در سرماي زمستان بيشتر افراد علاقه‌اي به
ورزش کردن ندارند و به دليل سرماي هوا بيشتر دوست دارند که در خانه باشند.
با اين وجود بهتر است بدانيد که ورزش در سرما فوايد زيادي دارد به سلامت
جسمي و روحي کمک مي‌کند.
ورزش در هواي سرد ايمني بدن را افزايش مي‌دهد و به سلامتي کمک مي‌کند.
5 فايده اصلي ورزش در زمستان و سرما عبارتند از:
1- سوزاندن کالري:
سرما باعث مي‌شود که انرژي بيشتري براي
افزايش دماي بدن مصرف شود. يک استاد علم حرکت شناسي در اين باره مي‌گويد:
اگر در سرما ورزش کنيد 10 تا 40 درصد بيشتر کالري مي‌سوزانيد.
يک فردي که 75 کيلوگرم وزن دارد با انجام فعاليت‌هاي زمستاني زير بيشتر کالري مي‌سوزانند:
اسکيت 544 کالري در ساعت
اسکي 476 کالري در ساعت
اسنوبرد 476 کالري در ساعت
2- افزايش قدرت استخوان‌ها:
معمولا افراد در فصل زمستان در خانه
مي‌مانند و کمتر در معرض آفتاب قرار دارند. در صورتي که در فضاي باز ورزش
کنيد ويتامين D بيشتري در بدن شما توليد خواهد شد که قدرتمند شدن
استخوان‌ها مي‌شود. در صورتي که فرد 15 دقيقه در فضاي آزاد باشد ويتامين D
زيادي در بدن توليد مي‌شود که براي سلامت استخوان‌ها مفيد است.
3- افزايش سلامتي:
معمولا تصور مي‌شود که قرار گرفتن در هواي
سرد باعث افزايش احتمال سرماخوردگي و آنفولانزا مي‌شود اما اين تصور غلط
است و ورزش در هواي سرد و آزاد باعث افزايش کارايي سيستم ايمني بدني
مي‌شود.
4- بهبود بخشيدن روحيه:
افراد زيادي در فصل زمستان روحيه خوبي
ندارند و احساس افسردگي مي‌کنند. قدم زدن و ورزش کردن در هواي سرد مي‌تواند
روحيه افراد را بهبود ببخشد به خصوص اگر با بارش برف همراه باشد. قدم زدن
در برف استرس را کاهش مي‌دهد.
5- افزايش کيفيت ورزش:
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش در
فضاي باز و در طبيعت نسبت به ورزش در باشگاه نتيجه بهتري دارد. براي مثال
زماني که در فضاي باز مي‌دويد پستي و بلندي زمين و مقاومت باد ورزش را
بيشتر به چالش مي‌کشد.
بررسي‌ها نشان داده است افرادي که در فضاي باز ورزش مي‌کنند فعال‌تر هستند و بيشتر از ورزش لذت مي‌برند.