چاپ

اسموتي نوعي نوشيدني مغذي است که مي‌توان به عنوان ميان وعده هم از آن استفاده کرد. اسموتي اصولا از مخلوط انواع ميوه و سبزيجات تهيه مي‌شود. براي تهيه آن به غذاساز يا مخلوط کن نياز داريد.
ميوه يا سبزيجات را داخل غذاساز بريزيد و پس از خرد شدن تکه‌هاي يخ را اضافه کنيد تا خرد و پوره شوند. اسموتي يکي از راه‌هاي ساده براي اضافه کردن ميوه به برنامه غذايي افراد و مخصوصا کودکان است، در اين مطلب مي‌خواهيم دستور العمل تهيه اسموتي‌هايي را ارائه دهيم که انرژي زيادي براي شما به ارمغان مي‌آورد.

*اسموتي سيب و توت فرنگي
مواد لازم:
شير کم چرب يک چهارم فنجان
موز نصف يک عدد
سيب نصف يک عدد
توت فرنگي 2 تا3 عدد
عسل يک قاشق چايخوري
بادام خيس شده 3 تا4 عدد
گردو خرد شده يک عدد
کشمش 3 تا 4 عدد
غلات بدون شکر يک قاشق غذاخوري
طرزتهيه:
همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بريزيد تا پوره شود سپس گردو و کشمش ريخته سرو کنيد
نکته: ميوه‌ها را مي‌توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذائقه خود مي‌توانيد مقدار شير را هم تغيير دهيد.

*اسموتي شير و خرما
مواد لازم:
شير کم چرب يک پيمانه
موز رسيده 2 عدد
خرما 11 عدد
عسل يک قاشق چاي‌خوري
نمک نوک قاشق چاي‌خوري
يخ خرد شده يک پيمانه
طرز تهيه:

تمام مواد لازم را درون دستگاه همزن ريخته و آن‌ها را تا حدي که نرم و يکدست شوند با هم مخلوط کنيد.