آخرین اخبار

تقويت تمرکز وحافظه باخوردن بلوبري خواندني

تقويت تمرکز وحافظه باخوردن بلوبري

  بزرگنمايي:

جوانان نيوز- ميوه بلوبري حاوي آنتي اکسيدان‌هاي است که به حفاظت از بدن در مقابل بيماري و خطرات سلامت مرتبط با سن کمک مي‌کند. ميوه بلوبري مي‌تواند عملکرد شناختي مغز را تقويت کرده و حافظه را بهبود بخشد. اين ميوه غني از ويتامين‌هاي است که به خاطر ميزان بالاي آنتي اکسيدان بخصوص فلاونوئيدها، سلامت مغز را تقويت مي‌کند. مصرف روزانه بلوبري موجب کاهش روند اختلالات حافظه و هماهنگي حرکتي که معمولا با افزايش سن مرتبط است، مي‌شود. اين ميوه داراي فوايد متعددي براي مغز است که در ادامه اشاره مي‌شود.

تقويت تمرکز وحافظه
خوردن يک کاسه بلوبري به شکل قابل توجهي موجب بهبود تمرکز و حافظه در 5 ساعت بعد مي‌شود. محققان دريافتند شرکت‌کنندگاني که هر روز صبح اسموتي بلوبري خورده بودند در اواسط روز مهارت‌هاي فکري بهتري در مقايسه با افرادي داشتند که اسموتي ديگري نوشيده بودند. حتي افراد ديگر شاهد کاهش 15 تا 20‌درصدي عملکردشان بودند. محققان بريتانيايي معتقدند آنتي اکسيدان‌هاي موجود در بلوبري موجب تحريک جريان خون و اکسيژن به مغز شده و مغز را فعال نگه مي‌دارد.

کاهش تاثيرات آلزايمر
آنتي اکسيدان‌هاي موجود در بلوبري داراي فوايد واقعي در بهبود حافظه و عملکرد شناختي در افراد سالمند هستند که احتمالا از بيماري آلزايمر پيشگيري مي‌کنند. مطالعه سال 2016 نشان داد بلوبري درمان موثري براي بيماراني بود که داراي علائم اختلال رواني بودند.

کاهش خطر زوال‌عقل
در يک مطالعه افراد مسن سالم (65 تا 77 سال) که 30 ميلي ليتر آب بلوبري (معادل 230 گرم ميوه) نوشيده بودند، افزايش قابل توجهي در فعاليت مغز، جريان خون و حتي حافظه شان در مقايسه با گروه دارونما مشاهده شد. به نظر مي‌رسد فلاوونوئيدها عامل مهمي در ايجاد اين تاثيرات هستند که ريسک زوال عقل را کاهش مي‌دهند.
خوردن بلوبري,گياه بلوبري
خوردن يک کاسه بلوبري به شکل قابل توجهي موجب بهبود تمرکز و حافظه در 5 ساعت بعد مي‌شود

پيشگيري از زوال حافظه
ميوه‌هاي توتي نظير بلوبري از طريق ترکيباتي که از سلول‌هاي مغز در مقابل راديکال‌هاي آزاد محافظت مي‌کند، سلامت مغز را حفظ مي‌کنند. طبق نتايج يک مطالعه، ميوه بلوبري با تغيير در شيوه ارتباط نورون‌ها در مغز، مانع از التهاب مغز مي‌شود که در آسيب نوروني و بهبود کنترل و شناخت حرکتي نقش دارد.

ايجاد حس شادي
بلوبري موجب ايجاد حس شادي در افراد مبتلا به افسردگي مي‌شود. مطالعه سال 2016 نشان مي‌دهد خوردن بلوبري مي‌تواند به کاهش محرک‌هاي ژنتيکي و بيوشيميايي مرتبط با افسردگي و تمايل به خودکشي کمک کند. طبق نتايج اخير، بلوبري مي‌تواند با افزايش ميزان سروتونين در مغز موجب کاهش علائم افسردگي شود و در مجموع سلامت مغز را بهبود بخشد.

تقويت سلول‌هاي مغز
افزودن بلوبري به رژيم غذايي مي‌تواند موجب افزايش ميزان توليد سلول‌هاي مغز در هيپوکامپ، منطقه مسئول حافظه در مغز، شود. در مطالعه سال 2002 به موش‌هاي مسن مکمل بلوبري معادل يک فنجان بلوبري در انسان به مدت 2 ماه داده شد. در اين موش‌ها بهبود عملکرد حافظه از طريق هيپوکامپ مشاهده شد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

تزیینات کریسمسی کاخ سفید به سبک ملانیا ترامپ (+تصاویر)

حمید فرخ‌نژاد علیه رضا عطاران؟!

فیلمی کمدی با بازی جواد عزتی و سیامک انصاری در نوبت اکران

اجبار به استعفاء یک تهیه‌کننده فاسد سینما

آسیب‌دیدگی امین حیایی و گریه الناز شاکردوست

روایت عموهای فیتیله‌ای از ماجرای قهرشان با عمو قناد

حکایت پردرآمدترین بازیگر جهان از روزگار فقر و تنگدستی

نگاهی به زندگی فرزندان ثروتمندترین افراد جهان در زمینه تکنولوژی؛ آیا آنها زندگی غیرعادی دارند؟!

شکستن پای امین حیایی، شایعه مجازی

تایم فروخته شد

بازگشت مجری «هفت» به تلویزیون

دستاورد سینماگران ایرانی در جشنواره بوسفور استانبول

فیلمبرداری «سراسر شب» به پایان رسید

نامزدی نوه ملکه بریتانیا با بازیگر آمریکایی (+عکس)

کدام فیلم‌ها به جشنواره فجر می‌رسند؟

اشکان خطیبی و آناهیتا درگاهی و شوخی بر سر انتخاب اسم یک کودک/تصاویر

درمانگاه پیشگیری از بیماری‌ها /عکس

اختراعات نوآورانه سال 2017/عکس

درخواست ایرانیان از مجری زن مراسم قرعه‌‌کشی جام جهانی

8 گیاه اسپرم ساز را بشناسید

هجوم خرس‌های قطبی به لاشه نهنگ/تصاویر

عجیب ترین قاب‌های موبایل!/تصاویر

دانیال حکیمی در نقش یک مامور امنیتی

دل‌نوشته‌های هنرمندان برای سردار سلیمانی

هانیه توسلی بازیگر «خشم و هیاهو» شد

شهاب حسینی شهروند افتخاری کدام شهر شد؟

خاطرات پژمان بازغی از سریال «آژانس دوستی»

پایان فیلمبرداری فیلم مشترک محصول ایران و مالزی

افشاگری تجاوز جنسی به نوبل هم رسید

تصاویر سریالی که از امشب پخش می‌شود

درخواست جمعی از فعالان توییتری فضای مجازی؛ روز "شهدای مدافع حرم" در تقویم ملی

جایزه 1.5 میلیون دلاری برای بریدن سر بازیگر و کارگردان هندی

دریاچه مصنوعی دبی/عکس

این حمام ضد پیری است! /عکس

ابرقهرمانان قرن شانزدهم /عکس

سوال رضا صادقی از 20:30: حل شدن مشکل من و سرفراز را هم رسانه‌ای می‌کنید؟!

مریم معصومی: 15 یا 16 سالم بود که عاشق شدم!

ناگفته هایی باورنکردنی در مورد نیمه پنهان «جنیفر لارنس»

طرز تهيه فرني سه رنگ

شارژ تلفن همراه با نوشيدني‌ها

يک بار براي هميشه تنبلي را کنار بگذاريد

مرز باريک خبر گرفتن از يکديگر و فضولي

به اين دلايل، مودم را هنگام خواب خاموش کنيد!

درس هايي مهم، براي داشتن زندگي بهتر

سيگار با پوست و زيبايي ما چه مي‌کند؟

کار و استرس، شما را هم از زندگي انداخته؟

چرا کمال گرايي چيز خوبي نيست؟

نکاتي درباره خودباوري، انگيزه و اعتماد به نفس

هنجاريابي مقياس اعتيادپذيري و سوء مصرف مواد به منظور شناسائي افراد مستعد سوء مصرف مواد در بين دانشجويان

هويت جنسي چيست؟