آخرین اخبار

6 روش براي افزايش سريع اعتماد به نفس پسران

6 روش براي افزايش سريع اعتماد به نفس

  بزرگنمايي:

به سختي مي‌توان در شرايط سخت و بحراني اعتماد به نفس خود را حفظ کرد. اما از طرفي اعتماد به نفس مي‌تواند نقش پناهگاه يا مامن را براي شما داشته باشد. قايقي محکم و پابرجا که حتي در توفاني‌ترين درياها هم آرامشش به هم نمي‌ريزد.

اگر اعتماد به نفس نداشته باشيد، قدرت احساسي و ذهني کافي براي پيشرفت را نخواهيد داشت و در‌جا خواهيد زد.

همچنين هنگامي که مي‌خواهيد پاي اعتقادات خود بايستيد، اعتماد به نفس کمک زيادي به شما خواهد کرد. اگر به دنيا و زندگي خود در اين دنيا اهميت مي‌دهيد، اعتماد به نفس پشتوانه بزرگي براي شما خواهد بود و باعث مي‌شود که در هر موقعيتي از زندگي که قرار بگيريد، از درون احساس قدرت کنيد. اعتماد به نفس چه در روابط شخصي، چه کاري و چه رابطه‌تان با خودتان، تاثير زيادي بر تصميمات و در نتيجه تغييراتي خواهد داشت که در زندگي‌تان به وجود مي‌آوريد.

با دنبال‌کردن موارد زير، اعتماد به نفس را در درون خود ايجاد کنيد:

صاف بايستيد و انرژي داشته باشيد.
آيا حواستان به زبان بدنتان هست؟ حالات بدن مي‌توانند بر سلامتي ذهني و فيزيکي شما اثرگذار شوند. در هنگام ملاقات با افراد جديد، در هنگام جلسات کاري يا هر موقعيت ديگري، خميده‌بودن يا قوز‌کردن پيام اشتباهي به طرف مقابلتان مي‌فرستد. در پژوهشي جديد از گروهي از دانشجويان خواسته شد تا با حالتي خميده و از گروهي ديگر خواسته شد که با جست‌و‌خيز در طول راهرو حرکت کنند. پژوهشگران متوجه شدند که گروه دوم در طول روز انرژي بيشتر و احساسي مثبت داشتند.

رابطه بدن و مغز با يکديگر غيرقابل انکار است. زماني که احساس پر‌انرژي‌بودن و پويايي مي‌کنيد، در نتيجه آن اعتماد به نفس بيشتري هم پيدا خواهيد کرد. اما حتي اگر خسته‌ايد، باز هم صاف‌کردن ستون فقرات و ايستادن (يا نشستن) با حالتي مطمئن پيامي از اعتماد به نفس به مغز مي‌فرستد. در نهايت، مطمئن شويد که در هنگام صحبت‌کردن با ديگران با آنها رابطه چشمي برقرار مي‌کنيد. نگاه‌نکردن يا به در‌و‌ديوار خيره‌شدن باعث ايجاد شک و شبهه در طرف مقابلتان شده و مي‌تواند به اعتبار شما صدمه بزند.

افزايش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس تاثير زيادي بر تصميمات و در نتيجه تغييراتي در زندگي‌تان به وجود مي‌آورد‎

ژست‌هاي بدن خود را دست کم نگيريد.
پژوهش خيره‌کننده امي کادي، روانشناس مشهور، ثابت کرد که مغز به چيزهايي که او «ژست‌هاي قدرتمند» و «ژست‌هاي بي‌قدرت» مي‌ناميد، واکنش نشان مي‌دهد. کادي مي‌گويد وقتي شما ژستي بگيريد که فضاي زيادي را اشغال مي‌کند، اعتماد به نفس در وجودتان شعله خواهد کشيد. اما وقتي که در لاک دفاعي خود فرو مي‌رويد يا احساس مي‌کنيد قدرتي نداريد، سعي مي‌کنيد خود را از لحاظ فيزيکي کوچک، يا در واقع جمع و جور جلوه دهيد که بارزترين حالت آن قوز‌کردن است. کادي و گروه کاري‌اش به اين نتيجه رسيدند که مي‌توانيد براي کسب اعتماد به نفس کمي ادا در بياوريد. اگر واقعا و به طور ذاتي از ژست‌هاي قدرتمند بي‌بهره‌ايد، اداي آن را در بياوريد تا واقعا به سراغتان بيايد.

عقايد دروني خود را بشناسيد.
روش‌هاي زيادي براي شناسايي عقايد دروني وجود دارد. اگر خيلي درونگرا هستيد، مي‌توانيد با يک مربي، يک درمانگر کار کنيد. بايد کاملا بدانيد که اين عقايد دارند به نفع شما کار مي‌کنند يا به ضرر شما. عقايد محدودکننده به شکل افکاري تکراري و دردناک در ذهن شما ظاهر مي‌شوند: «من به اندازه کافي خوب نيستم» يا «هيچ وقت به آن چيزي که مي‌خواستم، نمي‌رسم».

علم عصب‌شناسي به ما مي‌گويد که ممکن است در يک الگوي منفي فکري باقي بمانيم و مغزمان را به تکرار اين الگوهاي فکري عادت دهيم. مانند سوزني که روي صفحه گير مي‌کند، افکار نيز مي‌توانند بارها و بارها الگويي را تکرار کنند. اين منفي‌گرايي وارد ضمير خودآگاه شما شده و در نهايت روي شخصيتتان اثرگذار مي‌شود.

نظرات ديگران را جويا شويد.
اگر نظرات و بازخورد ديگران را جويا شويد، مي‌توانيد برخي از موانع پيش‌روي خود را از سر راه برداريد. اين کار سطح اعتماد به نفستان را افزايش مي‌دهد و باعث مي‌شود نقاط قوت و زمينه‌هاي پيشرفت خود را شناخته و تغييراتي مثبت و خودآگاه ايجاد کنيد. از افراد قابل اعتماد و بي‌طرف نظرخواهي کنيد. دوستان يا خانواده گزينه خوبي به نظر مي‌رسند. از آنها بخواهيد با شما صادق باشند. با جديت نظرات آنها را در نظر گرفته، گام‌هاي لازم براي استفاده‌کردن از آن نقاط قوت را برداريد و اجازه دهيد اعتماد به نفس سراسر وجودتان را در بر بگيرد.

در جست‌وجوي کمال نباشيد.
استانداردهاي خود را مدنظر داشته باشيد. ثابت شده که جست‌وجوي کمال تاثير مخربي بر عزت نفس انسان، و به خصوص بانوان دارد زيرا ممکن است اوضاع آنطور که پيش‌بيني شده، ادامه پيدا نکند. رشما ساجاني، بنيانگذار موسسه «دختران موفق»، مي‌گويد: «هميشه به پسرها گفته مي‌شود که شجاع باشند و خودشان را به چالش بکشند نه اين که صرفا نتيجه خوبي کسب کنند، در حالي که از دختران مي‌خواهند که از ريسک‌کردن و شکست دوري کرده و سعي کنند در همه جوانب زندگي موفق باشند. اين پديده کمال‌گرايي فرهنگي براي بانوان ايجاد کرده که آنها را از هر گونه ريسک‌کردن دور نگه مي‌دارد.» پس شجاع باشيد، چيز جديدي امتحان کنيد، بدون خجالت‌کشيدن از منطقه آسايش خود بيرون بياييد و از اشتباه‌کردن نترسيد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

فراخوان مشمولان کارداني، ديپلم و زيرديپلم در مرداد ماه سال 96

مردان متأهل سالم ترند يا مردان مجرد؟

چرا زن پولدار نگيرم؟

آيا سيگار مي تواند مشکلات رواني و اضطراب شما را کاهش دهد؟

تيپ هاي جذاب مردانه، مخصوص تابستان 2017

ورود ممنوع هاي دختر،پسري!!

دنياي مد در آقايان و تصورات اشتباه آقايان از دنياي مد

همسر ايده آل کيست؟ /زنان ايده آل اين ويژگي ها را دارند!

دلايل خستگي مفرط چيست؟

چرا پسرها از ازدواج فراري اند؟

8 شخصيت سمي که بايد از زندگي خود حذف کنيد

آيا مردان هم يائسه مي شوند؟

چرا پسر ها شوخ طبع ترند

7 درد مردانه، در مورد چه بيماري هايي هشدار مي دهند؟

دلايل گريه کردن خانمها

ازدواج با زن شاغل بهتر است يا خانه دار؟

6 روش براي افزايش سريع اعتماد به نفس

آقا! شما تحصيل کرده اي، اين خرافات چيه؟!

فراخوان مشمولان سرباز معلم در تير ماه 1396

آقايان جذاب و مورد علاقه خانم ها، اين شکلي‌اند!

روانشناسي خوش تيپي

رازهايي براي مردان

توپ «حذف شرط سربازي براي گواهينامه» در زمين مجلس

تمديد مرحله دوم طرح جريمه مشمولان غايب

اتمام مرحله نخست ثبت‌نام جريمه‌ريالي سربازي در نيمه خرداد

ورود ماموران نظارتي به کميته ملي المپيک و فدراسيون پزشکي - ورزشي

دلايل مردانه‌ي «مرگ زودرس»

ازدواج با اين دختران ممنوع!

راهي جديد براي درمان ريزش مو

نوشيدن قهوه ريسک سرطان پروستات را کاهش مي دهد

ميوه هايي مخصوص عضله سازي!

آخرين وضعيت دريافت «گواهينامه بدون تعيين تکليف سربازي»

نخستين مرحله ثبت‌نام طرح خريد غيبت سربازي

سربازان متاهل به مرز اعزام نمي شوند

اعلام زمان آغاز ثبت‌نام جريمه‌ريالي سربازي 96

خواستگاري از دختر مورد علاقه با شهاب سنگ عظيم الجثه!

آخرين فرصت ثبت نام کنندگان طرح جريمه مشمولان غايب سال 95

فوايد بلندمدت ورزش ناشتا

مضرات پوشيدن شلوار تنگ و فاق کوتاه براي مردان چيست؟

کمبود هورمون جنسي مردانه بر رشد و ضخامت و ريزش مو تاثير نمي گذارد

مصرف سيگار علت وقوع يک دهم مرگ ها در جهان

توضيحات کمالي درباره شرايط سربازي ورزشکاران

6 مشکل رايج پوستي در مردان و چگونگي درمان

آقايان چند دسته اند، آنها را بشناسيد

فراخوان مشمولان متولد سال هاي 55 تا 78 براي تعيين تکليف وضعيت خدمت سربازي

رده ‌بندي بهترين مربيان جهان؛ قلعه نويي همچنان بهترين مربي ايران/ پيشرفت قابل توجه برانکو

شرايط تردد مشمولان ايراني مقيم خارج از کشور

خطر طاسي زودرس در مردان کوتاه قدِ سفيد پوست

بايد و نبايدهاي بارفيکس زدن

عدم رسيدگي به درخواست‌هاي تعجيل تاريخ اعزام به خدمت فروردين و ارديبهشت