سيگار را کم کنيد.
- مکان هميشگي سيگار کشيدن را تغيير دهيد و زمان هميشگي سيگار کشيدن را به تاخير بيندازيد.
- اگر نياز داريد دست‌ها مشغول باشند، گرفتن قلم، کليد يا تسبيح در دست را امتحان کنيد.

زماني که هوس مي‌کنيد سيگار بکشيد موارد زير کمک کننده است:
- دو مرتبه پشت سر هم نفس عميق بکشيد يا يک ليوان آب يا نوشيدني ديگر بنوشيد يا کار ديگري انجام دهيد. به عنوان مثال از خانه بيرون برويد، قدم بزنيد و به ضررهاي سيگار کشيدن فکر کنيد.
- اگر پس از ترک سيگار، بار ديگر سيگار کشيدن را شروع کرديد دلسرد نشويد، در وقت مناسب ديگري مجددا ترک سيگار را آغاز کنيد.

برخي اثرات خوب ترک سيگار
- 20 دقيقه پس از ترک سيگار، فشار خون و ضربان قلب به حد طبيعي بازمي‌گردد.
- 48 ساعت پس از ترک سيگار، قدرت چشايي و بويايي بهتر مي‌شود.
- 72 ساعت پس از ترک سيگار، تنفس راحت‌تر مي‌شود.
- 3 تا 6 ماه پس از ترک سيگار، سرفه، خس خس و مشکلات تنفسي خوب مي‌شود.
- 5 سال پس از ترک سيگار، خطر حمله قلبي نصف يک فرد سيگاري مي‌شود.
- 10 سال پس از ترک سيگار، خطر سرطان ريه نصف يک فرد سيگاري مي‌شود و خطر سکته قلبي مانند کسي است که هرگز سيگار نکشيده است.
- سيگار کشيدن نه تنها سلامتي خود فرد را به خطر مي‌اندازد بلکه تجاوزي آشکار به حقوق ديگران به ويژه کودکان است.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

پلتفرم ایرانی پیشنهاد لباس مبتنی بر تحلیل داده رونمایی شد

سفارش آنلاین خدمات شست‌وشو و تعمیرات خودرو در محل

ساخت آنلاین و اتوماتیک ویدئوهای تبلیغاتی و موشن‌گرافیک

چگونه کولر ماشین را خنک‌تر کنیم؟

استارتاپ چینی اپلیکیشنی برای شناسایی سگ‌ها از طریق اثر بینی طراحی کرد

ساخت نخستین واکسن طراحی‌شده به‌وسیله هوش مصنوعی

رونمایی سیگما از FP؛ کوچک‌ترین دوربین بدون آینه و فول فریم دنیا

روسیه تلسکوپ پرتو ایکس Spektr-RG را با موفقیت پرتاب کرد

بزرگان تراشه در تلاش برای تحول در دنیای هوش مصنوعی

سونی سریع‌ترین هاب USB-C جهان را معرفی کرد

مک بوک پرو 16 اینچی اپل امسال عرضه می‌شود

نوکیا با همکاری پژوهشگران، عمر باتری‌ها را 2.5 برابر می‌کند

مایکروسافت و ساخت سرفیس‌ 9 اینچی تاشدنی با قابلیت اجرای اپلیکیشن‌های اندرویدی

سهم 50 درصدی انرژی خورشیدی، بادی و باتری‌ها در چشم‌انداز برق سال 2050

اپل با کیت توسعه واقعیت مجازی، راه را برای هدست مخصوص خود هموار می‌کند

مقایسه شیائومی می بند 4 با دست بندهای هوشمند مطرح بازار

بهترین‌‌‌‌‌‌ اپلیکیشن برای خرید تور مسافرتی با قیمت مناسب کدام است؟

چگونه فالوورهای خود در شبکه‌های اجتماعی را افزایش دهیم؟

تصویر محافظ صفحه نمایش هواوی Nova 5 فاش شد

iOS 13 در مقابل اندروید Q؛ نبردی از جنس اپل و گوگل

فولکس واگن I.D.R رکورد سریع‌ترین خودرو برقی در نوربرگ‌رینگ را شکست

با پردازنده گرافیکی توانمند AMD Radeon Pro Vega II درون مک پرو آشنا شوید

نمایش قابلیت‌‌های تازه‌ نسخه جدید واقعیت افزوده‌ اپل در Minecraft AR

تسلا رودستر ابرخودروهای جهان را شکست خواهد داد

سیری با صدای طبیعی‌تر، ویژگی‌های جدیدی برای ایرپاد و هوم‌پاد ارائه می‌دهد

watch OS 6 با افزودن اپ استور و واچ‌ فیس‌ های جدید معرفی شد

اپل سیستم عامل جدید iPadOS را معرفی کرد

اپل با ایرپاد اجازه اشتراک‌گذاری فیلم و موسیقی را با دوستان می‌دهد

کورنینگ لایه‌ محافظ Astra Glass را برای نمایشگرهای 8K معرفی کرد

اینفینیتی Q50 با فناوری خودران نیسان ProPilot 2.0 عرضه خواهد شد

جدیدترین تکنولوژی های سمعک کدام هستند؟

نسل بعدی کنسول‎‎‌های بازی در راه هستند

نسل بعدی کنسول‎‎‌های بازی در راه هستند

جوانانی که نشان دادند هیچ چیز مانع راهشان نیست/ ساخت محصولاتی که یک سر و گردن بالاتر از نمونه‌ خارجی هستند

ایران باید خودرویی بسازد که در آینده آلمان خواهان آن باشد!

راهی برای مقابله با بیماری ام اس

Bytedance به ارزشمندترین استارتاپ جهان تبدیل شد

NANO1 محصول TinyMOS؛ کوچکترین دوربین نجومی جهان

سامانه آنلاین پاب کار، بستری برای کسب درآمد بیشتر

اثر هنری تولیدشده توسط هوش مصنوعی در حراجی به قیمت 432,500 دلار فروخته شد

جعبه گشایی پهپاد DJI مویک 2 پرو

نسخه‌ی جدید کورتانا با طراحی جدید و بهینه‌سازی بیشتر در راه است

طراحی باتری‌ لیتیوم-یونی در شکل و اندازه‌ دلخواه با فرآیند چاپ سه بعدی

افزونه‌ جدید جیمیل، دسترسی مستقیم به دراپ باکس، Box ، Atlassian و Egnyte را فراهم می‌کند

اولین قطار هیبریدی دنیا در راه است

آیپد پرو 2018 از پورت USB-C استفاده خواهد کرد

نظرسنجی؛ کدام‌یک از گوشی‌های سری میت 20 نظر شما را جلب کرد

غروب غمناک گوگل پلاس

رونمایی رسمی از گوشی گوگل پیکسل 3 و پیکسل 3 ایکس ال

رونمایی گوگل از تبلت «پیکسل اسلیت»/ عکس