دکتر مارتين گيبالا، سرپرست تيم تحقيق از دانشگاه مک مستر
کانادا، به بررسي اين موضوع پرداخت که چگونه ورزشکاران مي توانند بيشترين
بهره را از تمارين ورزشي شان ببرند.
تيم تحقيق دريافت هفته اي 30 دقيقه بالارفتن از پله ها مي
تواند به اندازه دوچرخه سواري براي مدت زمان مشابه براي سلامت قلب مفيد
باشد. اين مطالعه شامل 31 زن سالم، اما بي تحرک، بود که تنها 10 دقيقه در
روز به مدت 3 بار در هفته و در طول شش هفته ورزش بالارفتن از پله ها را
انجام دادند.
در اولين تست، شرکت کنندگان در جلسات 20 ثانيه اي از پله ها
بدون وقفه بالا رفتند. سپس نتايج آن با شرکت کنندگاني که در مدت مشابه رکاب
زده بودند مقايسه شد.
در تست دوم، افراد شرکت کننده در فواصل 60 ثانيه اي پله ها را بالا و پايين مي رفتند.
محققان دريافتند در هر دو تست بالارفتن از پله ها، آمادگي
قلبي عروقي در مدت 6 هفته به اندازه مدت مشابه تمرين دوچرخه سواري بهبود
يافته بود.