آخرین اخبار

6 روش براي افزايش سريع اعتماد به نفس نوآوري

6 روش براي افزايش سريع اعتماد به نفس

  بزرگنمايي:

همچنين هنگامي که مي‌خواهيد پاي اعتقادات خود بايستيد، اعتماد به نفس کمک زيادي به شما خواهد کرد. اگر به دنيا و زندگي خود در اين دنيا اهميت مي‌دهيد، اعتماد به نفس پشتوانه بزرگي براي شما خواهد بود و باعث مي‌شود که در هر موقعيتي از زندگي که قرار بگيريد، از درون احساس قدرت کنيد. اعتماد به نفس چه در روابط شخصي، چه کاري و چه رابطه‌تان با خودتان، تاثير زيادي بر تصميمات و در نتيجه تغييراتي خواهد داشت که در زندگي‌تان به وجود مي‌آوريد.


با6 روش افزايش سريع اعتماد به نفس آشنا شويد

با دنبال‌کردن موارد زير، اعتماد به نفس را در درون خود ايجاد کنيد:

صاف بايستيد و انرژي داشته باشيد.

آيا حواستان به زبان بدنتان هست؟ حالات بدن مي‌توانند بر سلامتي ذهني و فيزيکي شما اثرگذار شوند. در هنگام ملاقات با افراد جديد، در هنگام جلسات کاري يا هر موقعيت ديگري، خميده‌بودن يا قوز‌کردن پيام اشتباهي به طرف مقابلتان مي‌فرستد. در پژوهشي جديد از گروهي از دانشجويان خواسته شد تا با حالتي خميده و از گروهي ديگر خواسته شد که با جست‌و‌خيز در طول راهرو حرکت کنند. پژوهشگران متوجه شدند که گروه دوم در طول روز انرژي بيشتر و احساسي مثبت داشتند.

رابطه بدن و مغز با يکديگر غيرقابل انکار است. زماني که احساس پر‌انرژي‌بودن و پويايي مي‌کنيد، در نتيجه آن اعتماد به نفس بيشتري هم پيدا خواهيد کرد. اما حتي اگر خسته‌ايد، باز هم صاف‌کردن ستون فقرات و ايستادن (يا نشستن) با حالتي مطمئن پيامي از اعتماد به نفس به مغز مي‌فرستد. در نهايت، مطمئن شويد که در هنگام صحبت‌کردن با ديگران با آنها رابطه چشمي برقرار مي‌کنيد. نگاه‌نکردن يا به در‌و‌ديوار خيره‌شدن باعث ايجاد شک و شبهه در طرف مقابلتان شده و مي‌تواند به اعتبار شما صدمه بزند.

ژست‌هاي بدن خود را دست کم نگيريد.

پژوهش خيره‌کننده امي کادي، روانشناس مشهور، ثابت کرد که مغز به چيزهايي که او «ژست‌هاي قدرتمند» و «ژست‌هاي بي‌قدرت» مي‌ناميد، واکنش نشان مي‌دهد. کادي مي‌گويد وقتي شما ژستي بگيريد که فضاي زيادي را اشغال مي‌کند، اعتماد به نفس در وجودتان شعله خواهد کشيد.

اما وقتي که در لاک دفاعي خود فرو مي‌رويد يا احساس مي‌کنيد قدرتي نداريد، سعي مي‌کنيد خود را از لحاظ فيزيکي کوچک، يا در واقع جمع و جور جلوه دهيد که بارزترين حالت آن قوز‌کردن است. کادي و گروه کاري‌اش به اين نتيجه رسيدند که مي‌توانيد براي کسب اعتماد به نفس کمي ادا در بياوريد. اگر واقعا و به طور ذاتي از ژست‌هاي قدرتمند بي‌بهره‌ايد، اداي آن را در بياوريد تا واقعا به سراغتان بيايد.

عقايد دروني خود را بشناسيد.

روش‌هاي زيادي براي شناسايي عقايد دروني وجود دارد. اگر خيلي درونگرا هستيد، مي‌توانيد با يک مربي، يک درمانگر کار کنيد. بايد کاملا بدانيد که اين عقايد دارند به نفع شما کار مي‌کنند يا به ضرر شما. عقايد محدودکننده به شکل افکاري تکراري و دردناک در ذهن شما ظاهر مي‌شوند: «من به اندازه کافي خوب نيستم» يا «هيچ وقت به آن چيزي که مي‌خواستم، نمي‌رسم».

علم عصب‌شناسي به ما مي‌گويد که ممکن است در يک الگوي منفي فکري باقي بمانيم و مغزمان را به تکرار اين الگوهاي فکري عادت دهيم. مانند سوزني که روي صفحه گير مي‌کند، افکار نيز مي‌توانند بارها و بارها الگويي را تکرار کنند. اين منفي‌گرايي وارد ضمير خودآگاه شما شده و در نهايت روي شخصيتتان اثرگذار مي‌شود.

نظرات ديگران را جويا شويد.

اگر نظرات و بازخورد ديگران را جويا شويد، مي‌توانيد برخي از موانع پيش‌روي خود را از سر راه برداريد. اين کار سطح اعتماد به نفستان را افزايش مي‌دهد و باعث مي‌شود نقاط قوت و زمينه‌هاي پيشرفت خود را شناخته و تغييراتي مثبت و خودآگاه ايجاد کنيد. از افراد قابل اعتماد و بي‌طرف نظرخواهي کنيد.

دوستان يا خانواده گزينه خوبي به نظر مي‌رسند. از آنها بخواهيد با شما صادق باشند. با جديت نظرات آنها را در نظر گرفته، گام‌هاي لازم براي استفاده‌کردن از آن نقاط قوت را برداريد و اجازه دهيد اعتماد به نفس سراسر وجودتان را در بر بگيرد.

در جست‌وجوي کمال نباشيد.

استانداردهاي خود را مدنظر داشته باشيد. ثابت شده که جست‌وجوي کمال تاثير مخربي بر عزت نفس انسان، و به خصوص بانوان دارد زيرا ممکن است اوضاع آنطور که پيش‌بيني شده، ادامه پيدا نکند. رشما ساجاني، بنيانگذار موسسه «دختران موفق»، مي‌گويد: «هميشه به پسرها گفته مي‌شود که شجاع باشند و خودشان را به چالش بکشند نه اين که صرفا نتيجه خوبي کسب کنند، در حالي که از دختران مي‌خواهند که از ريسک‌کردن و شکست دوري کرده و سعي کنند در همه جوانب زندگي موفق باشند.

اين پديده کمال‌گرايي فرهنگي براي بانوان ايجاد کرده که آنها را از هر گونه ريسک‌کردن دور نگه مي‌دارد.» پس شجاع باشيد، چيز جديدي امتحان کنيد، بدون خجالت‌کشيدن از منطقه آسايش خود بيرون بياييد و از اشتباه‌کردن نترسيد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

اجاق گازي که تلفن همراه شارژ مي‌کند!

عينک هوشمندي که زمان استراحت شما را معين مي کند!

تلويزيون هايي که بيننده را مي بينند!

تلفن همراه، جايگزين کليد منازل مي‌شود

اينتل پردازنده‌ هاي جديدي از خانواده کبي ليک معرفي کرد

کنار گذاشتن افکار منفي، با حذف باورهاي غيرمنطقي

پنج کاري که در پنج دقيقه به مدت پنج روز خوشحالتان مي کند!

10 کار کوچکي که افراد موفق هر روز انجام مي‌دهند

دست شما در جيب کيست؟

حقايقي که اغلب زوج ها ناديده مي گيرند

رابطه عاشقانه تان با اين نشانه ها به پايان رسيده است، مراقب باشيد!!

ريزش موي شديد را اينگونه ريشه کن کنيد!

يک روش عالي براي ارتقاي اعتماد به نفس

چطوري بگم دوستت دارم

7 روش به اوج رساندن خلاقيت در ابتداي روز

برنامه‌ کنسرت هاي شهرستان - 96 جديد

برنامه کنسرت هاي 96 تهران

برنامه سينماهاي تهران 96 جديد

برنامه تئاتر هاي 96 تهران - جديد

اشتباهات مشترک بين ما

افراد «چاق با پوست سفيد» بخوانند

خود را با ديگران مقايسه نکنيم

به اين ميهمان خوشامد نگوييد!

فقط 18 ساله ها بخوانند!

شخصيت شناسي افراد از روي اين 11 نشانه کوچک

کاربردي‌ترين روش براي جلوگيري از جوش صورت

براي موفقيت، منتظر تاييد ديگران نباشيد

دو راهکار ساده براي ترک سيگار

چگونه از شر فکر کردن به او خلاص شوم؟

پنج گام براي رسيدن به روياها

با کدام زبانِ عشق صحبت مي کنيد؟

با اين 10 روش خوش و با ديد مثبت زندگي کنيد

مراحلي جالب:چگونه شخصيتتان راتغيير دهيد

طرح ضربتي اعطاي وام ازدواج آغاز شد

دوست داشتن چه نشانه هايي دارد؟

چرا دختران به خوش‌صحبتي تمايل دارند و پسران به بي‌حوصلگي؟

در رابطه با جنس مخالف بيشتر جذب چه افرادي مي شويد؟

چه ساعتي در اينستاگرام و لينکدين پست بگذاريم؟

جزئيات بيماري اي که نابغه رياضيدان ايراني را از پاي در آورد!

چگونه کسي که دوستش داريم را جذب خودمان کنيم؟

آيا اختلاف سني زياد مانع ازدواج است؟

در نوجواني "نه" گفتن را ياد بگيريد !

بيماري تلخي که با خوردن بستني به سراغتان مي‌آيد!

متولدين هر ماه در چه سني ازدواج مي کنند؟

نامزد شما هم بچه ننه است؟

شخصيت شناسي از روي تيپ شخصيتي

دليل ناراضي بودن از زندگي!

پنج گام براي اينکه کنترل زندگي تون رو به دست بگيريد

با اين توصيه ها،به آرامش مي رسيد!

بياييد خودخواه باشيم!