آخرین اخبار

توصيه‌هاي ورزشي براي بيماران مبتلا به ميگرن گفتگو

توصيه‌هاي ورزشي براي بيماران مبتلا به ميگرن

  بزرگنمايي:

ورزش کردن مي‌تواند به درمان ميگرن و سر درد کمک کند. افرادي که به اين بيماري مبتلا هستند بايد روش‌هاي خاصي براي ورزش کردن را پي بگيرند.

افرادي که مبتلا به ميگرن هستند مي‌توانند ورزش‌هاي زير را انجام دهند: 

- دوچرخه‌سواري، شنا و پياده‌روي ورزش‌هاي مناسب براي افزايش آمادگي هوازي هستند و مي‌توانند بر کاهش حملات ميگرن کمک کنند.

- ورزش‌هايي که تنفسي هستند به آرامش بدن کمک مي‌کنند، مي‌توانند به کاهش دردهاي ميگرني کمک کنند.

- انجام حرکات يوگا و حرکات کششي مي‌توانند به کاهش انقباضي عضلات و تنش در ناحيه گردن و شانه‌ها کمک کنند. هنگامي که اين عضلات منبقض باشد، نشانه‌هاي ميگرن پديدار مي‌شوند.

ورزش مي‌تواند فوايد زير را براي بيماران ميگرني به همراه داشته باشد: 

- بهبود بخشيدن به روحيه 

- کاهش احساس درد 

- بهبود بخشيدن به شرايط خواب 

- کاهش شدت ميگرن

به هنگام ورزش کردن مراقب حالت سر و گردن خود باشيد. در صورتي که به سر و گردن فشار وارد شود ممکن است که ميگرن تشديد شود.

شانه‌ها بايد در زمان ورزش منقبض نباشد و گوش‌ها بايد در راستاي شانه‌ها قرار بگيرند. اگر از ميگرن رنج مي بريد ورزش خيلي شديد انجام ندهيد. ورزش‌هايي همچون دويدن با شدت زياد ميگرن را تشديد مي‌کند.

قبل از ورزش بدن را گرم کنيد و بعد از ورزش  بدن را سرد کنيد. بهتر است زمان گرم کردن و سرد کردن بدن 10 ‌دقيقه باشد.

افرادي که سر درد و ميگرن دارند بهتر است پيش از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کند.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

پيش‌شرط‌ هايي که قبل از ازدواج به دردتان مي‌خورد

براي موفقيت، منتظر تاييد ديگران نباشيد

اصلي‌ترين دلايل زياد عرق کردن

ويژگيهاي يک فرد شاد را بشناسيد

گام هايي براي ساختن خويش

هشدار در مورد آلودگي‌هاي پنهان فست فودها

ريسک کنيد و به سمت کارهاي جديد برويد

فراگيري مهارت هايي براي زندگي بهتر

فراموشي براي حافظه مفيد است!

اهميت استفاده از نخ دندان

مدير عامل ميلياردر اينستاگرام از عادات خود براي رسيدن به موفقيت مي گويد

فست فود بخوريد به پنج شرط

چشمان‌تان را هنگام خستگي نماليد

آغاز انتخاب رشته کارشناسي ارشد 96؛ از فردا

چگونه با ترس مقابله کنيم؟

تناسب اندام با استفاده از وزن بدن

استفاده از تلفن همراه در شب نوجوانان را افسرده مي‌کند

رسانه و آسيب اجتماعي اعتياد

به خودت اعتماد داري؟

دستگيري فروشندگان سئوالات تقلبي امتحانات نهايي در تهران

گرما و کم‌آبي بدن

مردان سريع‌تر مي‌دوند يا زنان؟

حالا ١٨‌ساله‌هاي سوخته‌ايم

راههاي آب کردن چربي پايين تنه

تاثير مصرف "شکلات" در کاهش ضربان‌هاي نامنظم قلب

استفاده از گازوئيل در نوشابه‌هاي گازدار

مراقب شگرد جديد مجرمان سايبري باشيد/ سرقت اطلاعات کاربران

چرا بايد شاد باشيم؟

هشدار نسبت به عوارض خطرناک سيگارهاي قاچاق

پاستيل‌خورها قدبلند‌ترند؟

هشدار درباره استفاده از داروهاي دوپينگ و هورمون رشد در باشگاه‌هاي بدنسازي

شاه مازندران در زندان درگذشت+ تصاوير شاه مازندران در بيمارستان و سردخانه

ورزش‌هايي براي افزايش سلامت زانو

توصيه‌هاي ورزشي براي بيماران مبتلا به ميگرن

11 فوايد نوشيدن آب

با ما باشيد، نابغه شويد

ثبت ماهانه 68 هزار ازدواج در سال 95/ خيز افزايش ازدواج در کشور

لطفا عادي زندگي نکنيد!

"فيس‌اپ" چطور کار مي‌کند؟

يک ساعت ماساژ چند؟

آغاز نقل و انتقالات دانشجويان از اول ارديبهشت/اعلام نتايج نيمه تير

تسهيلات 12 ميليون توماني براي پايان نامه هاي کارشناسي ارشد بيوتکنولوژي و زيست محيطي

عارف لرستاني بازيگر تلويزيون درگذشت

از وام 40 ميليوني ازدواج چه خبر؟

وجود «آدامس نفتي» کذب است

از عملکرد فوق العاده در انتخابي جام جهاني تا دعواهاي داخلي و کمبود امکانات

واژگوني خودروي فتحعلي اويسي در شمال

ثبت‌نام در نمايشگاه و مسابقه صنعت چاپ سه‌بعدي آغاز شد

ايرانيان چقدر نوشابه و چقدر شير مي‌نوشند؟

توصيه‌هاي آموزش و پرورش به خانواده‌ها درباره "چهارشنبه سوري"