بزرگنمايي:

همه ما از خستگي و مشغله‌ بيش از حد زندگي شکايت مي‌کنيم. اغلب اوقات حق با شماست، اما از اين بابت خشمگين نباشيد. حدود 2 تا 3 هفته شيوه زندگيتان را تغيير دهيد: بيشتر بخوابيد، فعاليت‌هاي اجتماعي خود را کم کنيد، غذاهاي سالم و بي‌خطرتر بخوريد، مايعات بيشتري بنوشيد، مولتي ويتامين مصرف کنيد و مصرف کافئين و الکل را کاهش دهيد. اگر پس از اين تغييرات، هنوز هم نشانه‌هاي خستگي را احساس کرديد به کمک حرفه‌اي نياز داريد. خستگي بيش از حد مي‌تواند از علائم يک بيماري بسيار جدي‌ پزشکي باشد که قابل درمان است. علت خستگي در اينجا 7 مورد از متداول‌ترين مشکلاتي که بايد درباره‌اش بدانيد، آورده‌ شده است. کم خوني خستگي ناشي از کم خوني به دليل کمبود گلبول‌هاي قرمز خون است، که اکسيژن را از ريه‌ها به بافت‌ها و سلول‌ها مي‌رساند، که ممکن است احساس ضعف و تنگي نفس ايجاد کند. کم خوني مي‌تواند به ‌علت کمبود آهن يا ويتامين، از دست دادن خون، خونريزي داخلي يا يک بيماري‌هاي مزمن از قبيل آرتريت روماتوئيد، سرطان يا نارسايي کليه ايجاد شود. لورنس کوراش استاد کمک پزشکي آزمايشگاهي در دانشگاه کاليفرنيا، سان فرانسيسکو اينچنين توضيح مي‌دهد: زناني که در سنين باروري هستند، در طول دوره بارداري و شيردهي، به‌ ويژه به کم خوني ناشي از فقر آهن، به علت از دست دادن خون در دوران قاعدگي و نياز بدن به آهن بيشتر مبتلا مي‌شوند. علائم: خستگي يکي از علائم عمده‌ي آن است. ديگر علائم شامل ضعف شديد، اختلالات در خواب، عدم تمرکز، تند شدن ضربان قلب، درد قفسه سينه و سردرد است. ورزش ساده مانند بالا رفتن از پله‌ها و يا راه رفتن در فواصل کوتاه، مي‌تواند سبب خستگي شود. آزمايش: يک ارزيابي کامل براي کم خوني شامل تست‌هاي فيزيکي و آزمايش خون مانند محاسبه‌ي تعداد سلول‌هاي خوني يا اندازه گيري گلبول‌هاي قرمز خون باشد. يکي از روش‌هاي استاندارد براي محاسبه‌ي‌ کم خوني تست ادرار است. بيماري تيروئيد چنانچه هورمون‌هاي تيروئيد خوب ترشح نشوند، حتي فعاليت‌هاي روزانه هم شما را خسته خواهد کرد. غده تيروئيد، حدودا اندازه گره کراوات يک مرد است، که در جلوي گردن قرار دارد و هورمون‌هايي را ترشح مي‌کند که سوخت و ساز بدن را کنترل مي‌کنند. ترشح بيش از حد هورمون تيروئيد (پرکاري تيروئيد)، سوخت و ساز بدن را سرعت مي‌بخشد. هورمون تيروئيد خيلي کم کار (کم کاري تيروئيد)، سوخت و ساز بدن را کند مي‌کند. علائم: پرکاري تيروئيد ابتدا موجب خستگي و ضعف عضلاني در ران‌ها مي‌شود که ورزش‌هايي از قبيل دوچرخه سواري و يا بالا رفتن از پله را مشکل مي‌کند. علائم ديگر شامل کاهش وزن بي‌علت، احساس گرماي دائم، افزايش ضربان قلب، کوتاه شدن و کاهش جريان قاعدگي و افزايش تشنگي است. پرکاري تيروئيد معمولا بيشتر در زنان 20 و 30 ساله خود را نشان مي‌هد، اما در زنان و مردان مسن‌تر هم مي‌تواند رخ دهد. کم کاري تيروئيد باعث خستگي و ناتواني در تمرکز و درد عضلاني، حتي با فعاليت جزئي مي‌شود. علائم ديگر عبارتند از افزايش وزن ناشي از احتباس آب، احساس سرماي دائم (حتي در آب و هواي گرم‌تر)، جريان قاعدگي سنگين‌تر و بيشتر و يبوست. شيوع کم کاري تيروئيد در زنان بالاي 50 سال است. مک کانل مي‌گويد، در واقع، بيشتر از 10% از زنان بالاي50 سال مبتلا به کم کاري تيروئيد خفيف هستند. آزمايش‌: بيماري تيروئيد را مي‌توان با يک آزمايش خون تشخيص داد. مک کانل مي‌گويد: اختلالات تيروئيد قابل درمان است، آزمايش تيروئيد بايد در تمام افرادي که از خستگي و يا ضعف عضلاني شکايت دارند، انجام شود. ديابت هر ساله مشخص مي‌شود که بيش از يک ميليون نفر از مردم به ديابت نوع 2مبتلا هستند. اما بسياري حتي ممکن است از آن اطلاع نداشته باشند. قند، که گلوکز نيز ناميده مي‌شود، سوختي است که از بدن شما محافظت مي‌کند. اين بدان معناست که براي افراد مبتلا به ديابت نوع 2 امکان استفاده و سوزاندن قند در بدن به‌درستي وجود ندارد و همين امر باعث مي‌شود تا قند خون بالا رود. افراد مبتلا به ديابت، اغلب با احساس خستگي و نداشتن انرژي کافي براي بدن که يکي از علائم هشدار‌دهنده ديابت است به اين بيماري پي مي‌برند. علائم: از يک سو خستگي و از سوي ديگر علائمي مانند تشنگي بيش از حد، تکرر ادرار، گرسنگي، کاهش وزن، تحريک پذيري، عفونت‌هاي مخمري و تاري ديد. آزمايش‌: دو آزمايش عمده براي ديابت وجود دارد. آزمون قند خون ناشتا، که متداول‌تر است، سطح قند خونِ پس از ناشتا به مدت 8 ساعت اندازه گيري مي‌شود. با استفاده از آزمون تحمل گلوکز خوراکي (OGTT)، دو بار خون گرفته مي‌شود، يک‌بار قبل از نوشيدن شربت گلوکز، سپس 2 ساعت بعد از نوشيدن آن. افسردگي احساس غم و ناراحتي زياد، يا افسردگي يک بيماري مهم است که خواب، غذا خوردن، احساس ما در مورد خودمان و ديگران را تحت تاثير قرار مي‌دهد. بدون درمان، علائم و نشانه‌هاي افسردگي ممکن است براي هفته‌ها، ماه‌ها و يا حتي سال‌ها به طول انجامد. علائم:اکثر ما تجربه‌ي افسردگي را با اين اوصاف ذکر شده نداريم. اما معمولا، افسردگي مي‌تواند باعث کاهش انرژي، تغييرات در الگوهاي خواب و غذا خوردن، مشکلات حافظه و تمرکز و احساس نااميدي، بي ارزشي و منفي نگري توام شود. آزمايش: هيچ آزمايش خوني براي افسردگي وجود ندارد، اما دکتر شما ممکن است با پرسيدن يک سري سوالات از شما قادر به شناسايي آن باشد. اگر شما پنج مورد يا بيشتر از اين علايم زير را براي بيش از 2 هفته تجربه نموديد و يا اگر آن‌ها در زندگي شما تداخل ايجاد کرده‌اند، با دکتر خود يا متخصص بهداشت رواني مشورت کنيد: خستگي يا از دست دادن انرژي، خواب بيش از حد کم و يا زياد، غم، اضطراب و يا احساس پوچي، کاهش اشتها و کاهش وزن، افزايش اشتها و افزايش وزن، از دست دادن علاقه يا لذت در فعاليت‌هايي که زماني به آن علاقه داشتيد، بي‌قراري يا تحريک پذيري، علائم فيزيکي مداوم که به درمان جواب نمي‌دهند مانند سردرد، درد مزمن و يا يبوست و ساير اختلالات گوارشي، اشکال در تمرکز، يادآوري، يا تصميم گيري، احساس گناه، نا اميدي و يا عقايد بي ارزش درباره مرگ يا خودکشي. آرتريت روماتوئيد اين يک بيماري خود ايمني است که هميشه در اوايل به آساني تشخيص داده نمي‌شود، اما چند سرنخ ظريف براي کشف آن وجود دارد. اين بيماري زماني اتفاق مي‌افتد که سيستم ايمني بدن برعليه خودش کار مي‌کند و به بافت‌هاي سالم مرتبط با هم حمله مي‌کند، در نتيجه گاهي اوقات آسيب غير قابل جبراني به استخوان و غضروف وارد مي‌سازد. علائم: بسياري از علائم آن (مانند خستگي، کمبود انرژي، از دست دادن اشتها و درد مفاصل) با برخي بيماري‌هاي ديگر از جمله ديگر اشکال آرتريت مانند درد مزمن و سفتي عضلات موسوم به فيبروميالژيا و لوپوس مشترک هستند. با توجه به سخنان جان کليپل، رئيس و مدير عامل بنياد آرتروز آتلانتا، خستگي ناشي از کم خوني و اختلالات تيروئيد حتي در افراد مبتلا به آرتريتروماتوئيد شايع‌تراست. متخصصين پوست حداقل چهار معيار زير را در تشخيص RA بررسي مي‌کنند: خشکي صبحگاهي در داخل و اطراف مفاصل، حداقل سه حوزه مشترک با تورم بافت نرم به طور همزمان؛ مفاصل متورم در مچ دست، بند انگشت، و يا مفصل وسط انگشت؛ درگيري همزمان نقاط مشترک در هر دو طرف بدن؛ بافت توده‌اي زير پوست؛ و فرسايش استخوان در مچ دست و يا مفاصل دست. تشخيص توسط اشعه ايکس صورت مي‌پزيرد. آزمايش: آزمايش کامل فيزيکي توسط روماتولوژيست مي‌تواند شواهد بسيار ارزشمندي از بيماري ارائه دهد، اما يک آزمايش نيز براي تشخيص روماتوئيد وجود دارد و آن پادتن‌هاي موجود در خون است. حدود 80 ٪ از مردم که آزمايشRA مي‌دهند جواب تستشان مثبت است، اما بايد خاطر نشان کرد که اين آزمون قطعي نيست. خستگي مزمن اين وضعيت پريشان کننده و باعث خستگي مفرط مي‌شود که به سرعت اتفاق مي‌افتد. افرادي که از CFS رنج مي‌برند، پس از انجام فعاليت‌هاي عادي روزانه احساس خستگي شديدي دارند و به‌راحتي با فعاليت‌هاي جزئي خسته مي‌شوند. علائم: علائم ديگر عبارتند از سردرد، درد عضلاني و درد مفاصل، ضعف، غدد لنفاوي دردناک، و ناتواني در تمرکزاست. سندرم خستگي مزمن، ناشناخته مي‌ماند، چون هيچ علت شناخته‌ شده‌اي براي آن وجود ندارد. آزمايش: هيچ آزمايشي وجود ندارد. دکترتان بايد قبل از تشخيص، ساير علائم مشابه، مانند لوپوس و ام اس را در نظر بگيرد. اختناق در خواب اگر شما هنگامي که از خواب بيدار مي‌شويد احساس خستگي مي‌کنيد، ممکن است مشکل اختلال خواب داشته باشيد؛ مهم نيست که چقدر استراحت کرده‌ايد اما باز هم احساس گيجي و خستگي داريد. اختناق در خواب يک اختلال است که با وقفه کوتاهي در تنفس در طي خواب همراه مي‌شود. در رايج‌ترين نوع اختناق انسدادي خواب، راه هواي تنفس فوقاني شما مسدود و يا تنفستان براي چند ثانيه کم مي‌شود، که به نوبه خود هشدار‌هايي براي مغز است تا شما را براي تنفس مجدد از خواب بيدار کند. شخص مبتلا به اختناق خواب ممکن است در طول شب براي ده‌ها يا حتي صدها بار دچار قطع تنفس شود. علائم: اختناق در خواب معمولا داراي‌ نشانه‌هايي از قبيل خروپف است و به‌طور کلي با خستگي در روز بعد همراه مي‌شود. از آن‌جا که اختناق در خواب مي‌تواند منجر به بيماري‌هاي قلبي، فشار خون بالا و سکته مغزي شود، شناسايي آن از اهميت ويژه‌اي برخوردار است. آزمايش‌: شامل يک شب اقامت در يک کلينيک خواب است تا الگوي خواب شما ضبط ‌شود و يک تست بدون درد که الگوهاي خوابتان، تغييرات تنفسي و فعاليت مغز تحت نظارت قرار ‌گيرد.