پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

پنج کاري که در پنج دقيقه به مدت پنج روز خوشحالتان مي کند! نوآوري

پنج کاري که در پنج دقيقه به مدت پنج روز خوشحالتان مي کند!

  بزرگنمايي:

جوانان نيوز- در ميان انواع شيوه هاي مطرح شده پنج راه بيشترين بازده را داشته است که در اينجا به صورت خلاصه بيان مي شود:

1- ورزش کردن
انجام فعاليت هاي بدني در بهتر کردن خلق و خوي افراد نقش به سزايي دارد. از آنجايي که روح و بدن دو بخش جدايي ناپذير هستند و عملکرد هر يک بر ديگري اثر مي گذارد، ورزش کردن و تلاش براي داشتن بدني سالم بدون شک بر سلامت روح و کاهش افسردگي و شاد بودن لازم و ضروري است. البته براي داشتن خُلقي شادتر نيست، نيازي نيست به باشگاه برويد بلکه يک پياده روي ساده روزانه هم مي تواند حال شما بهتر کند.

2- تماس با يک دوست صميمي يا اعضاي خانواده
داشتن ارتباطات مثبت اجتماعي سنگ بناي شادي و سلامتي است. حداقل تأثيري که گفتگو با يک دوست مي تواند داشته باشد، افزايش انرژي و انگيزه است، حتي اگر دايره ارتباطات اجتماعي شما محدود باشد باز هم مي توانيد از لذت صحبت با نزديکتان بهره مند شويد و تأثيرات آن را ببينيد. پس اگر حال خوبي نداريد همين حالا تلفن را برداريد با يکي از دوستانتان تماس بگيريد، کافي است 5 دقيقه با او صحبت کنيد تا تغيير را احساس کنيد.

3- نوشتن چه چيزي که براي داشتنشان شاکر هستيد
يک دفتر کوچک تهيه کنيد و هر چيزي که خوشحالتان مي کند، يا هر آن چيزي که از داشتنش خوشحال هستيد در آن يادداشت کنيد. اين کار با نوشتن سه چيز کوچکي که به خاطرتشان شاد هستيد آغاز کنيد، اگر اين کار را به مدت شش ماه تکرار کنيد و دفتر خود را پُر کنيد از خوشحالي هاي کوچک، به وقت دلتنگي مي بينيد که چه طور در عرض 5 دقيقه حالتان را عوض مي کند.

4- تصور کنيد ماه آينده به بهترين دست­آورد زندگي خود مي رسيد
به گفته روان شناسان تصور کردن خود در بهترين حالت، به طرز شگفت انگيزي شما را مثبت نگر مي کند و احساسات مثبت را در شما رشد مي دهد. افراد مثبت انديش برخلاف منفي بافان، بر اين باور هستند که اتفاقات ناخوشايند زندگي را مي توانند کنترل کنند و به همين دليل اکثر مواقع راه درست را انتخاب مي کنند. پس تنها چند دقيقه خود را در بهترين حالت ممکن تصور کنيد و بنويسيد هر آنچه در ذهن داريد، نتيجه اين کار قطعاً شما را شگفت زده مي کند.

5- براي روز خود هدفي تعيين کنيد
مشخص کردن يک هدف حتي اگر کوچک باشد به روز شما جهت مي دهد، انجام اين کار مثل زماني است که در ماشين مي نشينيد و از مقصد با خبر هستيد، چه قدر راحت کوتاه ترين و بهترين مسير را براي رسيدن انتخاب مي کنيد. حال عکس اين ماجرا را تصور کنيد، آيا سردرگم نيستيد؟ لازم نيست که هر روز با هدفي بزرگ و خاص اغاز شود، کافي است شما يک کار کوچک را براي خود تعيين کنيد و آن را بر روي کاغذ بنويسيد و مقابل چشم خود قرار دهيد.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

استارتاپ چینی اپلیکیشنی برای شناسایی سگ‌ها از طریق اثر بینی طراحی کرد

ساخت نخستین واکسن طراحی‌شده به‌وسیله هوش مصنوعی

رونمایی سیگما از FP؛ کوچک‌ترین دوربین بدون آینه و فول فریم دنیا

روسیه تلسکوپ پرتو ایکس Spektr-RG را با موفقیت پرتاب کرد

بزرگان تراشه در تلاش برای تحول در دنیای هوش مصنوعی

سونی سریع‌ترین هاب USB-C جهان را معرفی کرد

مک بوک پرو 16 اینچی اپل امسال عرضه می‌شود

نوکیا با همکاری پژوهشگران، عمر باتری‌ها را 2.5 برابر می‌کند

مایکروسافت و ساخت سرفیس‌ 9 اینچی تاشدنی با قابلیت اجرای اپلیکیشن‌های اندرویدی

سهم 50 درصدی انرژی خورشیدی، بادی و باتری‌ها در چشم‌انداز برق سال 2050

اپل با کیت توسعه واقعیت مجازی، راه را برای هدست مخصوص خود هموار می‌کند

مقایسه شیائومی می بند 4 با دست بندهای هوشمند مطرح بازار

بهترین‌‌‌‌‌‌ اپلیکیشن برای خرید تور مسافرتی با قیمت مناسب کدام است؟

چگونه فالوورهای خود در شبکه‌های اجتماعی را افزایش دهیم؟

تصویر محافظ صفحه نمایش هواوی Nova 5 فاش شد

iOS 13 در مقابل اندروید Q؛ نبردی از جنس اپل و گوگل

فولکس واگن I.D.R رکورد سریع‌ترین خودرو برقی در نوربرگ‌رینگ را شکست

با پردازنده گرافیکی توانمند AMD Radeon Pro Vega II درون مک پرو آشنا شوید

نمایش قابلیت‌‌های تازه‌ نسخه جدید واقعیت افزوده‌ اپل در Minecraft AR

تسلا رودستر ابرخودروهای جهان را شکست خواهد داد

سیری با صدای طبیعی‌تر، ویژگی‌های جدیدی برای ایرپاد و هوم‌پاد ارائه می‌دهد

watch OS 6 با افزودن اپ استور و واچ‌ فیس‌ های جدید معرفی شد

اپل سیستم عامل جدید iPadOS را معرفی کرد

اپل با ایرپاد اجازه اشتراک‌گذاری فیلم و موسیقی را با دوستان می‌دهد

کورنینگ لایه‌ محافظ Astra Glass را برای نمایشگرهای 8K معرفی کرد

اینفینیتی Q50 با فناوری خودران نیسان ProPilot 2.0 عرضه خواهد شد

جدیدترین تکنولوژی های سمعک کدام هستند؟

نسل بعدی کنسول‎‎‌های بازی در راه هستند

نسل بعدی کنسول‎‎‌های بازی در راه هستند

جوانانی که نشان دادند هیچ چیز مانع راهشان نیست/ ساخت محصولاتی که یک سر و گردن بالاتر از نمونه‌ خارجی هستند

ایران باید خودرویی بسازد که در آینده آلمان خواهان آن باشد!

راهی برای مقابله با بیماری ام اس

Bytedance به ارزشمندترین استارتاپ جهان تبدیل شد

NANO1 محصول TinyMOS؛ کوچکترین دوربین نجومی جهان

سامانه آنلاین پاب کار، بستری برای کسب درآمد بیشتر

اثر هنری تولیدشده توسط هوش مصنوعی در حراجی به قیمت 432,500 دلار فروخته شد

جعبه گشایی پهپاد DJI مویک 2 پرو

نسخه‌ی جدید کورتانا با طراحی جدید و بهینه‌سازی بیشتر در راه است

طراحی باتری‌ لیتیوم-یونی در شکل و اندازه‌ دلخواه با فرآیند چاپ سه بعدی

افزونه‌ جدید جیمیل، دسترسی مستقیم به دراپ باکس، Box ، Atlassian و Egnyte را فراهم می‌کند

اولین قطار هیبریدی دنیا در راه است

آیپد پرو 2018 از پورت USB-C استفاده خواهد کرد

نظرسنجی؛ کدام‌یک از گوشی‌های سری میت 20 نظر شما را جلب کرد

غروب غمناک گوگل پلاس

رونمایی رسمی از گوشی گوگل پیکسل 3 و پیکسل 3 ایکس ال

رونمایی گوگل از تبلت «پیکسل اسلیت»/ عکس

هدفون جدید گوگل پیکسل ایربادز با کابل یو‌اس‌بی

گوشی شائومی بلک شارک 2 رقیبی برای ریزر فون 2

کشف بدافزار داده‌کاوی ارز مجازی داخل آپدیت ادوب فلش پلیر

اسامی خودروهایی که به‌راحتی هک می‌شوند