همان گونه که خواب کافي و به اندازه شبانه براي بدن مفيد است، سحرخيزي نيز مي‌تواند فوايد چشمگيري براي رژيم غذايي، ظاهر و حتي شغل شما داشته باشد. در ادامه با برخي از فوايد سحرخيزي بيشتر آشنا مي‌شويم.
ورزش مي‌کنيد
اگر صبح زود از خواب بيدار شويد مي‌توانيد زمان اضافه اي که در اختيار داريد را به ورزش کردن اختصاص دهيد که از دويدن در پارک تا تمرين با وزنه در باشگاه را شامل مي‌شود. ورزش کردن روش خوبي براي آغاز يک روز پر نشاط است و اين عادت مي‌تواند روحيه و بهره‌وري شما را افزايش دهد.
شما مي‌توانيد زمان اضافي خود را به انجام يوگا اختصاص دهيد که نه تنها بدن را بيدار مي‌سازد بلکه انرژي بيشتري به شما بخشيده و در کل احساس آرامش و استرس کمتر را به همراه دارد. انجام تمرينات ورزشي صبحگاهي موجب مي‌شود تا رويدادها و مسئوليت‌هاي غير منتظره عصرگاهي در روند ورزش شما اختلالي ايجاد نکنند.
شما مي‌توانيد از آرامش و سکوت صبحگاهي براي تنظيم فهرست کارهايي که در طول روز بايد انجام دهيد يا ثبت تفکرات و ايده‌هايي که مد نظر داريد، استفاده کنيد. انجام اين قبيل کارها مي‌تواند آرامش ذهن را به همراه داشته و براي روز پيش رو هرچه بيشتر آماده باشيد. مديتيشن مي‌تواند ذهن و روان شما براي ادامه روز تقويت کند. مطالعات نشان داده اند که مديتيشن مي‌تواند اضطراب را کاهش دهد، مهارت‌هاي استدلالي را بهبود ببخشد، و روابط قوي را حفظ کند.
خلق و خوي‌تان بهبود مي‌يابد
مطالعات نشان داده اند که سحرخيزان در مقايسه با آنهايي که تا دير وقت بيدار مي‌مانند، افرادي شادتر هستند و نگاه مثبت‌تري نسبت به محيط اطراف و رويدادهايي که رخ مي‌دهند، دارند. همچنين، سحرخيزان احساس سلامتي بيشتري مي‌کنند که احتمالا به خاطر همگامي ساعت داخلي بدن آنها با طلوع خورشيد است.
بهره‌وري بيشتر
آرامش صبحگاهي مي‌تواند بهره‌وري شما را افزايش دهد. در نبود صداهاي مزاحم و ناهنجار جلسات، ايميل‌ها و گفت‌وگوهاي اطراف اداره، شما مي‌توانيد روز خود را پيش از هر فرد ديگري آغاز کرده و از اين زمان آرام بيشترين استفاده را ببريد.
از ظاهر بهتري برخوردار مي‌شويد
سحرخيزي نه تنها مي‌تواند احساس بهتري در شما ايجاد کند بلکه به کسب ظاهري بهتر نيز کمک مي‌کند. زمان اضافي که هنگام صبح در اختيار داريد را مي‌توانيد به انجام کارهايي کوچک مانند اطو کردن لباس، مرتب کردن مو، کوتاه کردن ناخن و غيره اختصاص دهيد. طي مطالعه اي که در سال 2013 انجام شد، 80 درصد پاسخ دهندگان به اين نکته اشاره داشتند که ظاهر و لباس يک متقاضي کار اثر قابل توجهي بر احتمال استخدام آنها دارد.
سالم‌تر غذا مي‌خوريد
هنگامي که عجله داريد ممکن است وسوسه شويد در مسير رفتن به محل کار غذاهايي مانند يک دونات يا کيک را به عنوان صبحانه انتخاب کنيد. اما تمام اين کالري‌هاي اضافي صبحگاهي مي‌توانند به سرعت روي يکديگر جمع شده و به بروز مشکلات سلامت مانند چاقي منجر شوند.نتايج مطالعه اي که در سال 2011 توسط دانشگاه نورث وسترن انجام شد، نشان داد افرادي که شب‌ها دير مي‌خوابند نسبت به افرادي که صبح زود از خواب بيدار مي‌شوند روزانه 248 کالري بيشتر دريافت مي‌کنند، دو برابر بيشتر فست فود و نصف آنها ميوه و سبزيجات مصرف مي‌کنند.
افرادي که تا دير وقت بيدار بودند از متوسط شاخص توده بدني (BMI) بالاتري نيز برخوردار بودند.در مقابل، اگر سحرخيز باشيد از زمان کافي براي درست کردن صبحانه اي سالم و سرشار از پروتئين (به عنوان مثال، تخم مرغ، ميوه، و نان تست گندم سبوس دار) برخوردار خواهيد بود و به واسطه احساس سيري، کمتر درگير هوس خوردن تنقلات و ميان وعده‌ها در طول روز مي‌شويد.
از شلوغي و ترافيک دور مي‌شويد
گير افتادن در ساعات شلوغ روز و ترافيک‌هاي طاقت‌فرسا مي‌تواند حتي پيش از آن که کار خود را آغاز کنيد، روز شما را مختل کند. در مقابل، صبح زود از خواب بيدار شده و زودتر از خانه خارج شويد تا از ازدحام و شلوغي دور بمانيد و البته اگر با خودرو تردد مي‌کنيد مي‌توانيد جاي پارک بهتري نيز پيدا کنيد. اگر به اندازه کافي وقت داريد حتي مي‌توانيد از نوشيدن يک فنجان قهوه يا چاي در مسير خود به سمت محل کار لذت ببريد تا روز خود را هرچه بهتر آغاز کنيد.