آخرین اخبار

تقويت تمرکز وحافظه باخوردن بلوبري خواندني

تقويت تمرکز وحافظه باخوردن بلوبري

  بزرگنمايي:

جوانان نيوز- ميوه بلوبري حاوي آنتي اکسيدان‌هاي است که به حفاظت از بدن در مقابل بيماري و خطرات سلامت مرتبط با سن کمک مي‌کند. ميوه بلوبري مي‌تواند عملکرد شناختي مغز را تقويت کرده و حافظه را بهبود بخشد. اين ميوه غني از ويتامين‌هاي است که به خاطر ميزان بالاي آنتي اکسيدان بخصوص فلاونوئيدها، سلامت مغز را تقويت مي‌کند. مصرف روزانه بلوبري موجب کاهش روند اختلالات حافظه و هماهنگي حرکتي که معمولا با افزايش سن مرتبط است، مي‌شود. اين ميوه داراي فوايد متعددي براي مغز است که در ادامه اشاره مي‌شود.

تقويت تمرکز وحافظه
خوردن يک کاسه بلوبري به شکل قابل توجهي موجب بهبود تمرکز و حافظه در 5 ساعت بعد مي‌شود. محققان دريافتند شرکت‌کنندگاني که هر روز صبح اسموتي بلوبري خورده بودند در اواسط روز مهارت‌هاي فکري بهتري در مقايسه با افرادي داشتند که اسموتي ديگري نوشيده بودند. حتي افراد ديگر شاهد کاهش 15 تا 20‌درصدي عملکردشان بودند. محققان بريتانيايي معتقدند آنتي اکسيدان‌هاي موجود در بلوبري موجب تحريک جريان خون و اکسيژن به مغز شده و مغز را فعال نگه مي‌دارد.

کاهش تاثيرات آلزايمر
آنتي اکسيدان‌هاي موجود در بلوبري داراي فوايد واقعي در بهبود حافظه و عملکرد شناختي در افراد سالمند هستند که احتمالا از بيماري آلزايمر پيشگيري مي‌کنند. مطالعه سال 2016 نشان داد بلوبري درمان موثري براي بيماراني بود که داراي علائم اختلال رواني بودند.

کاهش خطر زوال‌عقل
در يک مطالعه افراد مسن سالم (65 تا 77 سال) که 30 ميلي ليتر آب بلوبري (معادل 230 گرم ميوه) نوشيده بودند، افزايش قابل توجهي در فعاليت مغز، جريان خون و حتي حافظه شان در مقايسه با گروه دارونما مشاهده شد. به نظر مي‌رسد فلاوونوئيدها عامل مهمي در ايجاد اين تاثيرات هستند که ريسک زوال عقل را کاهش مي‌دهند.
خوردن بلوبري,گياه بلوبري
خوردن يک کاسه بلوبري به شکل قابل توجهي موجب بهبود تمرکز و حافظه در 5 ساعت بعد مي‌شود

پيشگيري از زوال حافظه
ميوه‌هاي توتي نظير بلوبري از طريق ترکيباتي که از سلول‌هاي مغز در مقابل راديکال‌هاي آزاد محافظت مي‌کند، سلامت مغز را حفظ مي‌کنند. طبق نتايج يک مطالعه، ميوه بلوبري با تغيير در شيوه ارتباط نورون‌ها در مغز، مانع از التهاب مغز مي‌شود که در آسيب نوروني و بهبود کنترل و شناخت حرکتي نقش دارد.

ايجاد حس شادي
بلوبري موجب ايجاد حس شادي در افراد مبتلا به افسردگي مي‌شود. مطالعه سال 2016 نشان مي‌دهد خوردن بلوبري مي‌تواند به کاهش محرک‌هاي ژنتيکي و بيوشيميايي مرتبط با افسردگي و تمايل به خودکشي کمک کند. طبق نتايج اخير، بلوبري مي‌تواند با افزايش ميزان سروتونين در مغز موجب کاهش علائم افسردگي شود و در مجموع سلامت مغز را بهبود بخشد.

تقويت سلول‌هاي مغز
افزودن بلوبري به رژيم غذايي مي‌تواند موجب افزايش ميزان توليد سلول‌هاي مغز در هيپوکامپ، منطقه مسئول حافظه در مغز، شود. در مطالعه سال 2002 به موش‌هاي مسن مکمل بلوبري معادل يک فنجان بلوبري در انسان به مدت 2 ماه داده شد. در اين موش‌ها بهبود عملکرد حافظه از طريق هيپوکامپ مشاهده شد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

طرز تهيه فرني سه رنگ

شارژ تلفن همراه با نوشيدني‌ها

يک بار براي هميشه تنبلي را کنار بگذاريد

مرز باريک خبر گرفتن از يکديگر و فضولي

به اين دلايل، مودم را هنگام خواب خاموش کنيد!

درس هايي مهم، براي داشتن زندگي بهتر

سيگار با پوست و زيبايي ما چه مي‌کند؟

کار و استرس، شما را هم از زندگي انداخته؟

چرا کمال گرايي چيز خوبي نيست؟

نکاتي درباره خودباوري، انگيزه و اعتماد به نفس

هنجاريابي مقياس اعتيادپذيري و سوء مصرف مواد به منظور شناسائي افراد مستعد سوء مصرف مواد در بين دانشجويان

هويت جنسي چيست؟

چرا فوت کردن شمع براي سلامتي خطرناک است؟

منفي بافي و منفي بيني را کنار بگذاريد

با اين نشانه‌ها، رابطه عاطفي‌تان دوامي ندارد

تاثير مديريت شبکه‌هاي اجتماعي در موفقيت

مواد خوراکي تقويت کننده سيستم ايمني را بشناسيد

شخصيت پولي شما چگونه است؟!

پول واقعا شادي‌ مي‌آورد

پژوهش هايي درباره‌ي خيانت؛ خيلي دور، خيلي نزديک

شخصيت شناسي افراد از روي نحوه حمام کردن شما!

چرا بايد «عذرخواهي کردن» را ياد بگيريم؟!

مام ضد عرق بهتر است يا اسپري ضد عرق؟!

براي صبحانه بهتر است چه بخوريد؟

کارهايي که اگر انجام ندهيد حتما پشيمان خواهيد شد

در وجودمان چه مي کاريم؟

بفرمائيد «الاغ برگر»!

کلاغ ها آينده نگر تر از انسان هستند

صندوق هاي مهاجم، بلاي جان مديران شرکت ها

تقويت تمرکز وحافظه باخوردن بلوبري

اين ويتامين ها مغز شما را به کامپيوتر تبديل مي کند

بدون دوست، هرگز!

چرا موفق‌ ترين افراد بيشتر مورد تنفر قرار مي‌گيرند؟

دانش "راز": آيا واقعا "درخواست از جهان" نتيجه بخش است؟

ساده باش، اما ساده لوح نباش!

شخصيت شناسي از روي حرکات دست

ماهيت لذت چيست؟

آنچه فاتحان موفقيت را متمايز مي‌کند...

سلفي هاي خود را اين گونه به استيکر تبديل کنيد

عواقب خطرناک مسواک نزدن

شتاب‌دهي به کارها با کمک قانون نيوتن!

10 اسرار علمي حل نشده در سال 2017

3 تست روانشناسي جديد

همه چيز درباره تغيير صدا در بلوغ

نکته هاي مهم براي روزهاي آخر کنکور

گل‌هايي که بر باد مي‌دهند ...

بي حوصله نباش!

براي حفظ جايگاهم بايد عجله کنم؟

با اين 10 نکته، شغل مورد نظرتان را بيابيد

چطور هنگام انتقاد آرامش خود را حفظ کنيم؟