آخرين مطالب

يک بار براي هميشه تنبلي را کنار بگذاريد خواندني

يک بار براي هميشه تنبلي را کنار بگذاريد

  بزرگنمايي:

1-بلند شويد و حرکت کنيد.

يکي از بهترين راه‌ها براي تغيير رويه به تعويق انداختن کارها، تغيير چشم‌انداز است. به جاي نشستن پاي کامپيوتر يا تلويزيون در تمام مدت، بلند شويد، چند حرکت کششي انجام دهيد، در جا بزنيد، ورزش کنيد و آنقدر حرکت کنيد تا چارچوب ذهنتان تغيير کند.

2- يادآورهايي را تنظيم کنيد.

يادآور روزانه‌ (يا ساعتي) براي کاري که بايد انجام دهيد يا حداقل براي هدر ندادن وقت تنظيم کنيد (مگر آنکه زمان اضافه براي هدر دادن داشته باشيد). هم‌چنين مي‌توانيد يادآورهايي را تنظيم کنيد که به شما نقل‌وقول‌هاي انگيزه‌بخش ارائه دهند.

3- دوستي انگيزه‌بخش داشته باشيد.

هيچ چيز مانند آن نيست که کسي را در کنار خود براي به واقعيت رساندن اهدافتان داشته باشيد. اگر شروع به تعويق انداختن کارها کنيد، يار انگيزه‌بخش‌تان شما را به بازي برمي‌گرداند.

4- خود را مسئول بدانيد.

مي‌توانيد اين مورد را با اطرافيانتان يا حتي دوست انگيزه‌بخش‌تان انجام دهيد. يک راه خوب اين است که تغييرتان را به صورت عمومي و با صداي بلند اعلام کنيد. شبکه‌هاي اجتماعي يا وبلاگ‌تان را به کار بگيريد، نامه بنويسيد، هر کاري را انجام دهيد که شما را براي انجام کار مسئول مي‌کند.

5- هر روز چيزي خلق کنيد.

مهم نيست چه باشد. اثر هنري، عکس، ويدئو، ژورنال، هر چيزي که شما را وارد روحيه خلاقانه و وارد به کار کردن کند.

6- زود از خواب برخيزيد.

بهترين قسمت زود برخاستن، سکوت و آرام بودن آن است. مي‌توانيد به محض بيدار شدن بر روي چند کار بزرگ تمرکز کنيد و مقدار زيادي کار را که در طول روز زمان زيادي مي‌برند انجام دهيد.

7- زود بخوابيد.


24 روش براي سرکوب تنبلي و به تعويق انداختن کارها؛ يکبار و براي هميشه


اگر زود نخوابيد نمي‌توانيد زود از خواب بيدار شويد و کارهايتان را انجام دهيد. ما بايد تجديد قوا کنيم. خستگي، راهي براي به تعويق انداختن کارهاست.

8- همزمان همه چيز را تميز و منظم کنيد.

گاهي به هم ريختگي عظيمي را در زندگي مي‌بينيم و کاري در مورد آن نمي‌کنيم، آن را به تعويق مي‌اندازيم. اگر 15 دقيقه از روز را به تميز کردن اختصاص دهيد (ايميل، نظافت فيزيکي، وظايف و غيره)، کارهايي کمتري براي انجام باقي مي‌ماند.

9- تلويزيون را حذف کنيد.

نشستن پاي تلويزيون چيز خوبي نيست (تمام وقت). با خلاص شدن از آن با به تعويق انداختن کارها مبازره کنيد.

10- بازه‌هاي زماني را برنامه‌ريزي کنيد.

اگر مي‌دانيد که وظايفي براي انجام دادن داريد و بايد وقت زيادي را روي آن‌ها بگذاريد، تقويم خود را بيرون بياوريد و براي بازه‌هاي زماني برنامه‌ريزي کنيد. اين موضوع باعث مي‌شود برنامه کاري‌تان تنظيم شود و بتوانيد بر به تعويق انداختن کارها فائق آييد.

11- ليست وظايف را دنبال کنيد.


24 روش براي سرکوب تنبلي و به تعويق انداختن کارها؛ يکبار و براي هميشه


بدون دانستن آنکه بايد چه کار کنيد، انجام دادن کارها سخت است. با خود ليست انجام وظايف داشته باشيد تا بدانيد که کار درست را در زمان درست انجام مي‌دهيد.

12- ايميل‌ها را چک نکنيد.

يکي از بدترين کارها به هنگام انجام "کار”، چک کردن ايميل است. اين کار شما را در حالت "عدم فعاليت” قرار مي‌دهد. در عوض، ليست کاري خود را بيرون بياوريد و ابتدا از يک کار بزرگ شروع کنيد. چک کردن ايميل‌ها را به بعد موکول کنيد.

13- شبکه‌هاي اجتماعي را حذف کنيد.

فيسبوک، توئيتر، اينستاگرام، هر چيزي. آن‌ها را به کلي خاموش کنيد تا بتوانيد به تعويق انداختن را شکست دهيد. بر کاري که در دست داريد تمرکز کنيد.

14- براي خود زمان مشخص کنيد.

يک راه مناسب براي انجام کار، تعيين زمان مشخص مثلاً 25 دقيقه کار کردن است. پس از اين زمان استراحت کنيد و براي زمان کوتاهي کاري را که دلتان مي‌خواهد انجام دهيد. سپس دوباره مدت زمان مشخصي کار کنيد.

15- پيگيري کنيد.

يکي از بهترين راه‌ها براي آنکه بدانيد وقت خود را چگونه صرف مي‌کنيد و زمان آزاد براي مقابله با به تعويق انداختن کارها بيابيد، پيگيري کارهاي خودتان است. اپليکيشن‌هايي هستند که اين کار را انجام مي‌دهند. نقاط ضعف خود را پيدا کنيد و آن‌ها را تغيير دهيد.


24 روش براي سرکوب تنبلي و به تعويق انداختن کارها؛ يکبار و براي هميشه


16- در صورت امکان کارهايي را به صورت خودکار درآوريد.

اگر از انجام دادن دستي کارها با کامپيوتر نفرت داريد، هرگاه که توانستيد کارها را به شکل خودکار درآوريد. اين کار باعث مي‌شود زمان ذخيره کنيد و تمرکز خود را بر موارد مهم‌تر و جالب‌تري بگذاريد.

17- ترس خود را بشناسيد و با آن روبه‌رو شويد.

در اکثر مواقع، زماني کاري را به تعويق مي‌اندازيم که از آن ترس داريم. سعي کنيد ترس خود را پيدا کنيد و با آن رو‌به‌رو شويد. سپس مي‌توانيد کار کردن را شروع کنيد.

18- بدانيد که هيچ چيز کامل نيست.

اگر نمي‌توانيد کاري را انجام دهيد مگر آنکه آن کار بطور تمام و کمال انجام شود، بايد کره زمين را ترک کنيد! هيچ چيز کامل نيست. چيزي واقعي و عالي ايجاد کنيد. همين کار به اندازه کافي خوب است.

19- اهداف روزانه تعيين کنيد.

در ابتداي هر روز کارهايي را که مي‌خواهيد انجام دهيد تعيين کنيد. بعضي افراد مي‌گويند سه کار. بستگي دارد کارها چه اندازه بزرگ هستند. براي خود حدي مشخص کنيد.

20- به خود مرخصي بدهيد.

اگر در مبارزه با به تعويق انداختن کارها، دوران سختي را مي‌گذرانيد، به خود خيلي سخت نگيريد. به ياد داشته باشيد شما انسان هستيد و به استراحت نياز داريد.

21- خود را سرگرم کنيد.


24 روش براي سرکوب تنبلي و به تعويق انداختن کارها؛ يکبار و براي هميشه


به تماشاي فيلم، بازي يا موزه هنري برويد. دوري از کار راه مناسبي براي مبارزه با به تعويق انداختن است، چرا که باعث مي‌شود انرژي خلاق خود را بازيابي کنيد.

22- کمتر کار کنيد.

يک دليل به تعويق انداختن کارها، سعي بر انجام کار زياد است. پروژه‌هاي اصلي را تشخيص دهيد و ابتدا آن‌ها را به انجام برسانيد. در اين صورت احساس غرق شدن نخواهيد داشت و قادر هستيد کارها را به خوبي انجام دهيد.

23- روزانه زماني براي آرامش داشته باشيد.

ما به طور مداوم در دنيال ديجيتال گرفتار شده‌ايم. به ندرت به موسيقي گوش مي‌دهيم. اين موضوع طاقت‌فرسا و استرس‌زا است و بر کار و زندگي ما اثرگذار است. روزانه حداقل 15 دقيقه به خود زمان آرامش بدهيد تا بتوانيد تمرکز خود را بدست آوريد.

24- سازش نکنيد.

فکر نکنيد "تنبل هستيد” و "هميني که هستيد خواهيد بود”. اين درست نيست و اجازه ندهيد که اين گونه باشيد. شما مي‌توانيد با تعويق انداختن مبارزه کنيد.

نتيجه‌گيري

اگر قصد داريد به تعويق انداختن کارها را يک بار براي هميشه شکست دهيد، مي‌توانيد از اين 24 روش کمک بگيريد. موردي که مطابق شرايط شماست انتخاب کنيد و به کارتان برگرديد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

تست اختلال دوقطبی + علائم و تشخیص اختلال

دستگاه چهارگاه، دستگاه اصلی موسیقی ایرانی

آیا غذایی که می‌خوریم روی حالات روانی ما اثر می‌گذارد؟

مدل موهایی که شما را پیرتر از سن تان نشان میدهد

زن‌های اَبَر صدساله‌ جهان را بشناسید (+تصاویر)

سگی که برای محافظت از گرما کفش پوشید

عجیب‌ترین موارد پزشکی در دنیای حیوانات

تصاویر آب خوردن شیرها در شب‎

آیا دیوارهای جاذب صدا در حاشیه بزرگراه عملکرد مناسبی دارند؟

مجید افشاری؛ کمدین «خنداننده‌شو» مجری شبکه سه شد

«کیتی پری» آرزوی کودک سرطانی استرالیایی را برآورده کرد

مناقصه برای ساخت نخستین مزرعه بادی در عربستان سعودی

هواوی با عرضه 200 میلیون گوشی هوشمند در جایگاه اول جهان قرار می‌گیرد

اولین جشن سالانه صدا برگزار می‌شود

قهرمان‌ها متولد نمی‌شوند، ساخته می‌شوند!

گرد و غبار صحرا مانع از ایجاد طوفان می شود

اتاقک شیشه‌ای کوه‌ آلپ (+تصاویر)

درخواست جنجالی کاربران اینترنت برای نوشیدن آب استخوان مقبره باستانی مصر

توضیحات «احسان علیخانی» در مورد ماجرای موسسه ثامن الحجج

قدرت کنترل روی افکار کمتر از آن است که تصور می‌کنید

آموزش مخفی کردن فایل‌های شخصی در انواع سیستم عامل

مهارت‌هایی که در آینده با اتوماسیون از بین نمی‌روند

جوانی با بیش از 2 متر قد که نام رکورد «گینس» را تاکنون نشنیده است /عکس

تصاویری از سریال «زندگی از نو» با بازی کیانیان (+تصاویر)

حضور مهران مدیری در دادسرای رسانه

علیخانی برنامه رشیدپور را به تاخیر انداخت؟

واکنش مدیر شبکه سوم سیما به مطالب منتشر شده علیه احسان علیخانی

«ورزش از نگاه دو» پس از دوسال از امشب روی آنتن می‌رود

«جایزه ملی سینمای 100» اهدا می‌شود

مجموعه‌ای از آثار هنری، یادمان‌ها و دیگر متعلقات شخصی «رابین ویلیامز» به حراج می‌رسد

مجموعه مسابقه «13 شمالی» در شبکه نمایش خانگی

نقد فیلم The Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring

بازگشت سعید راد به تلویزیون با سریال «مرگ خاموش»

مقایسه‌ دوربین موبایل با دوربین‌های دیجیتال و حرفه‌ای

روزهای پایانی صداگذاری «به وقت طلاق»

کشف الماس شبیه توپ فوتبال در روسیه

بیدار شدن بازار جهانی پی‌سی از خواب مرگ پس از 6 سال

تقسیم سود یک میلیارد تومانی افرانت برای سال 96 و پیش‌بینی درآمد 100 میلیارد تومانی در سال 1400

توصیه مایکروسافت به کنگره برای وضع قوانین استفاده از فناوری تشخیص چهره

قیمت گلکسی نوت 9 سامسونگ فاش شد

چگونه گوگل مسیر خرید انرژی پاک را برای شرکت‌ها هموار کرد

ضبط سکانس‌های زمستانی فیلم «زندانی‌ها» در گرمای 40 درجه (+عکس)

ترجمه خودکار، قابلیت جدیدِ «فیس‌بوک مسنجر»

مینی رایانه‌ای کوچک‌تر از دانه برنج/ عکس

چطور اپلیکیشین‌ها می‌توانند ما را به گذشته برگردانند؟

دورزدن قفل امنیتی آیفون و آی‌پد توسط «ماتئو هیکی»

اپل کیبورد کدام‌یک از لپ‌تاپ‌های معیوب خود را عوض می‌کند؟

نظر پلیس درباره بادیگارد سلبریتی‌ها

انگلیسی ها به خیابان ها رفتند تا از گرمای هوا لذت ببرند!(+تصاویر)

آخرین وضعیت فیلمبرداری سریال «عروس تاریکی»