بزرگنمايي:

کاهش دردهاي قاعدگي دردهاي قاعدگي با آنكه دردي طبيعي محسوب مي‌شود اما گاهي تحمل آن غيرممكن است. خصوصا كه هر ماه اين سيكل تكرار مي‌شود و مسلما درد هم هرماه بايد تحمل شود. اينجاست كه بسياري از خانم‌ها براي رهايي از اين دردها سراغ انواع و اقسام قرص‌هاي مسكن مي‌روند. گاهي درد در زمان قاعدگي آنقدر شديد است كه يك قرص جوابگو نيست و فرد براي خلاصي از دردهايش چند قرص در طول روز مصرف مي‌كند تا بتواند در دوران قاعدگي هم به زندگي عادي خود ادامه دهد. اكثر شما با مضرات انواع مسكن‌ها آشنايي داريد و مي‌دانيد كه اگرچه با مصرف اين قرص‌ها دردتان آرام مي‌شود اما بعدها ممكن است دچار عوارض آن شويد. البته راه ديگري هم براي كاستن دردهاي قاعدگي وجود دارد. • مثلث خواب، ورزش و تغذيه سالم رعايت اصول حفظ تندرستي نقش مهمي در درمان اين مساله و تسكين دردهاي قاعدگي دارد. خواب منظم و به موقع (به ويژه خواب در بازه زماني 9شب تا 2نيمه شب)، انجام ورزش‌هاي سبك مانند پياده‌روي، دوري از استرس و مشكلات عصبي، تغذيه سالم و عدم مصرف زياد غذاهايي با مزه ترش از جمله اين موارد است. برخلاف تصور بسياري از خانم‌ها، ورزش‌هاي سبك مثل پياده روي مي‌تواند براي کاهش درد قاعدگي مفيد باشد. همچنين نكته‌اي كه كمتر به آن توجه مي‌شود، دوري از استرس و اضطراب است. حفظ آرامش مي‌تواند نقش زيادي در بهبود حال افراد در دوران قاعدگي داشته باشد. • رازيانه و بابونه؛ تسکين دردهاي قاعدگي گرچه دردهاي قاعدگي اگر خيلي شديد نباشد، طبيعي محسوب مي شود اما برخي خانم ها به دنبال تسکين اين دردها هستند. بهتر است براي کاهش دردهاي خود سراغ مواد طبيعي برويد. براي کاهش ميزان درد قاعدگي استفاده از عرقيات گياهي مانند رازيانه و بابونه کمک کننده است. البته بايد توجه داشت که اين داروهاي گياهي را بايد مدتي قبل از شروع قاعدگي مثلا يک هفته تا 10 روز قبل شروع و روزي يک استکان مصرف کرد. در دوسه روز اول قاعدگي نيز مي توان مصرف آنها را ادامه داد. اين عرقيات مي تواند دردهاي شما را بهبود ببخشد. دردهاي قاعدگي,خواص بابونه براي کاهش درد,درمان درد قاعدگي براي کاهش درد قاعدگي مي توانيد از رازيانه و بابونه استفاده کنيد • سنبل‌الطيب و چاي بابونه را فراموش نكنيد مصرف يك فنجان سنبل‌الطيب قبل از صبحانه، ناهار و شام از روش‌هاي ديگري است كه دردهاي شما را آرام مي‌كند. استفاده از چاي زنجبيل و چاي بابونه را نيز فراموش نكنيد. • زنجبيل؛ براي تسکين درد قاعدگي استفاده از زنجيل دمكرده هم در تسكين دردهاي قاعدگي موثر است. براي اين منظور يك قاشق مرباخوري زنجبيل را در يك فنجان آبجوش ريخته و در آن را به مدت 10 دقيقه ببنديد. سپس آن را صاف كرده و مصرف كنيد. • تخم مرغ و کاهش درد قاعدگي به‌طور كلي در دوران قاعدگي و براي كاستن دردهاي اين دوران بايد چند نكته اساسي را مدنظر قرار داد. اولين مورد تغذيه مناسب است. موادغذايي كه در اين دوران مصرف مي‌شود، اهميت زيادي در حفظ توانايي بدن و حتي تسكين دردها دارد. بهتر است در دوران قاعدگي از غذاهايي با طبع گرم استفاده شود. به علاوه خوردن غذاهايي كه خونساز هستند نيز در اين دوران توصيه مي‌شود. غذاهايي مثل زرده تخم مرغ عسلي (حتما توجه شود كه تخم مرغ سالم باشد)، حلوا، آب سيب و. . . مفيد است. • گاهي بررسي لازم است توجه به اين نكته ضروري است كه قاعدگي يكي از روش‌هاي طبيعي پاكسازي بدن است اما درباره درد قاعدگي بايد توجه داشت كه بهتر است بررسي‌هايي توسط پزشك متخصص انجام شود تا در صورت وجود بيماري رحمي، اين بيماري‌ها به موقع تشخيص داده شده و سپس دارو تجويز شود. توصيه مي‌كنيم خانم‌ها به دردها و نوع قاعدگي خود توجه داشته باشند و بهتر است درباره دردهاي خيلي شديد، بررسي‌هايي انجام شود. در برخي موارد در سال‌هاي آغازين شروع قاعدگي درد وجود دارد كه اكثرا طبيعي بوده و مطرح كننده بيماري نيست ولي دردي كه در سال‌هاي بعد ايجاد شود، نياز به بررسي دارد. • براي دردهاي كم در زمان قاعدگي، صبور باشيد اگرچه معمولا تحمل درد سخت است و بسياري از افراد طاقت آن را ندارند اما بايد به ميزان اين دردها هم توجه داشت. به هرحال در دوران قاعدگي اتفاقاتي در بدن مي‌افتد كه همراه با طي شدن اين سيكل، درد هم وجود دارد. اكثر خانم‌ها در دوران قاعدگي تا حدي درد دارند و اين موضوع طبيعي است. تحمل درد زياد توصيه نمي‏شود ولي گاه ديده شده كه ميزان درد در فرد زياد نبوده اما برخي افراد با كمترين ميزان درد سراغ مصرف انواع مسكن مي‏روند. در صورت كم بودن درد بهتر است فرد تا رفع درد كمي صبور باشد و دارو را براي موارد شديدتر مصرف كند. • ماساژ با روغن‌هاي گرم، بادكش و گرم كردن به غير از موارد ذكر شده، استفاده از داروهاي موضعي و روغن‏هاي گرم هم مي‌تواند براي كاهش دردهاي شما موثر باشد. براي مثال روغن زنجبيل را يك تا دو روز قبل از شروع قاعدگي در محل درد بماليد. اين كار مي‌تواند از دردهاي شما بكاهد. ماساژ روغن بابونه در زير ناف چهار تا پنج روز قبل از شروع عادت ماهانه، روزانه دو نوبت نيز توصيه مي‏شود اما انجام اين كار در دوران عادت ماهانه توصيه نمي‌شود. گرم كردن موضع درد از جمله شكم، كمر و ... نيز مفيد است. براي اين كار مي‌توانيد موضع درد را با يك حوله تميز و داغ، گرم كنيد. بادكش نيز با افزايش خونرساني و گرم كردن محل باعث كاهش درد مي‌شود.