چاپ

دست يافتن به قله‌هاي موفقيت زمان‌بر است. خوشبختانه مي‌توانيد با استفاده بهينه از وقت ناهار اين مسير را کوتاه کنيد.

به طور معمول پنج ساعت در هفته وقت ناهار داريد. آن‌چه در ادامه مي‌خوانيد به شما کمک مي‌کند که از اين زمان به‌درستي استفاده و آن را مديريت کنيد:

1- ترک کردن محل کار
اين کار يک راه اساسي براي استفاده صحيح از وقت ناهار است. ترک کردن محل کار فرصتي براي شما فراهم مي‌کند تا از شلوغي به دور باشيد و تجديد قوا کنيد. اما اگر در اين زمان در اتاق کارتان باشيد، همکاران و رئيستان براي کار به شما مراجعه مي‌کنند.

2- مرور کردن کار هفتگي
کنترل کردن و زير نظر داشتن زندگي کار سختي نيست. به همين علت است که افراد موفق عادت به بازنگري دارند. براي مثال در وقت ناهار مي‌توانيد ايميل‌هايي که فرستاده‌ايد را مرور کنيد تا بدانيد اقدامات بعدي چيست.

يا مي‌توانيد با مراجعه به تقويم به قرارهايي که در طول هفته داريد نگاهي بياندازيد. هر دوي اين کارها تمريني هستند که شما را در زمان جلو مي‌برند.

3- ورزش کردن
افراد موفق مي‌دانند که ورزش کردن براي سلامت ذهن و جسم ضروري است. اين افراد قسمتي از وقت ناهار را به ورزش کردن اختصاص مي‌دهند مثلاً پياده‌روي مي‌کنند و يا چند حرکت نرمشي انجام مي‌دهند. ورزش کردن راه مناسبي براي کاهش استرس ناشي از محيط کاري است.

4- برقراري دوستي
تقسيم غذا با ديگران يکي از بهترين روش‌ها براي برقراري رابطه دوستانه است. افراد موفق مي‌دانند دوستي‌ها از يک ملاقات ساده شروع مي‌شود. قدم بعدي، بيشتر وقت گذراندن با آن‌ها است.
دعوت به ناهار، روشي خوب براي مستحکم کردن دوستي‌هاست، زيرا فرصتي‌ست براي صحبت‌هاي شخصي و دور شدن از مسائل کاري.

5- غذا خوردن براي سلامتي، و نه تفريح
آن‌چه براي ناهار مي‌خوريد تأثير بسزايي بر فعاليت‌هاي شما دارد. به همين دليل است که افراد موفق از خوردن پاستا و غذاي سنگين در ظهر خودداري مي‌کنند. براي افزايش انرژي خود بادام، گردو و غذاهاي انرژي‌زاي ديگري ميل کنيد.

مصرف زياد مواد قندي در طول روز خوب نيست. به‌علاوه، از خوردن غذاهاي پر ادويه و سس در روزهاي کاري خودداري کنيد. خوردن تنقلات را به بعد از ساعات کاري و يا آخر هفته موکول کنيد.

6- انجام کارهاي شخصي
افراد موفق، اهميت داشتن تمرکز در کار را درک مي‌کنند. به همين دليل است که از انجام کارهاي شخصي در ساعات کاري (مانند تلفن زدن و يا ترک کردن محل کار) خودداري مي‌کنند.
اما همگي ما در زندگي گرفتار مسائل مختلفي مي‌شويم و نياز است تا حتي در محل کار خود به برخي از اين امور رسيدگي کنيم. بدين منظور مي‌توانيد از وقت ناهاري خود براي انجام اين کارها استفاده کنيد.

7- داشتن چرت کوتاه
افراد موفق ارزش خوب استراحت کردن را مي‌دانند. يک چرت 20 تا 30 دقيقه‌اي باعث افزايش تمرکز و کارايي شما مي‌شود. اين کار هم‌چنين اثرات مثبتي بر سلامتي قلب دارد.