1-بلند شويد و حرکت کنيد.

يکي از بهترين راه‌ها براي تغيير رويه به تعويق انداختن کارها، تغيير چشم‌انداز است. به جاي نشستن پاي کامپيوتر يا تلويزيون در تمام مدت، بلند شويد، چند حرکت کششي انجام دهيد، در جا بزنيد، ورزش کنيد و آنقدر حرکت کنيد تا چارچوب ذهنتان تغيير کند.

2- يادآورهايي را تنظيم کنيد.

يادآور روزانه‌ (يا ساعتي) براي کاري که بايد انجام دهيد يا حداقل براي هدر ندادن وقت تنظيم کنيد (مگر آنکه زمان اضافه براي هدر دادن داشته باشيد). هم‌چنين مي‌توانيد يادآورهايي را تنظيم کنيد که به شما نقل‌وقول‌هاي انگيزه‌بخش ارائه دهند.

3- دوستي انگيزه‌بخش داشته باشيد.

هيچ چيز مانند آن نيست که کسي را در کنار خود براي به واقعيت رساندن اهدافتان داشته باشيد. اگر شروع به تعويق انداختن کارها کنيد، يار انگيزه‌بخش‌تان شما را به بازي برمي‌گرداند.

4- خود را مسئول بدانيد.

مي‌توانيد اين مورد را با اطرافيانتان يا حتي دوست انگيزه‌بخش‌تان انجام دهيد. يک راه خوب اين است که تغييرتان را به صورت عمومي و با صداي بلند اعلام کنيد. شبکه‌هاي اجتماعي يا وبلاگ‌تان را به کار بگيريد، نامه بنويسيد، هر کاري را انجام دهيد که شما را براي انجام کار مسئول مي‌کند.

5- هر روز چيزي خلق کنيد.

مهم نيست چه باشد. اثر هنري، عکس، ويدئو، ژورنال، هر چيزي که شما را وارد روحيه خلاقانه و وارد به کار کردن کند.

6- زود از خواب برخيزيد.

بهترين قسمت زود برخاستن، سکوت و آرام بودن آن است. مي‌توانيد به محض بيدار شدن بر روي چند کار بزرگ تمرکز کنيد و مقدار زيادي کار را که در طول روز زمان زيادي مي‌برند انجام دهيد.

7- زود بخوابيد.





اگر زود نخوابيد نمي‌توانيد زود از خواب بيدار شويد و کارهايتان را انجام دهيد. ما بايد تجديد قوا کنيم. خستگي، راهي براي به تعويق انداختن کارهاست.

8- همزمان همه چيز را تميز و منظم کنيد.

گاهي به هم ريختگي عظيمي را در زندگي مي‌بينيم و کاري در مورد آن نمي‌کنيم، آن را به تعويق مي‌اندازيم. اگر 15 دقيقه از روز را به تميز کردن اختصاص دهيد (ايميل، نظافت فيزيکي، وظايف و غيره)، کارهايي کمتري براي انجام باقي مي‌ماند.

9- تلويزيون را حذف کنيد.

نشستن پاي تلويزيون چيز خوبي نيست (تمام وقت). با خلاص شدن از آن با به تعويق انداختن کارها مبازره کنيد.

10- بازه‌هاي زماني را برنامه‌ريزي کنيد.

اگر مي‌دانيد که وظايفي براي انجام دادن داريد و بايد وقت زيادي را روي آن‌ها بگذاريد، تقويم خود را بيرون بياوريد و براي بازه‌هاي زماني برنامه‌ريزي کنيد. اين موضوع باعث مي‌شود برنامه کاري‌تان تنظيم شود و بتوانيد بر به تعويق انداختن کارها فائق آييد.

11- ليست وظايف را دنبال کنيد.





بدون دانستن آنکه بايد چه کار کنيد، انجام دادن کارها سخت است. با خود ليست انجام وظايف داشته باشيد تا بدانيد که کار درست را در زمان درست انجام مي‌دهيد.

12- ايميل‌ها را چک نکنيد.

يکي از بدترين کارها به هنگام انجام "کار”، چک کردن ايميل است. اين کار شما را در حالت "عدم فعاليت” قرار مي‌دهد. در عوض، ليست کاري خود را بيرون بياوريد و ابتدا از يک کار بزرگ شروع کنيد. چک کردن ايميل‌ها را به بعد موکول کنيد.

13- شبکه‌هاي اجتماعي را حذف کنيد.

فيسبوک، توئيتر، اينستاگرام، هر چيزي. آن‌ها را به کلي خاموش کنيد تا بتوانيد به تعويق انداختن را شکست دهيد. بر کاري که در دست داريد تمرکز کنيد.

14- براي خود زمان مشخص کنيد.

يک راه مناسب براي انجام کار، تعيين زمان مشخص مثلاً 25 دقيقه کار کردن است. پس از اين زمان استراحت کنيد و براي زمان کوتاهي کاري را که دلتان مي‌خواهد انجام دهيد. سپس دوباره مدت زمان مشخصي کار کنيد.

15- پيگيري کنيد.

يکي از بهترين راه‌ها براي آنکه بدانيد وقت خود را چگونه صرف مي‌کنيد و زمان آزاد براي مقابله با به تعويق انداختن کارها بيابيد، پيگيري کارهاي خودتان است. اپليکيشن‌هايي هستند که اين کار را انجام مي‌دهند. نقاط ضعف خود را پيدا کنيد و آن‌ها را تغيير دهيد.





16- در صورت امکان کارهايي را به صورت خودکار درآوريد.

اگر از انجام دادن دستي کارها با کامپيوتر نفرت داريد، هرگاه که توانستيد کارها را به شکل خودکار درآوريد. اين کار باعث مي‌شود زمان ذخيره کنيد و تمرکز خود را بر موارد مهم‌تر و جالب‌تري بگذاريد.

17- ترس خود را بشناسيد و با آن روبه‌رو شويد.

در اکثر مواقع، زماني کاري را به تعويق مي‌اندازيم که از آن ترس داريم. سعي کنيد ترس خود را پيدا کنيد و با آن رو‌به‌رو شويد. سپس مي‌توانيد کار کردن را شروع کنيد.

18- بدانيد که هيچ چيز کامل نيست.

اگر نمي‌توانيد کاري را انجام دهيد مگر آنکه آن کار بطور تمام و کمال انجام شود، بايد کره زمين را ترک کنيد! هيچ چيز کامل نيست. چيزي واقعي و عالي ايجاد کنيد. همين کار به اندازه کافي خوب است.

19- اهداف روزانه تعيين کنيد.

در ابتداي هر روز کارهايي را که مي‌خواهيد انجام دهيد تعيين کنيد. بعضي افراد مي‌گويند سه کار. بستگي دارد کارها چه اندازه بزرگ هستند. براي خود حدي مشخص کنيد.

20- به خود مرخصي بدهيد.

اگر در مبارزه با به تعويق انداختن کارها، دوران سختي را مي‌گذرانيد، به خود خيلي سخت نگيريد. به ياد داشته باشيد شما انسان هستيد و به استراحت نياز داريد.

21- خود را سرگرم کنيد.





به تماشاي فيلم، بازي يا موزه هنري برويد. دوري از کار راه مناسبي براي مبارزه با به تعويق انداختن است، چرا که باعث مي‌شود انرژي خلاق خود را بازيابي کنيد.

22- کمتر کار کنيد.

يک دليل به تعويق انداختن کارها، سعي بر انجام کار زياد است. پروژه‌هاي اصلي را تشخيص دهيد و ابتدا آن‌ها را به انجام برسانيد. در اين صورت احساس غرق شدن نخواهيد داشت و قادر هستيد کارها را به خوبي انجام دهيد.

23- روزانه زماني براي آرامش داشته باشيد.

ما به طور مداوم در دنيال ديجيتال گرفتار شده‌ايم. به ندرت به موسيقي گوش مي‌دهيم. اين موضوع طاقت‌فرسا و استرس‌زا است و بر کار و زندگي ما اثرگذار است. روزانه حداقل 15 دقيقه به خود زمان آرامش بدهيد تا بتوانيد تمرکز خود را بدست آوريد.

24- سازش نکنيد.

فکر نکنيد "تنبل هستيد” و "هميني که هستيد خواهيد بود”. اين درست نيست و اجازه ندهيد که اين گونه باشيد. شما مي‌توانيد با تعويق انداختن مبارزه کنيد.

نتيجه‌گيري

اگر قصد داريد به تعويق انداختن کارها را يک بار براي هميشه شکست دهيد، مي‌توانيد از اين 24 روش کمک بگيريد. موردي که مطابق شرايط شماست انتخاب کنيد و به کارتان برگرديد.

http://www.javanannews.ir/fa/News/5611/يک-بار-براي-هميشه-تنبلي-را-کنار-بگذاريد