آخرین اخبار

فست فود بخوريد به پنج شرط گفتگو

فست فود بخوريد به پنج شرط

  بزرگنمايي:

براي منزل سفارش دهيد :مطالعات نشان مي‌دهند هنگامي که افراد پشت ميز غذاخوري در منزلشان غذا ميل مي‌کنند، بيشتر از خارج از منزل غذا مي‌خورند. بنابراين بهتر است شما با يک فروشگاه عرضه فست‌فودها تماس بگيريد و بخواهيد غذا را به منزل شما بياورند. در اين شرايط شما ممکن است غذاهاي سالم ديگري مثل انواع سبزي‌ها و ميوه‌ها را روي ميز غذا تدارک ببينيد که ممکن است با ميل‌کردن از آن غذاهاي سالم، کمتر شکمتان را با فست‌فودها پر کنيد.
 

▪ منو (فهرست غذاهاي سالم) را انتخاب کنيد :رستوران‌هاي ارايه‌دهنده غذاهاي حاضري در برخي نقاط دنيا دست به ابتکار جالبي زده‌اند. آنها فهرست فست‌فودهاي سالم را از فست‌فودهاي معمولي جدا کرده‌اند و يا حتي فضاي داخل رستوران را به دو بخش تقسيم کرده‌اند که در يک بخش فقط فست‌فودهاي سالم به مشتريان عرضه مي‌شود. گاهي در فهرست غذاها آورده شده است که هر غذاي حاوي چه موادي است و حتي فرآيند تهيه آن چگونه است. اگر شما طريقه آماده کردن هر غذا حاضري را بدانيد، مي‌توانيد متوجه شويد که آيا خوردن آن غذا با رژيم شما جور درمي‌آيد يا نه. غذاهاي کبابي (کبابي شده)، آب‌پز شده و بخارپز شده به‌طور معمول سالم‌تر هستند. سالاد‌هاي مملو از سبزي‌ها و ميوه‌هاي تازه به‌طور معمول سالم‌تر از سالادهاي حاوي پنير، گوشت و سس هستند.
 
فست فود بخوريد به پنج شرط
 
▪ از سفارش‌دادن غذاهاي سالم خجالت نکشيد :شايد اگر به يکي از فروشگاه‌هاي عرضه غذاهاي فست‌فود سر بزنيد و از پيشخدمت بخواهيد آن غذا را به روش سالم‌تري براي شما تهيه کند، چندان با استقبال خوبي روبه‌رو نشويد. ولي اين اتفاقي است که اين روزها در بيشتر فروشگاه‌هاي فست‌فود در سراسر دنيا مي‌افتد. مشتريان مي‌توانند از صاحبان رستوران بخواهند به جاي اينکه غذاي‌شان را در روغن يا کره سرخ کند، غذا را کبابي برايشان آماده کند و يا انواع سس‌هاي موجود در غذا را حذف کند. صاحبان اين رستوران‌ها عمل به اين خواسته مشتريان خود را، راهي براي جلب رضايت مشتري و جمع کردن مشتريان بيشتر مي‌دانند. پس شما از همين امروز اين فرهنگ را رواج دهيد، خجالت نکشيد.
 
 
▪ سايز (اندازه) کوچک‌تر سفارش دهيد :به‌طور معمول در بيشتر رستوران‌ها، آنچه به‌عنوان يک <پرس> غذا به مشتريان ارايه مي‌شود، گاهي حاوي دو، سه برابر کالري است که فرد بايد از يک وعده‌ غذايي به‌دست بياورد. بنابراين در صورتي که سايز‌هاي کوچک‌تر از غذاهاي مورد علاقه‌تان موجود است، آن سايز‌هاي کوچک‌تر را سفارش دهيد ولي اگر چنين امکاني فراهم نيست، از همان ابتدا غذايتان را نصف کنيد و با دوست و يا فردي از خانواده‌تان که با شما به رستوران آمده است، شريک شويد. حتي مي‌توانيد نيمه ديگر غذا را با خود به منزل ببريد و در وعده‌اي ديگر آن را نوش‌ جان کنيد.
 

▪ سس را جدا سفارش دهيد :از مسوولان رستوران بخواهيد سس را روي غذاي شما نريزند، بلکه آن را در ظرفي جداگانه کنار غذايتان قرار دهند. در اين صورت شما مي‌توانيد مقدار سسي را که همراه غذايتان مي‌خوريد کنترل کنيد و يا به‌طور کل آن را حذف کنيد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

پيش‌شرط‌ هايي که قبل از ازدواج به دردتان مي‌خورد

براي موفقيت، منتظر تاييد ديگران نباشيد

اصلي‌ترين دلايل زياد عرق کردن

ويژگيهاي يک فرد شاد را بشناسيد

گام هايي براي ساختن خويش

هشدار در مورد آلودگي‌هاي پنهان فست فودها

ريسک کنيد و به سمت کارهاي جديد برويد

فراگيري مهارت هايي براي زندگي بهتر

فراموشي براي حافظه مفيد است!

اهميت استفاده از نخ دندان

مدير عامل ميلياردر اينستاگرام از عادات خود براي رسيدن به موفقيت مي گويد

فست فود بخوريد به پنج شرط

چشمان‌تان را هنگام خستگي نماليد

آغاز انتخاب رشته کارشناسي ارشد 96؛ از فردا

چگونه با ترس مقابله کنيم؟

تناسب اندام با استفاده از وزن بدن

استفاده از تلفن همراه در شب نوجوانان را افسرده مي‌کند

رسانه و آسيب اجتماعي اعتياد

به خودت اعتماد داري؟

دستگيري فروشندگان سئوالات تقلبي امتحانات نهايي در تهران

گرما و کم‌آبي بدن

مردان سريع‌تر مي‌دوند يا زنان؟

حالا ١٨‌ساله‌هاي سوخته‌ايم

راههاي آب کردن چربي پايين تنه

تاثير مصرف "شکلات" در کاهش ضربان‌هاي نامنظم قلب

استفاده از گازوئيل در نوشابه‌هاي گازدار

مراقب شگرد جديد مجرمان سايبري باشيد/ سرقت اطلاعات کاربران

چرا بايد شاد باشيم؟

هشدار نسبت به عوارض خطرناک سيگارهاي قاچاق

پاستيل‌خورها قدبلند‌ترند؟

هشدار درباره استفاده از داروهاي دوپينگ و هورمون رشد در باشگاه‌هاي بدنسازي

شاه مازندران در زندان درگذشت+ تصاوير شاه مازندران در بيمارستان و سردخانه

ورزش‌هايي براي افزايش سلامت زانو

توصيه‌هاي ورزشي براي بيماران مبتلا به ميگرن

11 فوايد نوشيدن آب

با ما باشيد، نابغه شويد

ثبت ماهانه 68 هزار ازدواج در سال 95/ خيز افزايش ازدواج در کشور

لطفا عادي زندگي نکنيد!

"فيس‌اپ" چطور کار مي‌کند؟

يک ساعت ماساژ چند؟

آغاز نقل و انتقالات دانشجويان از اول ارديبهشت/اعلام نتايج نيمه تير

تسهيلات 12 ميليون توماني براي پايان نامه هاي کارشناسي ارشد بيوتکنولوژي و زيست محيطي

عارف لرستاني بازيگر تلويزيون درگذشت

از وام 40 ميليوني ازدواج چه خبر؟

وجود «آدامس نفتي» کذب است

از عملکرد فوق العاده در انتخابي جام جهاني تا دعواهاي داخلي و کمبود امکانات

واژگوني خودروي فتحعلي اويسي در شمال

ثبت‌نام در نمايشگاه و مسابقه صنعت چاپ سه‌بعدي آغاز شد

ايرانيان چقدر نوشابه و چقدر شير مي‌نوشند؟

توصيه‌هاي آموزش و پرورش به خانواده‌ها درباره "چهارشنبه سوري"