آخرین اخبار

آيا سيگار مي تواند مشکلات رواني و اضطراب شما را کاهش دهد؟ پسران

آيا سيگار مي تواند مشکلات رواني و اضطراب شما را کاهش دهد؟

  بزرگنمايي:

جوانان نيوز- آيا سيگار مي تواند مشکلات رواني و اضطراب شما را کاهش دهد؟
آيا سيگار کشيدن از استرس داشتن شما کم مي کند و مي تواند مشکلات رواني و اضطراب شما را کاهش دهد ؟پاسخ اين سوالات را در ادامه مطلب بخوانيد.
تا مدت‌هاي طولاني، تصور مي‌شد که افراد پراسترس‌تر براي آرام کردن خود، تمايل به سيگار کشيدن دارند. امروزه همه مي‌دانند که اين تصور کاملاً اشتباه است. احتمال مشکلات اضطرابي در بين سيگاري‌ها بيشتر است، احتمال بروز اضطراب بين سيگاري‌ها 5. 5 برابر (550% برابر) ديگران و احتمال بروز عارضۀ وحشت در بين آن‌ها 15 برابر (1500% برابر) ديگران است، در نتيجه، سيگار افراد را مضطرب مي‌کند!

بنابراين به نظر مي‌رسد، اينکه گفته مي‌شود نيکوتين سيگار باعث آرامش و آسودگي مي‌شود، دامي بيش نيست! اگر شما هم احساس مي‌کنيد که دخانيات استرستان را افزايش مي‌دهند، از اين به بعد ديگر سراغ اين مواد نرويد و شيوۀ آرام شدنتان را تغيير دهيد.

- علت سيگار کشيدن در زمان‌هاي استرس را تشخيص دهيد
به طور مثال، در دوران امتحانات، به عنوان بهانه‌اي براي استراحت سيگار مي‌کشيد. چرا نوع ديگري از استراحت را براي خود در نظر نمي‌گيرد؟ مثلاً يک چاي بنوشيد يا از خانه بيرون برويد و هوايي بخوريد، گل‌ها را آب بدهيد، چند صفحه داستان طنز بخوانيد و…

اگر زماني که رئيستان به شما فشار مي‌آورد، استرس داريد، شايد بتوانيد با يکي از همکارانتان صحبت کنيد، سئوالات بيشتري بپرسيد، يا حتي برايش توضيح دهيد که رئيستان چگونه با شما حرف زده است… زماني که احساس اضطراب و استرس مي‌کنيد، به طور خودکار دنبال راه حل ديگري جايگزين سيگار بگرديد.

- روش ديگري براي رفع استرس بيابيد، دخانيات کمکي به شما نمي‌کنند!
سيگار کشيدن، بعضي اوقات، يک سري چيز‌ها را از بين مي‌برد. شايد به نظر برسد که سيگار کشيدن گاهي اوقات خشونت را هدايت مي‌کند. بنابراين مي‌توانيد به جاي سيگار کشيدن خمير نان را در دستتان ورز بدهيد و يا يک آدامس بجويد و ... . پس مي‌بينيد که به جاي سيگار کشيدن مي‌توان با روش‌هاي ديگر هم برخي معضلات را از بين برد. برخي اوقات افراد به خاطر تنهايي سيگار مي‌کشند. بنابراين وقتي که تنها هستيد به جاي سيگار کشيدن به يکي از دوستانتان تلفن کنيد. با اين کار احساس تنهايي کمتري مي‌کنيد و روش مناسب تري را هم برگزيده‌ايد.

علت سيگار کشيدن, اختلالات رواني در افراد سيگاري, راههاي ترک سيگار
با ترک سيگار، افسردگي کاهش مي‌يابد.

- سيگار کشيدن، آرامش بخش است؟
گوش دادن يک موسيقي 2 يا 3 دقيقه‌اي هم مي‌تواند شما را آرام کند… پس چرا سيگار؟ هر کسي مي‌تواند دنبال چيزي بگردد که متناسب با شخصيت و روحيات اوست. مثلاً آليس وقتي که عصبي است، يک توپ خميري را در دستانش ورز مي‌دهد. خودش مي‌گويد: خنده دار است، اما اين کار حس خوبي به من مي‌دهد.

هلن دندان‌هايش را مسواک مي‌زند! او در اين باره مي‌گويد: سر کار، زماني که دلم مي‌خواهد سيگار بکشم، زماني را به مسواک زدن دندان‌هايم اختصاص مي‌دهم. اين کار باعث خوشبو‌تر شدن دهانم نسبت به زماني که سيگار بکشم، مي‌شود! حداقل 4 بار در روز اين کار را انجام مي‌دهم، اين کار باعث کم شدن دفعات سيگار کشيدن خواهد شد.

- براي کمتر مضطرب بودن، سيگار کشيدن را متوقف کنيد!
کساني که سيگار را ترک کرده‌اند، کمتر از سيگاري‌ها مضطرب هستند. بنابراين اگر سيگار را ترک کنيد، خيلي سريع متوجه فوايدش خواهيد شد. اين فوايد زماني بيشتر خواهد شد که ياد بگيريد اضطرابتان را بشناسيد و قبل از ترک سيگار راه حل‌هاي ديگري براي آن بيابيد. براي اينکه کمک بيشتري به خودتان بکنيد، مي‌توانيد به مشاوراني که در اين زمينه فعاليت دارند، مراجعه نماييد. بعد از حدود 4 هفته پس از ترک سيگار، متوجه خواهيد شد که اضطرابتان نسبت به قبل کاهش چشم گيري داشته است.

- آيا مي‌دانستيد که سيگار کشيدن مي‌تواند شما را افسرده کند؟
مشاهده شده در افرادي که سيگاري‌هاي قهاري هستند و ميزان مصرفشان بالا است، نيکوتين احتمال ابتلا به افسردگي را در آن‌ها افزايش مي‌دهد. در موارد ترک سيگار، افسردگي کاهش مي‌يابد.
احتمال خودکشي در بين سيگاري‌ها بالا‌تر از ديگران است. احتمال تمايل به خودکشي در بين سيگاري‌هايي که کمتر از 25 نخ سيگار در روز مي‌کشند دو برابر ديگران و بين کساني که بيشتر از 25 نخ مي‌کشند، 4 برابر بقيۀ افراد است. در موارد ترک سيگار، افسردگي بين 3 هفته تا 3 ماه کاهش مي‌يابد و سقوط قابل توجهي در ميزان آن مشاهده مي‌شود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

فراخوان مشمولان کارداني، ديپلم و زيرديپلم در مرداد ماه سال 96

مردان متأهل سالم ترند يا مردان مجرد؟

چرا زن پولدار نگيرم؟

آيا سيگار مي تواند مشکلات رواني و اضطراب شما را کاهش دهد؟

تيپ هاي جذاب مردانه، مخصوص تابستان 2017

ورود ممنوع هاي دختر،پسري!!

دنياي مد در آقايان و تصورات اشتباه آقايان از دنياي مد

همسر ايده آل کيست؟ /زنان ايده آل اين ويژگي ها را دارند!

دلايل خستگي مفرط چيست؟

چرا پسرها از ازدواج فراري اند؟

8 شخصيت سمي که بايد از زندگي خود حذف کنيد

آيا مردان هم يائسه مي شوند؟

چرا پسر ها شوخ طبع ترند

7 درد مردانه، در مورد چه بيماري هايي هشدار مي دهند؟

دلايل گريه کردن خانمها

ازدواج با زن شاغل بهتر است يا خانه دار؟

6 روش براي افزايش سريع اعتماد به نفس

آقا! شما تحصيل کرده اي، اين خرافات چيه؟!

فراخوان مشمولان سرباز معلم در تير ماه 1396

آقايان جذاب و مورد علاقه خانم ها، اين شکلي‌اند!

روانشناسي خوش تيپي

رازهايي براي مردان

توپ «حذف شرط سربازي براي گواهينامه» در زمين مجلس

تمديد مرحله دوم طرح جريمه مشمولان غايب

اتمام مرحله نخست ثبت‌نام جريمه‌ريالي سربازي در نيمه خرداد

ورود ماموران نظارتي به کميته ملي المپيک و فدراسيون پزشکي - ورزشي

دلايل مردانه‌ي «مرگ زودرس»

ازدواج با اين دختران ممنوع!

راهي جديد براي درمان ريزش مو

نوشيدن قهوه ريسک سرطان پروستات را کاهش مي دهد

ميوه هايي مخصوص عضله سازي!

آخرين وضعيت دريافت «گواهينامه بدون تعيين تکليف سربازي»

نخستين مرحله ثبت‌نام طرح خريد غيبت سربازي

سربازان متاهل به مرز اعزام نمي شوند

اعلام زمان آغاز ثبت‌نام جريمه‌ريالي سربازي 96

خواستگاري از دختر مورد علاقه با شهاب سنگ عظيم الجثه!

آخرين فرصت ثبت نام کنندگان طرح جريمه مشمولان غايب سال 95

فوايد بلندمدت ورزش ناشتا

مضرات پوشيدن شلوار تنگ و فاق کوتاه براي مردان چيست؟

کمبود هورمون جنسي مردانه بر رشد و ضخامت و ريزش مو تاثير نمي گذارد

مصرف سيگار علت وقوع يک دهم مرگ ها در جهان

توضيحات کمالي درباره شرايط سربازي ورزشکاران

6 مشکل رايج پوستي در مردان و چگونگي درمان

آقايان چند دسته اند، آنها را بشناسيد

فراخوان مشمولان متولد سال هاي 55 تا 78 براي تعيين تکليف وضعيت خدمت سربازي

رده ‌بندي بهترين مربيان جهان؛ قلعه نويي همچنان بهترين مربي ايران/ پيشرفت قابل توجه برانکو

شرايط تردد مشمولان ايراني مقيم خارج از کشور

خطر طاسي زودرس در مردان کوتاه قدِ سفيد پوست

بايد و نبايدهاي بارفيکس زدن

عدم رسيدگي به درخواست‌هاي تعجيل تاريخ اعزام به خدمت فروردين و ارديبهشت