خشم به يکي از مهمترين حالت‌هاي عاطفي
انسان اطلاق شده و به عقيده روانشناسان کاملا غير قابل کنترل است، در زمان
هاي خاصي، احتمال بروز خشم بيشتر از ديگر ساعات است، در اين مقاله مي
خواهيم شما را با ساعت بروز خشم آشنا کنيم.
ساعت خشم، چه ساعاتي است
عواملي مانند ترافيک، آلودگي هوا، مصرف
غذاهاي پر چرب، شور و تند، تماشاي فيلم هاي خشن و گوش کردن به موسيقي هاي
تحريک کننده باعث بروز خشم در افراد مي شود. در زمان بروز عصبانيت اطرافيان
مي‌توانند با رعايت سکوت و ايجاد آرامش، خشم فرد را کنترل کنند.
مولايي روانشناس عمومي، خشم را يک حالت
عاطفي عنوان کرد و گفت: افراد براي رهايي از فشارهاي روحي و رواني به حرکات
و گاهي رفتارهاي غير قابل کنترل دست مي زنند.
اين روانشناس عمومي، رفتارهاي غير منصفانه
را يکي از دلايل ايجاد خشم دانست و اظهار داشت: عواملي چون موانع دستيابي
به خواسته هاي افراد، ضعف يا ناتواني، تحميل افکار و عقايد، تهمت، محدوديت
هاي شديد و استفاده از زور و اجبار، از ديگر دلايل ايجاد خشم در افراد است.
هر انساني در زندگي شخصي خود و در جهت
رسيدن به اهداف و ايجاد ارتباط با محيط و اطرافيان، با موانع زيادي روبرو
است که اين موانع، حس ناتواني را افزايش مي دهد و همين عامل باعث بروز
رفتارهايي همچون خشم، عصبانيت، فرياد و گاهي گريه در افراد مي شود.
تاثير فشار خون بر خشم
مولايي با اشاره به بروز علائم خشم عنوان
کرد: ضعف حواس، افزايش فشار خون و حرارت بدن و ناتواني در اراده از نشانه
هاي ايجاد خشم در افراد است و کنترل خشم و عصبانيت زوجين، از مهمترين راه
هاي رسيدن به آرامش روحي و رواني در ميان خانواده ها است.
وي با اشاره به تاثير ساعات روزانه بر
بروز خشم و عصبانيت اظهار داشت: به دليل افت فشار خون در زمان بيدار شدن از
خواب، مصرف صبحانه، باعث کاهش بروز خشم و عصبانيت در اول صبح مي شود.
مولايي با اشاره به اينکه امکان خشمگين
شدن افراد در بازه زماني 8 الي 10 صبح بيشتر از ساير زمان ها است، تصريح
کرد: به دليل اينکه اکثر افراد در اين ساعت بيرون از منزل بوده و براي
رسيدن به مقصد از وسايل نقليه استفاده مي کنند و از طرفي بيشتر وقتشان را
در ترافيک به سر مي‌برند، کنترل خود را از دست داده و خشمگين مي‌شوند.
کنترل خشم زوجين، از مهمترين راه هاي رسيدن به آرامش روحي و رواني درخانواده است
صرف ناهار عاملي موثر در کنترل خشم
اين روانشناس با بيان اينکه، گرسنگي بين
ساعات 11 و 13 باعث افزايش خشم و عصبانيت افراد مي شود، تاکيد کرد: مصرف
وعده ناهار در زمان مشخص احساسات منفي چون خشم را تعديل مي‌کند.
وي با بيان اينکه بروز خشم و عصبانيت در
بازه زماني 14 الي 16 کمتر است، گفت: جهت کاهش خشم، مصرف ميان وعده در اين
ساعات از روز مفيد است.
مولايي با اشاره به اينکه ترافيک سنگين،
آلودگي هوا و فعاليت زياد در ساعات 14:30 الي 18 باعث افزايش خشم و عصبانيت
افراد مي شود، تصريح کرد: به دليل خستگي ناشي از کار، در ساعت 18:30 الي
19 با همسرتان که از سرکار مي آيد، با ملايمت رفتار کنيد زيرا رفتار شما در
ايجاد آرامش و يا خشم و عصبانيت تاثيرگذار است.
در اين ساعات کاسه صبر به راحتي لبريز مي‌شود
اين روانشناس بيان کرد: با نزديک شدن به
ساعت 8 شب يا زمان صرف شام به دليل کاهش قند خون، از صبر و تحمل افراد
کاسته شده و کوچکترين عامل ناخوشايند به راحتي باعث بروز خشم و عصبانيت مي
شود.
وي افزود: افراد در ساعات 9 الي 10 شب که
زمان استراحت و خواب است، کمتر خشمگين مي شوند. البته تماشاي فيلم هاي خشن،
ترسناک و موسيقي هاي تحريک کننده در بروز خشم در اين ساعات نقش بسزايي
دارند.
مولايي با بيان اينکه در ساعت 11 شب مصرف
يک ليوان شير گرم، خوابي راحت و آرامش را براي شما به ارمغان مي آورد،
تاکيد کرد: ايجاد عواملي مانند صداهاي ناهنجار و روشنايي در زمان 12 شب الي
5 صبح باعث احساس ناراحتي و در نتيجه بروز خشم و عصبانيت در افراد مي شود.
خشم باعث آسيب به خود و اطرافيان مي شود!
اين روانشناس با بيان اينکه افراد خشمگين
به خودشان آسيب مي زنند، افزود: خشم و عصبانيت در افراد باعث بروز عواملي
همچون از دست دادن فرصت ها، تحميل زيان هاي اقتصادي، بروز آسيب هاي جسمي و
روحي به اطرافيان و از بين رفتن حرمت بين افراد مي شود.
وي درباره راه‌هاي کاهش خشم تصريح کرد:
عواملي از قبيل ترسيم نقاشي، گوش دادن به موسيقي هاي ملايم، دوري از عوامل
تحريک کننده حس ناراحتي، نرمش، نوشيدن آب خنک و مشورت با اعضاي خانواده در
کاهش بروز خشم و عصبانيت تاثير بسزايي دارد.
خشمگين شدن براي دستيابي به خواسته ها
هميشه موثر نيست و در اکثر زمان ها باعث بروز آسيب هاي جبران ناپذير روحي،
رواني و جسمي در خود و اطرافيان مي شود.
فراموش نکنيد که براي رسيدن به اهداف و
خواسته هايمان بايد اول با صبر و حوصله موانع بين راهمان را برطرف کنيم و
سپس براي رسيدن به نتايج مثبت تلاش کنيم.