چاپ

من هر روز وقتي از خواب بيدار ميشم احساس خستگي ميکنم و هر روز گردن و اطراف مهره گردن و شانه درد دارم ممنون ميشم همراهيم کنيد.

پاسخ: بيشتر احتمال دارد نحوه خوابيدن مناسبي نداريد. به طرز خوابيدن تان توجه کنيد. که با اصلاح آن دردها کاهش ميابد يا نه. سعي شود پاها پايينتر و گرمتر از ساير نقاط بدن باشد. از بالش مناسبي استفاده کنيد. به شکم به هيچ وجه نخوابيد. خشکي صبحگاهي در مفاصل نداريد؟ براي بررسي علل خستگي آزمايش کامل خوني انجام شود.

بررسي از نطر هر گونه کمبود ويتامين و آهن و املاح معدني، بهبود تغذيه، تقويت مغز و بدن با مصرف حريره بادام يا 10 عدد بادام پوست کنده آسياب شده با نبات روزانه مصرف عسل و مواد مقوي در طي روز تنطيم خواب: تاکيد به کم خوابيدن . عدم خواب روز و پرهيز از خواب بين طلوعين ورزش ورزش ورزش پياده روي سريع، منقسم ده بار در روز، هر بار به مدت دو تا چهار دقيقه براي تسکين درد شانه ها: 1) ماساژ آرام عضلات گردن و شانه ها 2) قرار دادن کيسه آب گرم و يا حوله گرم روي گردن و شانه ها 3) ماساژ با روغن هاي گرم مثل روغن بابونه و گل سرخ