آخرین اخبار

چگونه با ترس مقابله کنيم؟ گفتگو

چگونه با ترس مقابله کنيم؟

  بزرگنمايي:

ترس با شرايط ، همان ترسي است که بعضي از مردم زماني که يک سگ را ميبيند انگار غولي ترسناک را ديدهاند و برخي ديگر ميتوانند اين موجود را در خانههايشان نگهداري کنند. اين اتفاق دليل دارد. شخصي که در کودکي يک بار توسط سگ تهديد شده باشد حتي اگر در سن بلوغ بار ديگر سگي را ببيند خواهد ترسيد زيرا آميگدالا به او ميگويد که اين همان موجودي است که در بچگي به او آسيب رسانده و يا موجب ترس وي شده است.

از چه ميترسيم؟
تحقيقي که دو سال قبل انجام شده است نشان ميدهد که معمولا انسانها هميشه از چند خطر ميترسند:

جنگ- عنکبوت- مرگ- رد شدن در هر کاري- ارتفاع- خشونت- تنهايي- آينده- جنگ هستهاي.

در اين تحقيق آمده است که ترس از حيوانات همواره در انسانها وجود داشته است بطور مثال اکثر ما هرگز مار را در زندگي نديدهايم اما از آن ميترسيم. پس اين ترس کاملاً غريضي است.

علاوه بر ترسهايي از چنين قبيل که در تمام مردم دنيا وجود دارد ترسهايي هم منطقهاي هستند بطور مثال مزرعه داران همواره از وقوع سيل ميترسند و يا اينکه افرادي که کشور آنها روي خط زلزله قرار دارد همواره در فکر آن هستند که اين اتفاق برايشان رخ ندهد.

درست است که ترس يکي از عوامل نجات دهنده جان انسانهاست اما به ياد داشته باشيم که ترس بيش از حد نيز آزار دهنده است. بالا رفتن فشار خون که معمولا در پي ترس بوجود ميآيد اگر بخواهد هر روزه باشد ميتواند موجب بيماري گردد.

چگونه بر ترس غلبه کنيم
بالا رفتن فشار خون که معمولا در پي ترس بوجود ميآيد ميتواند موجب بيماري گردد

چطور نترسيم؟
در حالي که تحقيقات نشان ميدهند که ما روزانه با ترس مواجه هستيم راههايي نيز وجود دارد که با ترسهايي که بيمورد در ما حضور پيدا ميکنند مقابله کنيم.

هشت راه براي مقابله با ترس:
- مهم نيست که شما چرا ميترسيد فکر کردن در اين رابطه مشکلي را حل نميکند: پس سعي نکنيد که دنبال علل آن باشيد زيرا فرصت مقابله با آن را از شما ميگيرد.

- چيزهايي را که شما را ميترساند شناسايي کنيد: اگر در مورد چيزهايي که از آنها ميترسيد اطلاعات داشته باشيد ناخودآگاه ترس خود را گم کردهايد.

- تمرين کنيد: اگر چيزي وجود دارد که از آن ميترسيد سعي کنيد آنرا با کوچک کردنش در ذهنتان تحليل کنيد.

- کسي را که نميترسد پيدا کنيد: اگر شما از موضوعي ميترسيد و فردي را ميشناسيد که از آن موضوع نميترسد با او صحبت کنيد و سعي نماييد که ساعاتي را با او سپري نماييد.

- از آن صحبت کنيد: از آنچه که ميترسيد صحبت کنيد اين کار ترس شما را از موضوع کم ميکند.

- با خود بازي فکري داشته باشيد: اگر شما از اينکه در مقابل افراد سخنراني کنيد ميترسيد احتمالا به اين خاطر است که از قضاوت شدن واهمه داريد در ذهن خود تصور کنيد که شما را براي قضاوت کردن در مورد آنها در نظر گرفتهاند به اين صورت کارتان راحتتر خواهد شد.

- ترس خود را بيشتر نکنيد: اگر از بلنديها ميترسيد سعي نکنيد که هميشه طبقه 14يک ساختمان بلند را در نظر بگيريد. شما تا وقتي بخواهيد ميتوانيد در طبقه همکف باقي بمانيد.

- کمک بخواهيد: اگر تصور ميکنيد که ترس شما از برخي موضوعات بيش از حد است کمک بگيريد روانشناسان به خوبي علل آنرا ريشهيابي ميکنند و کمکتان ميکنند.



نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

پيش‌شرط‌ هايي که قبل از ازدواج به دردتان مي‌خورد

براي موفقيت، منتظر تاييد ديگران نباشيد

اصلي‌ترين دلايل زياد عرق کردن

ويژگيهاي يک فرد شاد را بشناسيد

گام هايي براي ساختن خويش

هشدار در مورد آلودگي‌هاي پنهان فست فودها

ريسک کنيد و به سمت کارهاي جديد برويد

فراگيري مهارت هايي براي زندگي بهتر

فراموشي براي حافظه مفيد است!

اهميت استفاده از نخ دندان

مدير عامل ميلياردر اينستاگرام از عادات خود براي رسيدن به موفقيت مي گويد

فست فود بخوريد به پنج شرط

چشمان‌تان را هنگام خستگي نماليد

آغاز انتخاب رشته کارشناسي ارشد 96؛ از فردا

چگونه با ترس مقابله کنيم؟

تناسب اندام با استفاده از وزن بدن

استفاده از تلفن همراه در شب نوجوانان را افسرده مي‌کند

رسانه و آسيب اجتماعي اعتياد

به خودت اعتماد داري؟

دستگيري فروشندگان سئوالات تقلبي امتحانات نهايي در تهران

گرما و کم‌آبي بدن

مردان سريع‌تر مي‌دوند يا زنان؟

حالا ١٨‌ساله‌هاي سوخته‌ايم

راههاي آب کردن چربي پايين تنه

تاثير مصرف "شکلات" در کاهش ضربان‌هاي نامنظم قلب

استفاده از گازوئيل در نوشابه‌هاي گازدار

مراقب شگرد جديد مجرمان سايبري باشيد/ سرقت اطلاعات کاربران

چرا بايد شاد باشيم؟

هشدار نسبت به عوارض خطرناک سيگارهاي قاچاق

پاستيل‌خورها قدبلند‌ترند؟

هشدار درباره استفاده از داروهاي دوپينگ و هورمون رشد در باشگاه‌هاي بدنسازي

شاه مازندران در زندان درگذشت+ تصاوير شاه مازندران در بيمارستان و سردخانه

ورزش‌هايي براي افزايش سلامت زانو

توصيه‌هاي ورزشي براي بيماران مبتلا به ميگرن

11 فوايد نوشيدن آب

با ما باشيد، نابغه شويد

ثبت ماهانه 68 هزار ازدواج در سال 95/ خيز افزايش ازدواج در کشور

لطفا عادي زندگي نکنيد!

"فيس‌اپ" چطور کار مي‌کند؟

يک ساعت ماساژ چند؟

آغاز نقل و انتقالات دانشجويان از اول ارديبهشت/اعلام نتايج نيمه تير

تسهيلات 12 ميليون توماني براي پايان نامه هاي کارشناسي ارشد بيوتکنولوژي و زيست محيطي

عارف لرستاني بازيگر تلويزيون درگذشت

از وام 40 ميليوني ازدواج چه خبر؟

وجود «آدامس نفتي» کذب است

از عملکرد فوق العاده در انتخابي جام جهاني تا دعواهاي داخلي و کمبود امکانات

واژگوني خودروي فتحعلي اويسي در شمال

ثبت‌نام در نمايشگاه و مسابقه صنعت چاپ سه‌بعدي آغاز شد

ايرانيان چقدر نوشابه و چقدر شير مي‌نوشند؟

توصيه‌هاي آموزش و پرورش به خانواده‌ها درباره "چهارشنبه سوري"