بهترين وزرش براي مغزبهترين وزرش براي مغز , اين مطالعات جديد که در بهار سال جاري منتشر شده است
نشان مي دهد که انجام ورزش هوازي (ايروبيک) که موجب افزايش ضربان قلب مي شود و براي
يک مدت زمان پشت سرهم انسان را به حرکت وا مي دارد، تاثير مفيد قابل توجه اي بر سلامت مغز دارد.
نويسنده هاي اين مطالعه در مقاله اي تحت عنوان ‘ذهن و حالت روحي’ نوشتند: انجام ورزش هوازي
همانطور که براي قلب مفيد است براي مغز نيز مفيد است.
برخي از فوايد اين ورزش مانند بهبود حالت روحي ممکن است در عرض چند دقيقه
ظاهر شود اما بروز ساير فوايد
مانند تقويت حافظه مي تواند چند هفته طول بکشد.
اين بدان معني است که بهترين نوع ورزش براي ذهن انجام هر نوع ورزش هوازي است که بتوان دست
کم 45 دقيقه پشت سر هم انجام داد.
پياده روي سريع و يا دويدن براي مغزبدين ترتيب به لحاظ فوايدي که به دنبال آن هستيد مي توان يک پياده روي سريع و يا دويدن
آهسته را به زندگي روزمره خود اضافه کنيد.
يک مطالعه پايلوت در خصوص افراد مبتلا به افسردگي شديد نشان داد که فقط 30 دقيقه پياده بر تردميل
براي 10 روز متوالي موجب کاهش قابل توجه باليني و آماري افسردگي مي شود.
همچنين بر اساس مطالعه اي که به تازگي در مجله Physical Therapy Science منتشر شده است
انجام ورزش هوازي مي تواند به افرادي که به افسردگي باليني مبتلا نيستند کمک
کند تا با کاهش سطح هورمون هاي طبيعي استرس بدن مانند آدرنالين و کورتيزول استرس کمتري احساس کنند.
مطالعه ديگري که ماه گذشته در اين مجله انگليسي منتشر شد، نيز نشان مي دهد که ترکيب
دو ورزش هوازي و استقامتي، بهترين نتايج را در پي دارد.
محققان هنوز مطمئن نيستند که چرا اين نوع ورزش موجب تقويت مغز مي شود اما مطالعات
نشان مي دهند که اين تاثير ناشي از افزايش جريان خون است که انرژي و اکسيژن تازه به ذهن انسان مي رساند.
همچنين مطالعه ديگري که روي زنان مسن داراي علائم
بالقوه زوال عقل انجام شد، نشان داد که انجام ورزش هوازي با افزايش اندازه هيپوتالاموس
ارتباط داشت؛ هيپوتالاموس منطقه اي از مغز است که با يادگيري و حافظه ارتباط دارد.