بزرگنمايي:
چشم‌انداز شما به زندگي کمک مي‌کند تا
ميزان استرس خود را کاهش دهيد، عزت نفستان را افزايش داده و حتي سلامتي
شما را نيز بهبود مي‌بخشد. فوايد بيشتر آن براي سلامتي شامل نرخ پايين‌تر
افسردگي، بهبود مقاومت در برابر سرماخوردگي معمولي و کاهش خطر بيماري قلبي
عروقي است. تفکر مثبت به فرد کمک مي‌کند تا وقتي در مسير سختي‌هاي زندگي
قرار مي‌گيرد، با داشتن يک چشم‌انداز و نگرش سالم از زندگي لذت ببرد.
افکار منفي را بشناسيد
به گفته‌ي Mayo Clinic ، افکار منفي شما
را از ديدن جنبه‌ي مثبت زندگي بازمي‌دارند. چهار نوع فکر منفي وجود دارد.
فيلتر کردن، که شما فقط به جنبه‌ي منفي توجه مي‌کنيد؛ شخصي‌سازي، که شما به
خاطر حوادثي که رخ مي‌دهد خودتان را سرزنش مي‌کنيد؛ فاجعه سازي، که يک
حادثه را بدتر از آنچه که هست نشان مي‌دهيد؛ يا قطبي‌سازي، که در آن
رويدادها يا منفي هستند يا مثبت. با شناخت افکار منفي مي‌توانيد آن‌ها را
دور بريزيد.
روز خود را مثبت شروع کنيد
افراد منفي باف تمايل دارند که روز خود
را با فکر کردن به اينکه مشکلي پيش خواهد آمد، شروع کنند. به جاي آن، بر
جنبه‌هايي از روزتان که مي‌تواند خوب پيش برود و آنچه که در آن روز به
دنبال آن هستيد، تمرکز کنيد.
يک سبک زندگي سالم داشته باشيد
يک سبک زندگي که بر غذا خوردن سالم و
رهايي از استرس تمرکز دارد به شما کمک مي‌کند تا روحيه‌ي خود را مثبت کنيد.
به گفته‌ي Mayo Clinic، سه بار ورزش کردن در هفته موجب يک روحيه‌ي
مثبت‌ترمي‌شود.
يک اعتراف روزانه داشته باشيد
اعترافات، افکار مثبتي هستند که شما با
صداي بلند مي‌گوييد تا خودتان را تشويق و ترغيب کنيد. اعتراف شما مي‌تواند
هر چيزي باشد، از جمله‌ي «من يک روز خوب خواهم داشت» گرفته تا نقل قول
مورد علاقه‌ي خودتان. همچنين مي‌توانيد يک تفکر مثبت در مورد خودتان را
انتخاب کنيد و وقتي افکار منفي وارد ذهنتان مي‌شوند آن را تکرار کنيد.
بررسي کنيد که چه چيزي را مي‌توان تغيير داد
گاهي مسائل موجود در زندگي خودتان
مي‌تواند باعث شود که منفي فکر کنيد. راسل بيشاپ، روان شناس آموزشي
کاليفرنيا در مقاله‌اي که براي وب‌سايت Huffington Post نوشت گفت، بخش‌هايي
از زندگي‌تان را که دوست داريد تغيير کنند، مثل يک شغل نامتناسب، را
شناسايي کنيد.
دوستان مثبت پيدا کنيد
جمع کردن افراد مثبت در اطراف خودتان مي‌تواند کمک کند تا حمايت و رغبتي را که براي يک زندگي مثبت نياز داريد به دست آوريد.
خوش‌گذراني کنيد
به گفته‌ي Mayo Clinic، ديدن يک فيلم
خنده‌دار، خواندن يک کتاب لطيفه يا ديدن يک استندآپ کمدي، خنديدن و
خوش‌گذراني کردن مي‌تواند به شما کمک کند تا حس مثبت‌تري داشته باشيد.
کارهايي را که دوست داريد انجام دهيد
وقتي چيزي را پيدا مي‌کنيد که شما را
خوشحال مي‌کند و به انجام آنچه که دوست داريد ادامه مي‌دهيد، احساس نشاط
پيدا مي‌کنيد. خواه دنبال کردن يک سرگرمي جديد باشد و يا فروش ابتکاري،
چيزي را امتحان کنيد که هميشه خواسته‌ايد انجام دهيد و به خودتان اجازه‌ي
موفقيت بدهيد. به موارد منفي يا اينکه چگونه مي‌توانيد شکست بخوريد فکر
نکنيد.
وضعيت را به شکل متفاوتي ببينيد
وقتي صحبت از تفکر مثبت مي‌شود، ديدگاه
اهميت دارد. با ارزيابي يک وضعيت که قبلاً آن را منفي مي‌دانستيد و فکر
کردن به اينکه چگونه مي‌توانيد به شکل مثبتي به آن برسيد، مي‌توانيد ياد
بگيريد که يک ديدگاه سالم‌تر به زندگي انتخاب کنيد.
تمرين کنيد
وقتي صحبت از تفکر مثبت مي‌شود، تمرين
کردن واقعاً نتيجه مي‌دهد. به گفته‌ي Mayo Clinic، هرچه تفکر مثبت را بيشتر
تقويت کنيد، احتمال اينکه اين خط فکري را دنبال کنيد بيشتر است.