سلامت و اندام زنان ژاپني زبانزد است زيرا آن ها به فوايد نوشيدن آب با معده خالي واقف هستند.
درست است که ژنتيک نقش بسيار مهمي را ايفا مي کند اما خيلي ها ادعا دارند که برنامه هاي صبحگاهي شان به سلامت آن ها کمک بزرگي مي کند. خلاصه کنيم، بيشتر زنان ژاپني هر روز صبح بلافاصله بعد از بيدار شدن يک ليوان آب مي نوشند.
اين کار ريشه در فرهنگ ژاپني دارد و نوعي آب درماني است که به درمان برخي بيماري ها در بدن کمک مي کند. بر خلاف ايالات متحده و بسياري از کشورهاي غربي مردم ژاپن از مشکلاتي چون چاقي و ديابت رنج نمي برند. اين خود دليل قانع کننده اي براي اين است که بخواهيم چند چيز از سبک زندگي سالم آن ها ياد بگيريم.
چرا آب خوردن مهم است؟
70% بدن ما از آب تشکيل شده است. پس براي اين که بدنمان درست و سالم عمل کند بايد مراقب مقدار آب بدن باشيم. وقتي نياز آب بدن تامين نمي شود عواقب منفي کوتاه مدت و بلند مدتي به بار خواهد آمد.
کم آبي طولاني مدت باعث آرتريت روماتوئيد، ميگرن، آنژين، ورم مخاط روده بزرگ، سوء هاضمه، فشار خون، چاقي، بواسير، سرطان سينه، سل ريوي، سنگ کليه، سينوزيت و سرطان رحم مي شود.
با ناشتا آب خوردن و تامين آب مورد نياز به بدنتان در پيشگيري از ابتلا به چنين مشکلات و بيماري هايي کمک کنيد.
چگونه آب درماني کنيم؟
روش زير براي معالجه و درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگي و بيماري هاي چشمي بسيار موثر و ثابت شده است. با اين روش تمام روز بانشاط خواهيد بود.
بلافاصله پس از بيدار شدن 4 تا 160 ميلي ليتر آب قبل از مسواک زدن بنوشيد.
تا 45 دقيقه بعد از آن هيچ چيزي نخوريد.
نيم ساعت از وعده هاي غذايي آب بخوريد و تا 2 ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نخوريد.
اگر نمي توانيد 4 ليوان آب با شکم خالي بخوريد ابتدا با يک ليوان شروع کنيد يا تا جايي که بدنتان توانايي اش را دارد. مي توانيد به تدريج مقدار مصرف آب را بالا ببريد تا اين که به 640 ميلي ليتر برسد.
چه زماني بايد منتظر نتيجه بود؟
بيماران ديابتي و يا فشار خون بالا: 30 روز
بيماران يبوست و ورم معده: 10 روز
بيماران مبتلا به سل: 90 روز
فوايد نوشيدن آب با معده خالي
به از بين بردن سموم کمک مي کند
نوشيدن آب به طور طبيعي باعث حرکت روده ها مي شود. شب ها بدن خودش را ترميم و سموم را مي زدايد. وقتي با معده خالي آب مي نوشيد سموم مضر از بدن خارج شده و بدن سالم و تازه مي ماند. نوشيدن مقداري آب به افزايش توليد سلول هاي عضلاني و سلول هاي خوني جديدي کمک مي کند.
متابوليسم بدن را تقويت مي کند
نوشيدن آب با معده خالي سرعت متابوليسم بدن را تا 24 درصد افزايش مي دهد. اين مسئله به خصوص براي کساني که رژيم سخت مي گيرند بسيار حائز اهميت است. افزايش سرعت متابوليسم به معناي تقويت سيستم هضم و گوارشي است. هر چه سريع تر غذا را هضم کنيد راحت تر مي توانيد برنامه هاي رژيمي را دنبال کنيد. نوشيدن آب بلافاصله بعد از خواب روده بزرگ را تصفيه مي کند و جذب مواد مغذي را آسان تر مي سازد.
باعث کاهش وزن مي شود
وقتي صبح ها با معده خالي آب مي نوشيد تمام سموم را از بدن رها مي کنيد و اين سيستم گوارشي شما را تقويت مي کند. کمتر احساس گرسنگي مي کنيد و پرخوري ها کم مي شوند. در نتيجه اين کار مانع اضافه وزن با پرخوري مي شود.
سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش مي دهد
مشکل سوء هاضمه به دليل افزايش اسيديته شدن معده است. وقتي اسيده معده به روده بر مي گردد دچار سوزش معده مي شويد. وقتي با معده خالي آب مي نوشيد اين اسيدها رقيق شده و از بدن بيرون مي روند. بنابراين مشکل سوزش معده رفع مي شود و معده آماده صبحانه مي شود.
پوست را روشن و سالم نگه مي دارد
خشکي و کم آبي بدن باعث ايجاد چين و چروک و منافذ عميق روي پوست مي شود. در يکي از مطالعات دريافتند که نوشيدن 500 ميلي ليتر آب با معده خالي جريان خون را در پوست افزايش داده و باعث درخشش پوست مي شود. همچنين نوشيدن آب زياد در روز سموم را از بدن خارج مي کند و باعث زيبايي و درخشش پوست مي شود.
موها را نرم، براق و سالم مي کند
کم آبي بدن در رشد موها تاثير بسزايي دارد. نوشيدن مقداري آب باعث تغذيه موها مي شود. ¼ وزن موها را آب تشکيل مي دهد. بنابراين اگر بدن آب کافي دريافت نکند موها خشک و شکننده مي شوند. خوردن آب در روز ضروري است اما اول صبح با معده خالي تاثير بيشتري روي کيفيت موها خواهد داشت.
مانع سنگ کليه و عفونت مثانه مي شود
نوشيدن آب براي جلوگيري از سنگ کليه و عفونت مثانه بسيار مهم است. واقعيت اين است که نوشيدن آب با معده خالي اسيدهايي که باعث ايجاد سنگ کليه مي شوند را از بين ميبرد. هر چه بيشتر آب بنوشيد بيشتر در مقابل عفونت هاي مثانه ناشي از سموم محفوظ مي مانيد.
سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند
نوشيدن آب با معده خالي به تعادل سيستم لنفاوي که سطح ايمني بدن را افزايش مي دهد کمک مي کند. سيستم ايمني قوي بدن را از بيماري هاي مختلف ايمن نگه مي دارد و مانع بيمار شدن شما مي شود.
همانطور که مشاهده کرديد نوشيدن آب با معده خالي فوايد بي شماري براي بدن دارد و آسان ترين راه براي يک زندگي سالم بدون هيچ هزينه اي است.