آریا
جوان -
ملال پیش از قاعدگی
١٥١
٠
ایران / اکثر خانم‌ها درد و بدخلقی و بی‌حوصلگی دوران قاعدگی را تجربه کرده‌اند. از
دختر نوجوانی که به تازگی به بلوغ رسیده تا خانمی که نزدیک دوران یائسگی است. اما در مورد بعضی‌ها این دردها و احساسات دردآور قابل تحمل نیست و باعث می‌شود زندگی روزمره و روابط اجتماعی از کارهای عادی گرفته تا رابطه با همسر و فرزندان و همکاران در این 12-10 روز دچار مشکل شود. در این صورت ممکن است پای اختلال ملال پیش از قاعدگی یا نشانگان پیش از قاعدگی در میان باشد. حالا از کجا بفهمیم که مشکلات قاعدگی در چه صورت مربوط به این اختلالات است و آیا نیازی به کمک گرفتن و درمان وجود دارد یا نه؟نخستین نکته در تشخیص اختلالات قاعدگی زمان آنهاست. ملال پیش از قاعدگی در هفته آخر قبل از شروع قاعدگی آغاز می‌شود و چند روز پس از شروع آن رو به بهبود می‌رود و در هفته بعد از قاعدگی کم‌کم از بین می‌رود. ویژگی اصلی اختلال ملال پیش از قاعدگی نوسانی بودن خلق است. یعنی در این دوره بدون هیچ علتی غمگین یا خوشحال می‌شوید و خودتان هم نمی‌توانید حالتان را پیش‌بینی کنید. یکدفعه زیر گریه می‌زنید، زودرنج و دل نازک می‌شوید، زود از کوره در می‌روید، آنقدر در خودتان فرو می‌روید که بقیه هم متوجه می‌شوند، احساس نا‌امیدی می‌کنید یا خودتان را سرزنش می‌کنید. اضطراب دارید و برانگیخته و عصبی هستید. علاوه بر اینکه حداقل باید یکی از نشانه‌های گفته شده را داشته باشید، باید چندتا از این علائم را هم داشته باشید:
علاقه تان به کار، تحصیل، دوستان و سرگرمی‌ها و در کل فعالیت‌هایی که معمولاً انجام می‌دهید کم شود.
در تمرکز مشکل پیدا کنید.
نسبت به بقیه روزهای ماه زودتر خسته شوید یا به طور واضح حس کنید که انرژیتان کم شده است.
پرخواب یا بی‌خواب شوید.
اشتهایتان کم یا زیاد شود یا به غذای خاصی علاقه پیدا کنید.
احساس کنید نمی‌توانید هیچ کاری انجام دهید.
نشانه‌های جسمانی داشته باشید. مثل التهاب یا ورم سینه، درد مفاصل یا عضلات و احساس ورم کردن یا افزایش وزن.
البته فقط در صورتی که این نشانه‌ها در بیشتر دوره‌های قاعدگی در یک سال قبل تکرار شده باشند، شما مبتلا به این اختلال هستید. همچنین باید بررسی شود که این نشانه‌ها به عوامل دیگر مانند افسردگی یا مصرف داروها یا بیماری جسمانی دیگری مربوط نیستند و باید مشکل قابل ملاحظه‌ای در کار، تحصیل، روابط اجتماعی یا باروری ایجاد کرده باشند. نشانگان پیش از قاعدگی هم تقریباً به همین شکل است، البته تعداد نشانه‌ها و شدتشان کمتر است و نشانه‌های عاطفی مثل غمگین بودن و گریه، زودرنجی، احساس گناه و... وجود ندارند. معمولاً درمان این اختلال با داروهای هورمونی است، مثل برخی داروهای ضد بارداری. البته با رعایت بعضی نکات می‌توانید این روزها را بهتر بگذرانید، از جمله برنامه ورزشی منظم در طول هفته مثل پیاده روی، رژیم غذایی مناسب، کم کردن استرس‌های محیطی و حمایت اطرافیان مخصوصاً خانواده. اگر
ازدواج کرده‌اید، این موضوع را با همسرتان در میان بگذارید، چون حمایت او بخصوص حمایت عاطفی‌اش، در این دوران بسیار کمک‌کننده است.