اگر در تمرينات يک ساعته، به خودتان فشار
مي‌آوريد و هنوز هم به نتيجه دلخواهتان نرسيده‌ايد، خبرهاي خوبي برايتان
داريم: بر طبق تحقيق جديدي که در مجله تغذيه انتقادي آمريکا منتشر شد، تنها
20 دقيقه پياده روي تند در هر روز، مي‌تواند به شما کمک کند که زندگي
طولاني‌تري داشته باشيد، بدون آنکه وزنتان مهم باشد. اگر باور نداريد،
مطالب زير را بخوانيد.
محققان، اطلاعات بيش از 334هزار زن و مرد
اروپايي را در دهه 4 و 5 زندگيشان، مورد بررسي قرار دادند و قد، وزن و دور
کمر آنها را اندازه گرفتند. آنها از شرکت کنندگان در مورد ميزان فعاليت
تفريحي تعداد ساعاتي که در هر هفته فعاليت‌هايي مانند دويدن آرام و دوچرخه
سواري انجام مي‌دهند و ميزان فعاليت فيزيکي شغلي‌شان که بصورت بي
تحرک(بعنوان مثال کارمندان دفتري)، ايستاده(مانند يک آرايشگر)، کار
فيزيکي(مانند پرستاري) يا کار دستي سنگين(مانند کارهاي ساختماني) سوال
کردند. محققان، ميزان فعاليت‌هاي تفريحي و شغلي شرکت کنندگان را با هم
ادغام کردند و در 4 گروه قرار دادند: فعال، نسبتا فعال، نسبتا غير فعال و
غير فعال.
12 سال بعد، محققان اطلاعاتي درباره تعداد
شرکت کنندگاني که از زمان شروع اين مطالعه، فوت کرده بودند و علت مرگ آنها
جمع آوري کردند. نتيجه ، تعجب آور نبود هرچه افراد، فعالتر بودند، خطر مرگ
کمتري داشتند وقتي محققان، گروه نسبتا غير فعال را با گروه غير فعال
مقايسه کردند، همه چيز جالب‌تر شد. ميزان مرگ و مير گروه نسبتا غير فعال
20٪ کمتر از گروه غير فعال بود.
محققان مي‌گويند که اگر شما در گروه غير
فعال قرار داريد، زمان زيادي طول نمي‌کشد تا بتوانيد جزء گروه نسبتا غير
فعال شويد. پس احتمال مرگتان را بطور قابل توجهي، با اين کار کاهش دهيد:
فقط کافي است روزي 20 دقيقه پياده روي کنيد. منتظر چه هستيد؟بند کفش‌هاي
ورزشي‌تان را ببنديد و شروع کنيد.