معمولا زنان بيشتر به انجام ورزش يوگا گرايش دارند و مردان اغلب ورزش‌هاي قدرتي و قلبي عروقي انجام مي‌دهند. با اين وجود ورزش يوگا فوايد زيادي براي مردان دارد.
فوايد ورزش يوگا براي مردان به شرح زير است:
1ـ هضم بهتر
ورزش يوگا مي‌تواند به هضم غذا کمک کند. انجام حرکات خاصي در ورزش يوگا عضلات بالا تنه را قدرتمند مي‌کند و انعطاف‌پذيري آنها را افزايش مي‌دهد. اين مساله بر بهتر شدن هضم تاثيرگذار است.
2ـ کاهش استرس:
فشاري که در محل کار بر مردان وارد مي شود براي آنها بسيار سخت است. استرس کار مي‌تواند مشکلات براي سلامتي ايجاد کند. استرس باعث فشار خون و افسردگي مي‌شود. يوگا مي‌تواند از ميزان استرس بکاهد.
3ـ کاهش درد:
انجام يوگا باعث مي شود که فرد براي انجام ورزش‌هاي سنگين آماده شود. ورزشکاران همچون برون جيمز در کنار ورزش حرفه‌اي خود يوگا انجام مي‌دهند.
4ـ افزايش استقامت:
در انجام ورزش‌هاي استقامتي تنفس نقش بسيار اساسي دارد. انجام يوگا گنجايش ريه‌ها را افزايش مي‌دهد و اکسيژن سازي به خون بيشتر مي شود.
5ـ استراحت سالم:
يوگا مي‌تواند يک روش براي استراحت کردن سالم باشد. يوگيا اين امکان را به افراد مي‌دهد تا خود را از احساسات منفي خلاص کنند و ذهن آرام‌تري داشته باشند.