آریا جوان

آخرين مطالب

یک تکنیک ساده برای کنترل عصبانیت و خشم خواندنی

یک تکنیک ساده برای کنترل عصبانیت و خشم
  بزرگنمايي:

آریا جوان - نتایج مطالعات نشان می دهد نوشتن احساس خشم روی یک تکه کاغذ و سپس پاره کردن یا دور انداختن آن باعث کاهش احساس خشم می‌شود.

واکنش‌های خشم‌آلود به رفتارها یا موقعیت‌های ناعادلانه اغلب عواقب ناخوشایندی به همراه دارند و خشم کنترل‌نشده می‌تواند منجر به مشاجره، درگیری فیزیکی، آزار و تجاوز و صدمه به خود شود.
نتایج یک مطالعه جدید تایید می‌کند نوشتن احساس خشم روی یک تکه کاغذ و سپس پاره کردن یا دور انداختن آن باعث کاهش احساس خشم می‌شود. متخصصان دانشگاه «ناگویا» در ژاپن اکنون این روش را توصیه می‌کنند که نه تنها می‌تواند به کسانی که خشمگین هستند کمک کند بلکه به افراد عادی نیز کمک می‌کند تا اضطراب خود را کم کنند. راه حل آنها نوشتن تجربیات منفی روی یک تکه کاغذ و سپس مچاله کردن، خرد کردن یا دور انداختن آن است.
به گزارش اشپیگل آنلاین، در این مطالعه که در مجله تخصصی Scientific Reports on Nature منتشر شده است، محققان از حدود 100 شرکت‌کننده در 2 آزمایش خواستند تا نظرات خود را در مورد مسائل اجتماعی بحث‌برانگیز بنویسند. سپس به آنها گفتند که اظهارات آنها توسط یک دانشجوی دکتری در دانشگاه ارزیابی می‌شود. ارزیابی به این شکل بود که ارزیابان از نظر هوش، منطق و عقلانیت به شرکت کنندگان نمره پایینی می‌دادند. همچنین این اظهارنظر توهین‌آمیز را می‌نوشتند که «باورم نمی‌شود یک فرد تحصیل‌کرده اینطور فکر کند. امیدوارم این فرد در دانشگاه چیزی یاد بگیرد.»
پس از ارائه این نظرات منفی، محققان از شرکت‌کنندگان خواستند تا افکار خود را در مورد این ارزیابی بنویسند. در نهایت به یک گروه اجازه داده شد کاغذ را در سطل زباله بیندازند یا آن را ریز ریز کنند، در حالی که گروه دیگر فقط قرار بود کاغذ را روی میز بگذارند. نتایج نشان داد کسانی که کاغذ خود را دور انداخته بودند، خشم کمتری نسبت به گروه دوم داشتند.
متخصصان می‌دانند تولید مداوم مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله کورتیزول و آدرنالین و تغییرات متابولیکی ناشی از عصبانیت مدیریت نشده می تواند به بسیاری از سیستم های مختلف بدن آسیب برساند.
برخی از مشکلات سلامتی کوتاه مدت و بلندمدت که با عصبانیت مدیریت نشده مرتبط هستند عبارتند از سردرد، مشکلات گوارشی، مانند درد شکم، بیخوابی، افزایش اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا، مشکلات پوستی مانند اگزما، حمله قلبی و سکته مغزی.
به گزارش دویچه‌وله، این مطالعه از سوی متخصصان ژاپنی نقطه اوج سال‌ها تحقیق در مورد ارتباط بین کلام مکتوب و کاهش خشم است.

لینک کوتاه:
https://www.aryajavan.ir/Fa/News/1303773/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

اولین اطلاعات از میان‌رده های نسل 15 اینتل

سامسونگ سال آینده پردازنده 2 نانومتری می‌سازد

گوناگون/ زنان عارفی که مردان دانشمند از محضرشان درس گرفتند

سرمستیِ پرندگان در آسمان دلربای اصفهان

جایگزین سریال‌های طنز آی فیلم در روز شهادت امام صادق(ع)

خط قرمزی که به «نون.خ 5» کمک کرد

چالش دشوار نقاشی برای «ملیکا شریفی‌نیا»

پورموسوی: فردا نتیجه نگیریم طوفان به پا می‌کنم!

پرسپولیس قسط سوم یحیی را پرداخت نکرد

اصرار بیرانوند و انکار مستند پزشکان برای وضعیت دروازه پرسپولیس

مرد بازی‌های بزرگ نبودی هری‌کین، ثابت کن هستی!‏

ربیعی: درباره روند ذوب‌آهن آخر فصل صحبت کنیم

دخترا واسه مهمونی‌ها؛ موهاتون رو قرتی کنید

سه رفتاری که شما را دوست‌داشتنی‌تر می‌کند

مقامِ سپاه: مسکونی‌سازی برخی جزایر خلیج فارس با جدیت دنبال می‌شود

کیش برای کیشوندان/ قدردانی از زحمتکشان خدمات شهری به مناسبت گرامیداشت روز کارگر

گوشی ناشناس ولی ارزشمندی که دوربین 108 مگاپیکسلی و قیمت منطقی دارد

یک حادثه وحشتناک در تشییع جنازه!

ویدئویی از مرز ترانزیتی در آمریکا

انتقاد از سریال «حشاشین» به رسانه‌های عرب‌ زبان رسید

رضا شیخی، فیلمبردار سینمای ایران درگذشت

سکانس جنجالی در «پایتخت 5» که برای همیشه سانسور شد!

معرفی حریفان عالمیان و هدایی در مسابقات تنیس روی میز عربستان

بایرن مونیخ و رانگنیک در آستانه توافق نهایی

ترکیب شمس‌آذر مقابل پیکان مشخص شد

جذاب‌ترین تمرین تمرکز برای فوتبالی‌ها

نامه سازمان خصوصی‌سازی به فدراسیون فوتبال درباره سرخابی‌ها

آزادی 5 صیاد ایرانی از زندان‌های کشور «سیشل»

سخنگوی شورای نگهبان: بسیاری از ناظران انتخاباتی، فرهنگیان هستند

ماجرای علاقه زیاد سردار سلیمانی به نوه‌اش؛ زینب گفت ببین یه ذره بچه داره من رو تهدید می‌کنه!

برخورد شدید دو دوچرخه سوار باهم

اگر عاشق «شهرزاد» بودی، این سریال‌ها رو ببین!

تلاش جانانه «ملیکا شریفی‌نیا» برای شکستن رکورد گینس!

آرژانتین مسی را ابدی می‌خواهد؛ تا ابد بازی کن لئو!‏

هیچ آسمانی زیر آتش توپچی‌ها امن نیست

تداوم رکورد خاص احمد نوراللهی در پرسپولیس

زیدان جذاب‌ترین تقابل رئال - بایرن را انتخاب کرد

شجاعی در برابر شهری که او را بزرگ کرد

هری کین بهترین انتقال تاریخ فوتبال در قرن بیست و یکم

سورپرایز اسپالتی؛ جذاب‌ترین ایتالیایی‌های تاریخ در یورو

دلیل نوک سوزی گیاه بنجامین چیست؟

خلاقیت عالی برای کابینت آشپزخانه

سعید قاسمی: نادر طالب‌زاده ترور بیولوژیک شد/ داستان کرونا، سرکاری بود

قالیباف: دست لابی‌های پنهان را در مجلس یازدهم بستیم

وزیر کشور: دیگر قادر به پذیرش بیشتر اتباع نیستیم

قدردانی از زحمتکشان خدمات شهری به مناسبت گرامیداشت روز جهانی کارگر

وحدت رمز پیروزی ایران اسلامی در دفاع مقدس بود

برنامه/ زبان‌های زنده دنیا را بیاموزید

لحظه شکار کروکودیل توسط گله شیرها

فصل ماهیگیری زمستانی در چین