آخرين مطالب

پنج کاري که در پنج دقيقه به مدت پنج روز خوشحالتان مي کند! نوآوري

پنج کاري که در پنج دقيقه به مدت پنج روز خوشحالتان مي کند!

  بزرگنمايي:

جوانان نيوز- در ميان انواع شيوه هاي مطرح شده پنج راه بيشترين بازده را داشته است که در اينجا به صورت خلاصه بيان مي شود:

1- ورزش کردن
انجام فعاليت هاي بدني در بهتر کردن خلق و خوي افراد نقش به سزايي دارد. از آنجايي که روح و بدن دو بخش جدايي ناپذير هستند و عملکرد هر يک بر ديگري اثر مي گذارد، ورزش کردن و تلاش براي داشتن بدني سالم بدون شک بر سلامت روح و کاهش افسردگي و شاد بودن لازم و ضروري است. البته براي داشتن خُلقي شادتر نيست، نيازي نيست به باشگاه برويد بلکه يک پياده روي ساده روزانه هم مي تواند حال شما بهتر کند.

2- تماس با يک دوست صميمي يا اعضاي خانواده
داشتن ارتباطات مثبت اجتماعي سنگ بناي شادي و سلامتي است. حداقل تأثيري که گفتگو با يک دوست مي تواند داشته باشد، افزايش انرژي و انگيزه است، حتي اگر دايره ارتباطات اجتماعي شما محدود باشد باز هم مي توانيد از لذت صحبت با نزديکتان بهره مند شويد و تأثيرات آن را ببينيد. پس اگر حال خوبي نداريد همين حالا تلفن را برداريد با يکي از دوستانتان تماس بگيريد، کافي است 5 دقيقه با او صحبت کنيد تا تغيير را احساس کنيد.

3- نوشتن چه چيزي که براي داشتنشان شاکر هستيد
يک دفتر کوچک تهيه کنيد و هر چيزي که خوشحالتان مي کند، يا هر آن چيزي که از داشتنش خوشحال هستيد در آن يادداشت کنيد. اين کار با نوشتن سه چيز کوچکي که به خاطرتشان شاد هستيد آغاز کنيد، اگر اين کار را به مدت شش ماه تکرار کنيد و دفتر خود را پُر کنيد از خوشحالي هاي کوچک، به وقت دلتنگي مي بينيد که چه طور در عرض 5 دقيقه حالتان را عوض مي کند.

4- تصور کنيد ماه آينده به بهترين دست­آورد زندگي خود مي رسيد
به گفته روان شناسان تصور کردن خود در بهترين حالت، به طرز شگفت انگيزي شما را مثبت نگر مي کند و احساسات مثبت را در شما رشد مي دهد. افراد مثبت انديش برخلاف منفي بافان، بر اين باور هستند که اتفاقات ناخوشايند زندگي را مي توانند کنترل کنند و به همين دليل اکثر مواقع راه درست را انتخاب مي کنند. پس تنها چند دقيقه خود را در بهترين حالت ممکن تصور کنيد و بنويسيد هر آنچه در ذهن داريد، نتيجه اين کار قطعاً شما را شگفت زده مي کند.

5- براي روز خود هدفي تعيين کنيد
مشخص کردن يک هدف حتي اگر کوچک باشد به روز شما جهت مي دهد، انجام اين کار مثل زماني است که در ماشين مي نشينيد و از مقصد با خبر هستيد، چه قدر راحت کوتاه ترين و بهترين مسير را براي رسيدن انتخاب مي کنيد. حال عکس اين ماجرا را تصور کنيد، آيا سردرگم نيستيد؟ لازم نيست که هر روز با هدفي بزرگ و خاص اغاز شود، کافي است شما يک کار کوچک را براي خود تعيين کنيد و آن را بر روي کاغذ بنويسيد و مقابل چشم خود قرار دهيد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ابرخودروی برقی نیو EP9؛ رکورددار جدید فستیوال گودوود

کیبورد مک بوک پرو 2018 اپل با غشاء سیلیکونی از نفوذ گردوغبار جلوگیری می‌کند

مایکروسافت سرفیس‌ فون و اندرومدا را رها نکرده است

سریع ترین سفر فضاپیمای باری پروگرس

خودروهای خودران دایملر و بوش از پردازنده انویدیا استفاده می‌کنند

مایکروسافت برای مقابله با اسلک، نسخه رایگان تیمز را معرفی کرد

برترین ابررایانه‌های جهان از سیستم عامل لینوکس بهره می‌برند

سامسونگ بزرگ‌ترین واحد تولید گوشی را در هند راه‌اندازی کرد

دوچرخه مرسدس بنز استایل، رونمایی شد

سیستم کامپیوتری مبتنی بر هوش مصنوعی، کارمند شرکتی را اخراج کرد

مایکروسافت فردا از سرفیس اقتصادی خود رونمایی می‌کند

ابتکار جالب Q-Plug برای گرم‌ کردن پیشرانه در زمستان

مدل جدید موتورسیکلت هوندا سوپرکاب رونمایی شد

پیشرفت فناوری، لذت تماشای جام‌جهانی را نسبت به قبل بهتر کرده است

انسولین خوراکی: راهی جایگزین برای تزریق روزانه بیماران دیابتی‌

پنتاکس از لنز 50 میلی‌متری f/1.4 SDM AW رونمایی کرد

شیائومی سرمایه‌ی 4.7 میلیارد دلاری را در عرضه اولیه سهام کسب کرد

یادآوری ایمیل‌های مهم در جی‌میل با هوش مصنوعی

این لپ‌تاپ 128 گیگ رم و 6 ترابایت حافظه دارد/ عکس

تدوین نهایی استاندارد مستقل 5 جی

آغازبکار پلاک‌های دیجیتال خودرو در کالیفرنیا / عکس

معرفی 8 گوشی هوشمند ناچ‌دار روز جهان

قابلیت جدید روی آیفون، حتی تیم کوک را نیز به وجد آورده است

کورتانای مایکروسافت در صدر دستیاران شخصی مجازی در بخش انترپرایز

خداحافظی همیشگی با صندوق‌های پست سنتی و پست‌چی‌ها از طریق «هاب» آمازون

استراتژی جدید ال‌جی در بخش موبایل با تمرکز روی عمربیشتر گوشی و آپدیت متداوم

راه‌اندازی جستجوی آنلاین با دوربین گوشی از طریق بینگ مایکروسافت

ساعت هوشمند سامسونگ گی‌یر اس 4 در ایفا 2018 رونمایی می‌شود

اجاق گازي که تلفن همراه شارژ مي‌کند!

عينک هوشمندي که زمان استراحت شما را معين مي کند!

تلويزيون هايي که بيننده را مي بينند!

تلفن همراه، جايگزين کليد منازل مي‌شود

اينتل پردازنده‌ هاي جديدي از خانواده کبي ليک معرفي کرد

کنار گذاشتن افکار منفي، با حذف باورهاي غيرمنطقي

پنج کاري که در پنج دقيقه به مدت پنج روز خوشحالتان مي کند!

10 کار کوچکي که افراد موفق هر روز انجام مي‌دهند

دست شما در جيب کيست؟

حقايقي که اغلب زوج ها ناديده مي گيرند

رابطه عاشقانه تان با اين نشانه ها به پايان رسيده است، مراقب باشيد!!

ريزش موي شديد را اينگونه ريشه کن کنيد!

يک روش عالي براي ارتقاي اعتماد به نفس

چطوري بگم دوستت دارم

7 روش به اوج رساندن خلاقيت در ابتداي روز

برنامه‌ کنسرت هاي شهرستان - 96 جديد

برنامه کنسرت هاي 96 تهران

برنامه سينماهاي تهران 96 جديد

برنامه تئاتر هاي 96 تهران - جديد

اشتباهات مشترک بين ما

افراد «چاق با پوست سفيد» بخوانند

خود را با ديگران مقايسه نکنيم