اگر 7 ساعت خواب شبانه نداشته باشید چه اتفاقی برای صورت شما می افتد؟
خواندنی
بزرگنمايي:
آریا جوان - کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد باید به طور منظم 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند تا از عوارض مخرب کم‌خوابی مانند چروک‌های زودرس، افتادگی پوست و ظاهر خسته جلوگیری کنند.
در یک گزارش جدید، کارشناسان هشدار می‌دهند که کمبود خواب می‌تواند آثار ویرانگری بر چهره انسان بگذارد. شرکت فناوری خواب «سیمبا» (Simba) با استفاده از هوش مصنوعی، تصاویری را خلق کرده که نشان می‌دهد چهره افراد چگونه تحت تأثیر خواب ناکافی قرار می‌گیرد.
در یک نظرسنجی از 2000 شهروند بریتانیایی، بیش از نیمی اعلام کردند که کمتر از 7 ساعت در شب می‌خوابند که این میزان برای افراد بالای 55 سال بیشتر بود. شرکت کنندگان زن مشکلاتی مانند چین و چروک، پوست شل و ظاهر خسته را گزارش دادند، در حالی که مردان از پُف زیر چشم، خشکی پوست و ظاهر خسته رنج می‌بردند.
با افزایش سن، برخی از این عوارض تشدید می‌شوند. در حالی که 12 درصد از شرکت کنندگان از خشکی پوست رنج می‌بردند، این رقم در گروه سنی 18 تا 24 سال به 20 درصد رسید. همچنین تقریباً یک سوم افراد در این گروه سنی پس از یک شب بی‌خوابی دچار گودی زیر چشم می‌شدند که بسیار بالاتر از میانگین 20 درصد بود.
کارشناسان سیمبا بر اساس این یافته‌ها با کمک هوش مصنوعی، تصاویری از چهره زنان و مردان در سنین مختلف را در صورت کمبود خواب مکرر ایجاد کردند. این تصاویر نشان می‌دهد که چگونه کمبود خواب می‌تواند باعث ایجاد هاله‌های تیره دور چشم، چین و چروک اضافی و افتادگی پوست شود.
خواب ناکافی، به ویژه در یک بازه زمانی طولانی، می‌تواند به ذهن، بدن و حتی پوست شما در هر سنی آسیب برساند. در حالی که ژنتیک در تغییرات ظاهری ناشی از افزایش سن نقش دارد، کم‌خوابی مزمن می‌تواند این شرایط را بدتر کند.
این گزارش یادآوری می‌کند که خواب کافی نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای زیبایی و جوانی ظاهر نیز ضروری است. کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد باید به طور منظم 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند تا از عوارض مخرب کم‌خوابی مانند چروک‌های زودرس، افتادگی پوست و ظاهر خسته جلوگیری کنند.
این یافته‌ها همچنین نشان می‌دهد که جوانان بیشتر در معرض برخی عوارض مانند خشکی پوست و پف زیر چشم قرار دارند، در حالی که در سنین بالاتر، آثار تیرگی دور چشم برجسته‌تر است. بنابراین توجه به اهمیت خواب کافی در تمام سنین برای حفظ سلامت و زیبایی پوست ضروری است.
این گزارش می‌تواند انگیزه‌ای برای بسیاری باشد تا با برنامه‌ریزی مناسب و اصلاح عادات خواب، از آسیب‌های جبران‌ناپذیر کم‌خوابی بر چهره خود جلوگیری کنند. در نهایت، خواب راحت و کافی راهی برای حفظ جوانی و شادابی است که نباید آن را نادیده گرفت.
-
شنبه ۱ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۹:۳۳:۵۷
-
۹ بازديد
-
-
آریا جوان
لینک کوتاه:
https://www.aryajavan.ir/Fa/News/1304849/