آخرین اخبار

دو راهکار ساده براي ترک سيگار نوآوري

دو راهکار ساده براي ترک سيگار

  بزرگنمايي:

جوانان نيوز- پزشکان همواره هشدار مي‌دهند با استعمال اولين نخ سيگار، ظرف تنها چند دقيقه پس از استنشاق دود سيگار به درون ريه‌ ها، روند آسيب‌هاي ژنتيکي به بدن آغاز مي‌‌شود و جالب است بدانيد که خطر بروز حملات قلبي ناشي از بيماري‌هاي قلبي- عروقي به دنبال ترک کردن سيگار و در 24 ساعت نخست پس از کشيدن آخرين سيگار، کاهش مي‌يابد.
با رعايت توصيه‌هايي بسيار ساده مي‌توان به ترک سيگار و کاهش عوارض ناشي از آن اقدام کرد. ابتدا براي ترک سيگار تصميم بگيريد و سپس زمان خاصي را براي اين کار انتخاب کنيد.

دو راهکار براي ترک سيگار:
راه نخست آن است که از يک روز معين ترک سيگار را شروع کنيد و ديگر سيگار نکشيد و در اين تصميم خود محکم باشيد. در اين صورت يکباره سيگار را ترک خواهيد کرد.
بنا براعلام دفتر سلامت جمعيت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت، راه دوم آن است که سيگار را کم کم و به تدريج ترک کنيد.

براي اين کار مي‌توانيد:
- سيگار را وقتي نصفه شد خاموش کنيد و ميزان مصرف روزانه سيگار را کم کنيد.
- مکان هميشگي سيگار کشيدن را تغيير دهيد و زمان هميشگي سيگار کشيدن را به تاخير بيندازيد.
- اگر نياز داريد دست‌ها مشغول باشند، گرفتن قلم، کليد يا تسبيح در دست را امتحان کنيد.

زماني که هوس مي‌کنيد سيگار بکشيد موارد زير کمک کننده است:
- دو مرتبه پشت سر هم نفس عميق بکشيد يا يک ليوان آب يا نوشيدني ديگر بنوشيد يا کار ديگري انجام دهيد. به عنوان مثال از خانه بيرون برويد، قدم بزنيد و به ضررهاي سيگار کشيدن فکر کنيد.
- اگر پس از ترک سيگار، بار ديگر سيگار کشيدن را شروع کرديد دلسرد نشويد، در وقت مناسب ديگري مجددا ترک سيگار را آغاز کنيد.

برخي اثرات خوب ترک سيگار
- 20 دقيقه پس از ترک سيگار، فشار خون و ضربان قلب به حد طبيعي بازمي‌گردد.
- 48 ساعت پس از ترک سيگار، قدرت چشايي و بويايي بهتر مي‌شود.
- 72 ساعت پس از ترک سيگار، تنفس راحت‌تر مي‌شود.
- 3 تا 6 ماه پس از ترک سيگار، سرفه، خس خس و مشکلات تنفسي خوب مي‌شود.
- 5 سال پس از ترک سيگار، خطر حمله قلبي نصف يک فرد سيگاري مي‌شود.
- 10 سال پس از ترک سيگار، خطر سرطان ريه نصف يک فرد سيگاري مي‌شود و خطر سکته قلبي مانند کسي است که هرگز سيگار نکشيده است.
- سيگار کشيدن نه تنها سلامتي خود فرد را به خطر مي‌اندازد بلکه تجاوزي آشکار به حقوق ديگران به ويژه کودکان است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

اجاق گازي که تلفن همراه شارژ مي‌کند!

عينک هوشمندي که زمان استراحت شما را معين مي کند!

تلويزيون هايي که بيننده را مي بينند!

تلفن همراه، جايگزين کليد منازل مي‌شود

اينتل پردازنده‌ هاي جديدي از خانواده کبي ليک معرفي کرد

کنار گذاشتن افکار منفي، با حذف باورهاي غيرمنطقي

پنج کاري که در پنج دقيقه به مدت پنج روز خوشحالتان مي کند!

10 کار کوچکي که افراد موفق هر روز انجام مي‌دهند

دست شما در جيب کيست؟

حقايقي که اغلب زوج ها ناديده مي گيرند

رابطه عاشقانه تان با اين نشانه ها به پايان رسيده است، مراقب باشيد!!

ريزش موي شديد را اينگونه ريشه کن کنيد!

يک روش عالي براي ارتقاي اعتماد به نفس

چطوري بگم دوستت دارم

7 روش به اوج رساندن خلاقيت در ابتداي روز

برنامه‌ کنسرت هاي شهرستان - 96 جديد

برنامه کنسرت هاي 96 تهران

برنامه سينماهاي تهران 96 جديد

برنامه تئاتر هاي 96 تهران - جديد

اشتباهات مشترک بين ما

افراد «چاق با پوست سفيد» بخوانند

خود را با ديگران مقايسه نکنيم

به اين ميهمان خوشامد نگوييد!

فقط 18 ساله ها بخوانند!

شخصيت شناسي افراد از روي اين 11 نشانه کوچک

کاربردي‌ترين روش براي جلوگيري از جوش صورت

براي موفقيت، منتظر تاييد ديگران نباشيد

دو راهکار ساده براي ترک سيگار

چگونه از شر فکر کردن به او خلاص شوم؟

پنج گام براي رسيدن به روياها

با کدام زبانِ عشق صحبت مي کنيد؟

با اين 10 روش خوش و با ديد مثبت زندگي کنيد

مراحلي جالب:چگونه شخصيتتان راتغيير دهيد

طرح ضربتي اعطاي وام ازدواج آغاز شد

دوست داشتن چه نشانه هايي دارد؟

چرا دختران به خوش‌صحبتي تمايل دارند و پسران به بي‌حوصلگي؟

در رابطه با جنس مخالف بيشتر جذب چه افرادي مي شويد؟

چه ساعتي در اينستاگرام و لينکدين پست بگذاريم؟

جزئيات بيماري اي که نابغه رياضيدان ايراني را از پاي در آورد!

چگونه کسي که دوستش داريم را جذب خودمان کنيم؟

آيا اختلاف سني زياد مانع ازدواج است؟

در نوجواني "نه" گفتن را ياد بگيريد !

بيماري تلخي که با خوردن بستني به سراغتان مي‌آيد!

متولدين هر ماه در چه سني ازدواج مي کنند؟

نامزد شما هم بچه ننه است؟

شخصيت شناسي از روي تيپ شخصيتي

دليل ناراضي بودن از زندگي!

پنج گام براي اينکه کنترل زندگي تون رو به دست بگيريد

با اين توصيه ها،به آرامش مي رسيد!

بياييد خودخواه باشيم!