چاپ

ترس با شرايط ، همان ترسي است که بعضي از مردم زماني که يک سگ را مي⁪بيند انگار غولي ترسناک را ديده⁪اند و برخي ديگر مي⁪توانند اين موجود را در خانه⁪هايشان نگهداري کنند. اين اتفاق دليل دارد. شخصي که در کودکي يک بار توسط سگ تهديد شده باشد حتي اگر در سن بلوغ بار ديگر سگي را ببيند خواهد ترسيد زيرا آميگدالا به او مي⁪گويد که اين همان موجودي است که در بچگي به او آسيب رسانده و يا موجب ترس وي شده است.

از چه مي⁪ترسيم؟
تحقيقي که دو سال قبل انجام شده است نشان مي⁪⁪دهد که معمولا انسان⁪ها هميشه از چند خطر مي⁪ترسند:

جنگ- عنکبوت- مرگ- رد شدن در هر کاري- ارتفاع- خشونت- تنهايي- آينده- جنگ هسته⁪اي.

در اين تحقيق آمده است که ترس از حيوانات همواره در انسان⁪ها وجود داشته است بطور مثال اکثر ما هرگز مار را در زندگي نديده⁪ايم اما از آن مي⁪ترسيم. پس اين ترس کاملاً غريضي است.

علاوه بر ترس⁪هايي از چنين قبيل که در تمام مردم دنيا وجود دارد ترس⁪هايي هم منطقه⁪اي هستند بطور مثال مزرعه داران همواره از وقوع سيل مي⁪ترسند و يا اينکه افرادي که کشور آنها روي خط زلزله قرار دارد همواره در فکر آن هستند که اين اتفاق برايشان رخ ندهد.

درست است که ترس يکي از عوامل نجات دهنده جان انسان⁪هاست اما به ياد داشته باشيم که ترس بيش از حد نيز آزار دهنده است. بالا رفتن فشار خون که معمولا در پي ترس بوجود مي⁪آيد اگر بخواهد هر روزه باشد مي⁪تواند موجب بيماري گردد.

چگونه بر ترس غلبه کنيم

بالا رفتن فشار خون که معمولا در پي ترس بوجود مي⁪آيد مي⁪تواند موجب بيماري گردد

چطور نترسيم؟
در حالي که تحقيقات نشان مي⁪دهند که ما روزانه با ترس مواجه هستيم راه⁪هايي نيز وجود دارد که با ترس⁪هايي که بي⁪مورد در ما حضور پيدا مي⁪کنند مقابله کنيم.

هشت راه براي مقابله با ترس:
- مهم نيست که شما چرا مي⁪ترسيد فکر کردن در اين رابطه مشکلي را حل نمي⁪کند: پس سعي نکنيد که دنبال علل آن باشيد زيرا فرصت مقابله با آن را از شما مي⁪گيرد.

- چيزهايي را که شما را مي⁪ترساند شناسايي کنيد: اگر در مورد چيزهايي که از آنها مي⁪ترسيد اطلاعات داشته باشيد ناخودآگاه ترس خود را گم کرده⁪ايد.

- تمرين کنيد: اگر چيزي وجود دارد که از آن مي⁪ترسيد سعي کنيد آنرا با کوچک کردنش در ذهنتان تحليل کنيد.

- کسي را که نمي⁪ترسد پيدا کنيد: اگر شما از موضوعي مي⁪ترسيد و فردي را مي⁪شناسيد که از آن موضوع نمي⁪ترسد با او صحبت کنيد و سعي نماييد که ساعاتي را با او سپري نماييد.

- از آن صحبت کنيد: از آنچه که مي⁪ترسيد صحبت کنيد اين کار ترس شما را از موضوع کم مي⁪کند.

- با خود بازي فکري داشته باشيد: اگر شما از اينکه در مقابل افراد سخنراني کنيد مي⁪ترسيد احتمالا به اين خاطر است که از قضاوت شدن واهمه داريد در ذهن خود تصور کنيد که شما را براي قضاوت کردن در مورد آنها در نظر گرفته⁪اند به اين صورت کارتان راحت⁪تر خواهد شد.

- ترس خود را بيشتر نکنيد: اگر از بلندي⁪ها مي⁪ترسيد سعي نکنيد که هميشه طبقه 14يک ساختمان بلند را در نظر بگيريد. شما تا وقتي بخواهيد مي⁪توانيد در طبقه همکف باقي بمانيد.

- کمک بخواهيد: اگر تصور مي⁪کنيد که ترس شما از برخي موضوعات بيش از حد است کمک بگيريد روانشناسان به خوبي علل آنرا ريشه⁪يابي مي⁪کنند و کمک⁪تان مي⁪کنند.