آخرين مطالب

دو راهکار ساده براي ترک سيگار نوآوري

دو راهکار ساده براي ترک سيگار

  بزرگنمايي:

جوانان نيوز- پزشکان همواره هشدار مي‌دهند با استعمال اولين نخ سيگار، ظرف تنها چند دقيقه پس از استنشاق دود سيگار به درون ريه‌ ها، روند آسيب‌هاي ژنتيکي به بدن آغاز مي‌‌شود و جالب است بدانيد که خطر بروز حملات قلبي ناشي از بيماري‌هاي قلبي- عروقي به دنبال ترک کردن سيگار و در 24 ساعت نخست پس از کشيدن آخرين سيگار، کاهش مي‌يابد.
با رعايت توصيه‌هايي بسيار ساده مي‌توان به ترک سيگار و کاهش عوارض ناشي از آن اقدام کرد. ابتدا براي ترک سيگار تصميم بگيريد و سپس زمان خاصي را براي اين کار انتخاب کنيد.

دو راهکار براي ترک سيگار:
راه نخست آن است که از يک روز معين ترک سيگار را شروع کنيد و ديگر سيگار نکشيد و در اين تصميم خود محکم باشيد. در اين صورت يکباره سيگار را ترک خواهيد کرد.
بنا براعلام دفتر سلامت جمعيت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت، راه دوم آن است که سيگار را کم کم و به تدريج ترک کنيد.

براي اين کار مي‌توانيد:
- سيگار را وقتي نصفه شد خاموش کنيد و ميزان مصرف روزانه سيگار را کم کنيد.
- مکان هميشگي سيگار کشيدن را تغيير دهيد و زمان هميشگي سيگار کشيدن را به تاخير بيندازيد.
- اگر نياز داريد دست‌ها مشغول باشند، گرفتن قلم، کليد يا تسبيح در دست را امتحان کنيد.

زماني که هوس مي‌کنيد سيگار بکشيد موارد زير کمک کننده است:
- دو مرتبه پشت سر هم نفس عميق بکشيد يا يک ليوان آب يا نوشيدني ديگر بنوشيد يا کار ديگري انجام دهيد. به عنوان مثال از خانه بيرون برويد، قدم بزنيد و به ضررهاي سيگار کشيدن فکر کنيد.
- اگر پس از ترک سيگار، بار ديگر سيگار کشيدن را شروع کرديد دلسرد نشويد، در وقت مناسب ديگري مجددا ترک سيگار را آغاز کنيد.

برخي اثرات خوب ترک سيگار
- 20 دقيقه پس از ترک سيگار، فشار خون و ضربان قلب به حد طبيعي بازمي‌گردد.
- 48 ساعت پس از ترک سيگار، قدرت چشايي و بويايي بهتر مي‌شود.
- 72 ساعت پس از ترک سيگار، تنفس راحت‌تر مي‌شود.
- 3 تا 6 ماه پس از ترک سيگار، سرفه، خس خس و مشکلات تنفسي خوب مي‌شود.
- 5 سال پس از ترک سيگار، خطر حمله قلبي نصف يک فرد سيگاري مي‌شود.
- 10 سال پس از ترک سيگار، خطر سرطان ريه نصف يک فرد سيگاري مي‌شود و خطر سکته قلبي مانند کسي است که هرگز سيگار نکشيده است.
- سيگار کشيدن نه تنها سلامتي خود فرد را به خطر مي‌اندازد بلکه تجاوزي آشکار به حقوق ديگران به ويژه کودکان است.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

غروب غمناک گوگل پلاس

رونمایی رسمی از گوشی گوگل پیکسل 3 و پیکسل 3 ایکس ال

رونمایی گوگل از تبلت «پیکسل اسلیت»/ عکس

هدفون جدید گوگل پیکسل ایربادز با کابل یو‌اس‌بی

گوشی شائومی بلک شارک 2 رقیبی برای ریزر فون 2

کشف بدافزار داده‌کاوی ارز مجازی داخل آپدیت ادوب فلش پلیر

اسامی خودروهایی که به‌راحتی هک می‌شوند

چهار دلیل برای آنکه بی‌صبرانه منتظر رونمایی Huawei Mate 20 باشیم

چگونگی رهایی از پیغام مشکوکی که باعث خرابی پلی‌استیشن 4 می‌شود

رونمایی هواوی و آئودی از نوآوری‌های مشترک در زمینه خودروهای خودران سطح 4

عرضه گیم‌پلی فیفا موبایل

با این 12 برنامه و محصول گوگل را برای همیشه کنار بگذارید

پوشیدنی های اپل احتمالا به مهم‌ترین منبع درآمد این شرکت تبدیل خواهند شد

تست رانندگی فرناندو آلونسو با خودروی ایندی 500 انجام شد

مشخصات فنی و قیمت هیوندای النترا 2019 اعلام شد

پرفروش ترین کالاهای دنیای تکنولوژی در قلب شیائومی سیتی

آیا تایپ سریع 10000 کلمه در یک روز ممکن است؟

هواوی میت 20 پرو مجددا با بریدگی بزرگ و نمایشگر خمیده رویت شد

افتتاح فروشگاه بدون صندوق استارتاپ Standard Cognition در سانفراسیسکو

اپلیکیشن ضدبارداری در آمریکا مجوز گرفت

هک "پِی پال" و «واتس‌اَپ»با پیغام صوتی

بهترین پاور بانک 2018 کدام است؟

معرفی بازی موبایل Ghost Pop: ارواح مرداب

پیوند موفق ریه آزمایشگاهی به خوک برای نخستین بار

تولید مقاله برای ویکیپدیا به کمک هوش مصنوعی

رشد فروش تبلت های هواوی و اپل در میان رکود دنباله‌دار بازار تبلت‌ها

کیف پول هوشمند همه‌کاره / عکس

شناسایی سیاراتی جدید با شباهت زیاد به زمین

جگوار ای-تایپ بازسازی شده؛ جواهر کلاسیک با تجهیزات مدرن

شیائومی گوشی ساده Qin را با قیمت 30 دلار عرضه می‌کند

لپتاپ مخصوص بازی EVO17-S اوریجین معرفی شد

درآمد یک میلیارددلاری کوالکام از پردازنده ساعت و اسپیکر هوشمند

خودروی سه چرخ وندرهال اسپیداستر ونیز، معرفی شد

آیفون های امسال احتمالا بدون مبدل صوتی عرضه می‌شوند

مدیرعامل هواوی از سهم بازار، کرین 980 و میت 20 می‌گوید

شِمای کلی آیفون 10 پلاس و آیپد پرو 2018 در آخرین نسخه‌ بتا iOS 12 فاش شد

TSMC وارد عرصه جدیدی از تولید تراشه‌ برای ماینینگ ارز رمزنگاری شده می‌شود

ابرخودروی برقی نیو EP9؛ رکورددار جدید فستیوال گودوود

کیبورد مک بوک پرو 2018 اپل با غشاء سیلیکونی از نفوذ گردوغبار جلوگیری می‌کند

مایکروسافت سرفیس‌ فون و اندرومدا را رها نکرده است

سریع ترین سفر فضاپیمای باری پروگرس

خودروهای خودران دایملر و بوش از پردازنده انویدیا استفاده می‌کنند

مایکروسافت برای مقابله با اسلک، نسخه رایگان تیمز را معرفی کرد

برترین ابررایانه‌های جهان از سیستم عامل لینوکس بهره می‌برند

سامسونگ بزرگ‌ترین واحد تولید گوشی را در هند راه‌اندازی کرد

دوچرخه مرسدس بنز استایل، رونمایی شد

سیستم کامپیوتری مبتنی بر هوش مصنوعی، کارمند شرکتی را اخراج کرد

مایکروسافت فردا از سرفیس اقتصادی خود رونمایی می‌کند

ابتکار جالب Q-Plug برای گرم‌ کردن پیشرانه در زمستان

مدل جدید موتورسیکلت هوندا سوپرکاب رونمایی شد