بزرگنمايي:

حس خوشبختي چگونه به شما دست ميدهد چه عواملي موجب مي شوند فکر کنيد فرد خوشبختي هستيد و اين احساس با چه عواملي ايجاد مي شود.

اگر فردي از شما بپرسد: «آيا احساس خوشبختي مي کنيد؟» در پاسخ به او چه مي گوييد؟

اصولاً عوامل گوناگوني باعث مي شوند که احساس خوشبختي در زمان هاي مختلف دچار تغيير شود. مثلاً يک دعوا يا جر و بحث در محيط کار يا مسئله اي شخصي ممکن است در مقاطع مختلف زماني، حس خوشبختي را در افراد تقويت يا تضعيف کند. با اين وجود، تحقيقات نشان مي دهد که درک حس خوشبختي تا حدودي ارادي و حاصل انتخاب خود ما است.

اما چرا گاهي به سختي مي توان خوشبختي را “انتخاب” کرد؟
محققان در پاسخ به اين سوال مي گويند انسان بايد شاد زيستن را ياد بگيرد. درست است که هيچ فردي نمي تواند در طول زندگي خود از عواملي مثل فشار کاري، رويدادهاي ناراحت کننده اطراف، نگراني ها و افسرگي ها به طور کامل جلوگيري کند، اما زماني که بتوانيم در کليه امور، قسمت پر ليوان را ببينيم، درِ خوشبختي به رويمان گشوده خواهد شد.

افراد خوشبخت (يا کساني که به خوشبختي خود اذعان مي کنند) از ويژگي هاي زير برخوردارند:

1.همواره مي خواهند اين حس را با ديگران تقسيم کنند.
افراد خوشبخت تلاش مي کنند با انجام کارهايي باعث شادي ديگران شوند. تقسيم شادي به خودي خود مسرت بخش است و به حفظ مثبت انديشي کمک مي کند. تحقيقات نشان مي دهد مهرباني به ديگران باعث افزايش حس خوشبختي در خود فرد مي شود.

2.در مورد مسائل جزئي غر نمي زنند
به قطار نرسيديد؟ ليوان از دستتان به زمين افتاده و فرش خانه کثيف شده است؟ اصلاً مهم نيست.

تمرکز بر روي مسائل مهم و وسواس نداشتن در مورد مشکلات ناچيز و پيش پا افتاده مختص افراد خوشبخت است.

افراد شاد هيچگاه اين واقعيت را کتمان نمي کنند که فراز و نشيب هاي زندگي عواملي هستند براي انعطاف پذيري و پيشرفت در آينده.

3.لذت اتفاقات کوچک را درک کرده و آن ها را شيرين مي پندارند
براي اين افراد هيچ چيز به اندازه پخش شدن موسيقي مورد علاقه شان از راديو يا فرضاً صداي پرندگان لذتبخش تر نيست.

افراد شاد از عناصر و رويدادهاي اطرافشان حس رضايت مي سازند.

4.به موفقيت مردم افتخار مي کنند
فرقي نمي کند موفقيت منحصر به آنان باشد يا ديگران، افراد خوشبخت در هر صورت از اين اتفاقات به وجد مي آيند.

جشن گرفتن موفقيت هاي ديگران شما را به آنان نزديک تر مي کند. با اين کار زماني که اتفاق خوبي براي شما مي افتد، آنان نيز خوشحال شده و شما را در لحظات خوشتان همراهي مي کنند.

5.در لحظه زندگي مي کنند
افراد شاد به خوبي مي دانند زندگي در لحظه، کليدي براي تثبيت کردن روحيه مثبت است. در يکي از جلسات برنامه آموزشي “تد تاک” (TED talk)، محققي نشان داد که چگونه گم شدن در لحظات زندگي باعث تقويت حس شادي و خوشبختي مي شود.

6.همواره روابط سالمي را با ديگران برقرار مي کنند
فرد خوشبخت مي داند که افراد، تجارب خوش را براي او رقم مي زنند. صميميت چه در بعد عاطفي و چه در بعد فيزيکي در شادماني و حس خوشبختي موثر است.

تحقيقي در سال 2012 نشان داد، ازدواج مي تواند به عنوان عاملي براي تقويت حس شادماني مد نظر قرار گيرد. البته بايد توجه داشت که ازدواج تنها عامل حياتي ايجاد يک زندگي شاد محسوب نمي شود.

افراد خوشبخت با توسعه زنجيره ارتباطات اجتماعي، حس بهتري نسبت به زندگي خود پيدا مي کنند.

7.هنگام فشارهاي روحي مي دانند چگونه به خود آرامش دهند
کاهش استرس يکي از مهمترين عوامل خوشبختي است. بنابراين اگر معتقديد فرد خوشبختي هستيد، به احتمال زياد با راهکارهاي حفظ آرامش خود آشنايي داريد.

مطالعات نشان مي دهد انجام مديتيشن (تقويت تمرکز)، ورزش کردن و صحبت با دوستان از فشارهاي روحي مي کاهند.

8.ديد متفاوتي نسبت به پول و مسائل مالي دارند
از نظر افراد خوشبخت، پول همه چيز نيست. تحقيقات به تازگي نشان داده اند، اشخاصي که ماديات را به معنويت و رضايت دروني ترجيح مي دهند، کمتر نسبت به زندگي حس مثبت نشان مي دهند.

افراد شاد بيش از آن که بر روي خريد جديدترين اجناس بازار تاکيد داشته باشند، به دنبال عوامل ديگري (مثل برقراري روابط مفيد با ديگران) هستند.

9.همواره قسمت پر ليوان را مي بينند
افراد خوشبخت مي توانند حس خوشبختي را به خود القا کنند. آنان اتفاقات بد را به لحظات خوش بدل مي کنند. شايد بتوان گفت واقع بيني باعث تقويت حس مثبت انديشي در اين افراد مي شود.

فرد خوشبخت هنگام اتفاقات ناخوشايند تنها به اتفاقات خوش مي انديشد و مسائل را به صورت کلي به نفع خود مي بيند.

10.آنان اغلب يک خواهر دارند
شايد شما ارتباط خوبي با خواهر خود برقرار نکرده ايد و به همين دليل تصور مي کنيد هيچ ارتباطي بين داشتن خواهر و حس خوشبختي وجود ندارد. اما تحقيقي در دانشگاه “آلستر” خلاف آن را ثابت کرده است.

بر اساس نتايج اين تحقيق، داشتن حداقل يک خواهر چه براي مردان و چه براي زنان مفيد بوده و احساس مثبتي را در آنان تقويت مي کند.

11.پيدا کردن دوست هاي جديد براي آنان کار راحتي است
از آنجا که افراد خوشبخت همواره تلاش مي کنند باعث شادي ديگران شوند، مردم تمايل دارند با آن ها ارتباط عميق تري برقرار کنند.

تحقيقي نشان داده است، مردم اصولاً کساني را براي دوستي انتخاب مي کنند که باعث شادي شان شوند. بر اساس اين مطالعات، در صورت برخورداري از دوستي شادمان، احتمال شادي تان به ميزان 15 درصد افزايش مي يابد.

12.به اهدافشان دست يافته اند (در عين حال هدف هاي بيشتري را دنبال مي کنند)
رسيدن به اهداف باعث شادي افراد مي شود. افراد شاد همواره در تلاشند تا به هدفشان برسند و بدين وسيله حس رضايت و خوشبختي را در خود تقويت کنند.

تحقيقي در سال 2011 نشان داد، افرادي که اهداف بزرگ در سر مي پرورانند، نسبت به کساني که توقع کمي از زندگي دارند، احساس خوشبختي بيشتري مي کنند.

13.به لبخند زدن عادت کرده اند
شايد بتوان گفت عکس هاي يادگاري به نوعي معرف حس خوشبختي در افراد هستند.

تحقيقي نشان داد افرادي که در جشن فارغ التحصيلي دبيرستان عکس هايي با چهره هاي بشاش به ثبت رسانده اند، به احتمال کمتري در سال هاي بعد نسبت به انتخاب همسر و زندگي زناشويي ابراز ناراحتي مي کنند.

محققان در توصيف دليل آن گفتند اين افراد داراي شخصيت هاي شادتري بوده و روابط اجتماعي خود را دائماً گسترش مي دهند.

14.راحت مي خوابند
زندگي شاد باعث مي شود افراد خواب راحتي داشته باشند. محققان دانشگاه “کورنل” آمريکا نشان دادند، کساني که راحت مي خوابند و قبل از خواب در رختخواب غلت نمي زنند، حس بهتري نسبت به زندگي دارند.