پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

پنج کاري که در پنج دقيقه به مدت پنج روز خوشحالتان مي کند! نوآوري

پنج کاري که در پنج دقيقه به مدت پنج روز خوشحالتان مي کند!

  بزرگنمايي:

جوانان نيوز- در ميان انواع شيوه هاي مطرح شده پنج راه بيشترين بازده را داشته است که در اينجا به صورت خلاصه بيان مي شود:

1- ورزش کردن
انجام فعاليت هاي بدني در بهتر کردن خلق و خوي افراد نقش به سزايي دارد. از آنجايي که روح و بدن دو بخش جدايي ناپذير هستند و عملکرد هر يک بر ديگري اثر مي گذارد، ورزش کردن و تلاش براي داشتن بدني سالم بدون شک بر سلامت روح و کاهش افسردگي و شاد بودن لازم و ضروري است. البته براي داشتن خُلقي شادتر نيست، نيازي نيست به باشگاه برويد بلکه يک پياده روي ساده روزانه هم مي تواند حال شما بهتر کند.

2- تماس با يک دوست صميمي يا اعضاي خانواده
داشتن ارتباطات مثبت اجتماعي سنگ بناي شادي و سلامتي است. حداقل تأثيري که گفتگو با يک دوست مي تواند داشته باشد، افزايش انرژي و انگيزه است، حتي اگر دايره ارتباطات اجتماعي شما محدود باشد باز هم مي توانيد از لذت صحبت با نزديکتان بهره مند شويد و تأثيرات آن را ببينيد. پس اگر حال خوبي نداريد همين حالا تلفن را برداريد با يکي از دوستانتان تماس بگيريد، کافي است 5 دقيقه با او صحبت کنيد تا تغيير را احساس کنيد.

3- نوشتن چه چيزي که براي داشتنشان شاکر هستيد
يک دفتر کوچک تهيه کنيد و هر چيزي که خوشحالتان مي کند، يا هر آن چيزي که از داشتنش خوشحال هستيد در آن يادداشت کنيد. اين کار با نوشتن سه چيز کوچکي که به خاطرتشان شاد هستيد آغاز کنيد، اگر اين کار را به مدت شش ماه تکرار کنيد و دفتر خود را پُر کنيد از خوشحالي هاي کوچک، به وقت دلتنگي مي بينيد که چه طور در عرض 5 دقيقه حالتان را عوض مي کند.

4- تصور کنيد ماه آينده به بهترين دست­آورد زندگي خود مي رسيد
به گفته روان شناسان تصور کردن خود در بهترين حالت، به طرز شگفت انگيزي شما را مثبت نگر مي کند و احساسات مثبت را در شما رشد مي دهد. افراد مثبت انديش برخلاف منفي بافان، بر اين باور هستند که اتفاقات ناخوشايند زندگي را مي توانند کنترل کنند و به همين دليل اکثر مواقع راه درست را انتخاب مي کنند. پس تنها چند دقيقه خود را در بهترين حالت ممکن تصور کنيد و بنويسيد هر آنچه در ذهن داريد، نتيجه اين کار قطعاً شما را شگفت زده مي کند.

5- براي روز خود هدفي تعيين کنيد
مشخص کردن يک هدف حتي اگر کوچک باشد به روز شما جهت مي دهد، انجام اين کار مثل زماني است که در ماشين مي نشينيد و از مقصد با خبر هستيد، چه قدر راحت کوتاه ترين و بهترين مسير را براي رسيدن انتخاب مي کنيد. حال عکس اين ماجرا را تصور کنيد، آيا سردرگم نيستيد؟ لازم نيست که هر روز با هدفي بزرگ و خاص اغاز شود، کافي است شما يک کار کوچک را براي خود تعيين کنيد و آن را بر روي کاغذ بنويسيد و مقابل چشم خود قرار دهيد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

Bytedance به ارزشمندترین استارتاپ جهان تبدیل شد

NANO1 محصول TinyMOS؛ کوچکترین دوربین نجومی جهان

سامانه آنلاین پاب کار، بستری برای کسب درآمد بیشتر

اثر هنری تولیدشده توسط هوش مصنوعی در حراجی به قیمت 432,500 دلار فروخته شد

جعبه گشایی پهپاد DJI مویک 2 پرو

نسخه‌ی جدید کورتانا با طراحی جدید و بهینه‌سازی بیشتر در راه است

طراحی باتری‌ لیتیوم-یونی در شکل و اندازه‌ دلخواه با فرآیند چاپ سه بعدی

افزونه‌ جدید جیمیل، دسترسی مستقیم به دراپ باکس، Box ، Atlassian و Egnyte را فراهم می‌کند

اولین قطار هیبریدی دنیا در راه است

آیپد پرو 2018 از پورت USB-C استفاده خواهد کرد

نظرسنجی؛ کدام‌یک از گوشی‌های سری میت 20 نظر شما را جلب کرد

غروب غمناک گوگل پلاس

رونمایی رسمی از گوشی گوگل پیکسل 3 و پیکسل 3 ایکس ال

رونمایی گوگل از تبلت «پیکسل اسلیت»/ عکس

هدفون جدید گوگل پیکسل ایربادز با کابل یو‌اس‌بی

گوشی شائومی بلک شارک 2 رقیبی برای ریزر فون 2

کشف بدافزار داده‌کاوی ارز مجازی داخل آپدیت ادوب فلش پلیر

اسامی خودروهایی که به‌راحتی هک می‌شوند

چهار دلیل برای آنکه بی‌صبرانه منتظر رونمایی Huawei Mate 20 باشیم

چگونگی رهایی از پیغام مشکوکی که باعث خرابی پلی‌استیشن 4 می‌شود

رونمایی هواوی و آئودی از نوآوری‌های مشترک در زمینه خودروهای خودران سطح 4

عرضه گیم‌پلی فیفا موبایل

با این 12 برنامه و محصول گوگل را برای همیشه کنار بگذارید

پوشیدنی های اپل احتمالا به مهم‌ترین منبع درآمد این شرکت تبدیل خواهند شد

تست رانندگی فرناندو آلونسو با خودروی ایندی 500 انجام شد

مشخصات فنی و قیمت هیوندای النترا 2019 اعلام شد

پرفروش ترین کالاهای دنیای تکنولوژی در قلب شیائومی سیتی

آیا تایپ سریع 10000 کلمه در یک روز ممکن است؟

هواوی میت 20 پرو مجددا با بریدگی بزرگ و نمایشگر خمیده رویت شد

افتتاح فروشگاه بدون صندوق استارتاپ Standard Cognition در سانفراسیسکو

اپلیکیشن ضدبارداری در آمریکا مجوز گرفت

هک "پِی پال" و «واتس‌اَپ»با پیغام صوتی

بهترین پاور بانک 2018 کدام است؟

معرفی بازی موبایل Ghost Pop: ارواح مرداب

پیوند موفق ریه آزمایشگاهی به خوک برای نخستین بار

تولید مقاله برای ویکیپدیا به کمک هوش مصنوعی

رشد فروش تبلت های هواوی و اپل در میان رکود دنباله‌دار بازار تبلت‌ها

کیف پول هوشمند همه‌کاره / عکس

شناسایی سیاراتی جدید با شباهت زیاد به زمین

جگوار ای-تایپ بازسازی شده؛ جواهر کلاسیک با تجهیزات مدرن

شیائومی گوشی ساده Qin را با قیمت 30 دلار عرضه می‌کند

لپتاپ مخصوص بازی EVO17-S اوریجین معرفی شد

درآمد یک میلیارددلاری کوالکام از پردازنده ساعت و اسپیکر هوشمند

خودروی سه چرخ وندرهال اسپیداستر ونیز، معرفی شد

آیفون های امسال احتمالا بدون مبدل صوتی عرضه می‌شوند

مدیرعامل هواوی از سهم بازار، کرین 980 و میت 20 می‌گوید

شِمای کلی آیفون 10 پلاس و آیپد پرو 2018 در آخرین نسخه‌ بتا iOS 12 فاش شد

TSMC وارد عرصه جدیدی از تولید تراشه‌ برای ماینینگ ارز رمزنگاری شده می‌شود

ابرخودروی برقی نیو EP9؛ رکورددار جدید فستیوال گودوود

کیبورد مک بوک پرو 2018 اپل با غشاء سیلیکونی از نفوذ گردوغبار جلوگیری می‌کند