هفت توصيه براي ورزش بدون درد
دانش
بزرگنمايي:
اگر ورزش کردن به صورت نادرستي انجام شود،
دردهايي که در بدن وجود دارند شديدتر مي‌شوند. هر ورزشي که انجام مي دهيد،
بايد مراقب باشيد که حرکت ناگهاني نداشته باشيد و بيش از حد حرکت چرخشي و
کششي انجام ندهيد.
اگر در نواحي مفاصل درد داريد سعي کنيد
ورزش‌هايي که به آنها فشار مي آورند انجام ندهيد. انجام ورزش در آب
مي‌تواند براي مفاصل راحت‌تر باشد ، زيرا از تورم مفاصل جلوگيري مي‌شود.
بهتر است افرادي که درد دارند با متخصصان ورزشي يا پزشکان مشورت کنند.
ورزش بر خواب نيز تاثيرگذار است . معمولا
افرادي که درد دارند دچار اختلال خواب نيز مي‌شوند. مصرف بعضي داروها خواب
را مختل مي‌کنند. افرادي که فعاليت بيشتري دارند راحت‌تر مي‌خوابند.
هفت نکته‌اي که افرادي که درد دارند مي‌توانند در ورزش دادن رعايت کنند.
1. قبل از شروع ورزش با دکتر مشورت کنيد:
2. آرام ورزش را آغاز کنيد و کم کم بر شدت آن بيافزايد. به اين شکل قدرت، انعطاف و اعتماد به نفس شما افزايش مي‌يابد.
3. با سرعت خاص خود حرکت کنيد. سعي کنيد که خود را به سرعتي که ديگران ورزش مي‌کنند برسانيد.
4. هر روز ورزش کنيد.
5. سعي کنيد به صورت متعادل در برنامه ورزش شما حرکات قدرتي، هوازي و کششي وجود داشته باشد.
6. اين مساله را قبول کنيد که بعضي روزها شما توانايي بيشتر و بعضي روزها توانايي کمتري داريد.
7. صبور باشيد. در صورتي که به خودتان فشار بياوريد، احساس درد بيشتري مي‌کنيد و عضلات شما آسيب مي‌بينند.
-
چهارشنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۵ - ۴:۰۰:۵۶ PM
-
۱۰۰۱ بازديد
-
بيتوته
-
ورزش بدون درد
لینک کوتاه:
https://www.aryajavan.ir/Fa/News/3991/