آخرين مطالب

به آرامش برسيد! نوآوري

به آرامش برسيد!

  بزرگنمايي:

واقعيت اين است که اگرچه استرس مهمان ناخوانده‌اي است که روح و روان ما را مي‌آزارد اما مهمان ناخوانده بودنش دليل بر اين نمي‌شود که به راحتي آن را بپذيريم و براي رسيدن به آرامش تلاشي نکنيم. يادمان باشد اگر استرس را در مراحل اوليه جدي نگيريم و استرس داشتن جزيي از زندگي ما شود آن وقت است که ديگر به راحتي روي آرامش را نخواهيم ديد چرا که استرس در مراحل شديد آن مي‌تواند به اختلال‌هاي روان‌پزشکي منجر شود و براي خلاصي از دستش به مداخلات درماني يک روان‌شناس يا روان‌پزشک نياز خواهيد داشت. اما اگر استرستان شديد نيست و گاه و بيگاه زندگي‌تان را تلخ مي‌کند و آرامش را از شما مي‌گيرد ما برايتان چند توصيه کوتاه اما کاربردي داريم.

زمان را مديريت کن :
برخي از ما عادت کرده‌ايم همه کارهايمان را دقيقه 90 انجام بدهيم و توجيه ما هم مشغله‌هاي زياد زندگي است، در حالي که فقط کافي است همه کارها را به‌ موقع انجام دهيم و البته در حد توانمان مسئوليت قبول کنيم. يک فهرست از کارهاي روزمره‌تان تهيه و براساس اهميت آنها را اولويت‌بندي کنيد. کارهاي مهم‌تر را زودتر انجام دهيد و کارهاي کم‌اهميت‌تر را به زمان ديگري موکول کنيد. مديريت زمان آرامش را به شما هديه مي‌دهد.

ورزش کنيد و باز هم ورزش کنيد :
همانطور که همه مي‌دانيم هنگام ورزش موادي مانند سرتونين، اندروفين و... در بدن ما ترشح مي‌شوند که در کنار تاثير بر پيشگيري از بسياري از بيماري‌هاي جسمي و رواني، باعث افزايش نشاط و آرامش در انسان شده و اندوه و استرس را از او دور مي‌کنند. پس همين امروز تصميم بگيريد و اگر وقت و هزينه رفتن به سالن ورزشي را نداريد و حال و حوصله تنها در خانه ورزش‌کردن را هم نداريد با يک دوست قرار بگذاريد و هر روز يا يک روز در ميان نيم ساعت پياده‌روي کنيد.

عينکتان را عوض کنيد :
برخي از ما عادت کرده‌ايم هميشه نالان و گله‌مند باشيم و هميشه نيمه خالي ليوان را مي‌بينيم. مثلا از بهار فقط حساسيت فصلي آن توجه‌مان را جلب مي‌کند، نه شکوفه‌هاي زيبا را مي‌بينيم و نه به لطافت هوا توجه مي‌کنيم. اين نوع نگاه 2 عيب دارد؛ اول اينکه به خاطر توجه زياد به کاستي‌ها مدام خود را در معرض استرس قرار مي‌دهيم و دوم اينکه زيبايي‌هايي را که مي‌توانند منجر به آرامش ما شوند، ناديده مي‌گيريم. حال انتخاب با خود شماست؛ هم مي‌توانيد از بارش باران عصباني يا ناراحت شويد و هم مي‌توانيد چتري برداريد، زير باران قدم بزنيد و با گوش سپردن به نواي قطرات باران آرامش را تجربه کنيد.

از ديگران کمک بخواهيد :
چند کار ريز و درشت روي سرتان ريخته و حتي تهيه فهرست اولويت‌ها هم به شما کمکي نمي‌کند و زمان براي انجام آنها کم مي‌آوريد؟ اگر به هيچ عنوان نمي‌توانيد قيد انجام برخي از اين کارها را بزنيد، بهترين کار اين است که از ديگران کمک بخواهيد. نگران نباشيد، با درخواست کمک از ديگران غرورتان جريحه‌دار نمي‌شود و فراموش نکنيد گاهي اطرافيانتان از اينکه بتوانند کمکي به شما بکنند بسيار هم خوشحال خواهند شد، به طور مثال اگر اين آخر هفته کلي کار نيمه‌تمام را بايد انجام بدهيد و حتما بايد تا شنبه همه آنها را به رييستان تحويل بدهيد، تنها کافي است تلفني از مادر يا خواهر خودتان يا همسرتان بخواهيد که بچه‌ها را نگه‌دارند. با اين روش شما مي‌توانيد نفس راحتي بکشيد و با آرامش خيال کارهاي عقب‌افتاده را انجام دهيد.

سالم زندگي کنيد :
اگر از آن گروه انسان‌هايي هستيد که هر اندازه استرس زندگي‌تان بيشتر مي‌شود پک‌هاي محکم و بيشتري به سيگارتان مي‌زنيد، مراقب باشيد چرا که اين سبک زندگي نه‌تنها آرامش را به شما باز نمي‌گرداند بلکه بيش از پيش آن را از شما مي‌گيرد. بهتراست عادت‌هاي سالم تري را انتخاب کنيد؛ مثلا نوشيدن يک دمنوش گياهي آرام‌بخش را امتحان کنيد، کمي بخوابيد، به سفر برويد يا از همه ساده‌تر با يک دوست قرار بگذاريد و در دنياي واقعي (و نه مجازي) لحظاتي را با او بگذرانيد حتي مي‌توانيد کمي هم درد‌دل کنيد.

زماني براي آرامش :
کار، کار، کار، اگرچه شايد کار بيشتر به معناي درآمد بيشتر باشد اما کار بيش از حد به مرور زمان روان و جسم شما را فرسوده مي‌کند و همه ما بايد لحظاتي را براي خودمان و خانواده‌مان اختصاص دهيم تا در کنار آنها لذت و آرامش زندگي را تجربه کنيم حتي اگر اين امر به معني کمي درآمد کمتر باشد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

کیبورد مک بوک پرو 2018 اپل با غشاء سیلیکونی از نفوذ گردوغبار جلوگیری می‌کند

مایکروسافت سرفیس‌ فون و اندرومدا را رها نکرده است

سریع ترین سفر فضاپیمای باری پروگرس

خودروهای خودران دایملر و بوش از پردازنده انویدیا استفاده می‌کنند

مایکروسافت برای مقابله با اسلک، نسخه رایگان تیمز را معرفی کرد

برترین ابررایانه‌های جهان از سیستم عامل لینوکس بهره می‌برند

سامسونگ بزرگ‌ترین واحد تولید گوشی را در هند راه‌اندازی کرد

دوچرخه مرسدس بنز استایل، رونمایی شد

سیستم کامپیوتری مبتنی بر هوش مصنوعی، کارمند شرکتی را اخراج کرد

مایکروسافت فردا از سرفیس اقتصادی خود رونمایی می‌کند

ابتکار جالب Q-Plug برای گرم‌ کردن پیشرانه در زمستان

مدل جدید موتورسیکلت هوندا سوپرکاب رونمایی شد

پیشرفت فناوری، لذت تماشای جام‌جهانی را نسبت به قبل بهتر کرده است

انسولین خوراکی: راهی جایگزین برای تزریق روزانه بیماران دیابتی‌

پنتاکس از لنز 50 میلی‌متری f/1.4 SDM AW رونمایی کرد

شیائومی سرمایه‌ی 4.7 میلیارد دلاری را در عرضه اولیه سهام کسب کرد

یادآوری ایمیل‌های مهم در جی‌میل با هوش مصنوعی

این لپ‌تاپ 128 گیگ رم و 6 ترابایت حافظه دارد/ عکس

تدوین نهایی استاندارد مستقل 5 جی

آغازبکار پلاک‌های دیجیتال خودرو در کالیفرنیا / عکس

معرفی 8 گوشی هوشمند ناچ‌دار روز جهان

قابلیت جدید روی آیفون، حتی تیم کوک را نیز به وجد آورده است

کورتانای مایکروسافت در صدر دستیاران شخصی مجازی در بخش انترپرایز

خداحافظی همیشگی با صندوق‌های پست سنتی و پست‌چی‌ها از طریق «هاب» آمازون

استراتژی جدید ال‌جی در بخش موبایل با تمرکز روی عمربیشتر گوشی و آپدیت متداوم

راه‌اندازی جستجوی آنلاین با دوربین گوشی از طریق بینگ مایکروسافت

ساعت هوشمند سامسونگ گی‌یر اس 4 در ایفا 2018 رونمایی می‌شود

اجاق گازي که تلفن همراه شارژ مي‌کند!

عينک هوشمندي که زمان استراحت شما را معين مي کند!

تلويزيون هايي که بيننده را مي بينند!

تلفن همراه، جايگزين کليد منازل مي‌شود

اينتل پردازنده‌ هاي جديدي از خانواده کبي ليک معرفي کرد

کنار گذاشتن افکار منفي، با حذف باورهاي غيرمنطقي

پنج کاري که در پنج دقيقه به مدت پنج روز خوشحالتان مي کند!

10 کار کوچکي که افراد موفق هر روز انجام مي‌دهند

دست شما در جيب کيست؟

حقايقي که اغلب زوج ها ناديده مي گيرند

رابطه عاشقانه تان با اين نشانه ها به پايان رسيده است، مراقب باشيد!!

ريزش موي شديد را اينگونه ريشه کن کنيد!

يک روش عالي براي ارتقاي اعتماد به نفس

چطوري بگم دوستت دارم

7 روش به اوج رساندن خلاقيت در ابتداي روز

برنامه‌ کنسرت هاي شهرستان - 96 جديد

برنامه کنسرت هاي 96 تهران

برنامه سينماهاي تهران 96 جديد

برنامه تئاتر هاي 96 تهران - جديد

اشتباهات مشترک بين ما

افراد «چاق با پوست سفيد» بخوانند

خود را با ديگران مقايسه نکنيم

به اين ميهمان خوشامد نگوييد!